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TOUT SUR LA PSYCHOLOGIE DES RELATIONS

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Le nombre de sources utilisées dans cet article est de 10. Vous trouverez une liste d’entre elles au bas de la page.

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Il est très difficile de récupérer d'une rupture, car des émotions négatives peuvent vous submerger. Vous pouvez littéralement vous forcer à sortir du lit et à faire des tâches quotidiennes. Vous pouvez récupérer plus rapidement si vous prenez soin de vous et faites également appel au soutien d'amis et de parents. De plus, vous pouvez obtenir l'aide d'un thérapeute professionnel. Travaillez également à lâcher prise de vos relations passées. Grâce à cela, vous pouvez passer à autre chose.

Étape 1: combattre le déni

Le déni est la première réaction défensive qui se produit immédiatement après une blessure. Dans cette lutte interne, nous sommes confrontés à des démons, essayant de nous précipiter dans toutes les directions, afin de ne pas accepter la perte. C'est comme si un visiteur avec de mauvaises nouvelles entrait dans notre maison et que nous essayions de le repousser dans la rue, nous ne devrions donc pas céder au déni.

Étape 2: confirmez votre blessure

Comment guérir un cœur brisé? Vous devez commencer à vous avouer que votre coeur était cassé par quelqu'un , par quelque chose ou un événement. Faites un pas en avant pour essayer de supporter la sévérité insupportable de cette tristesse. Je dis «tentative» parce que vous devez admettre que votre douleur existera longtemps pour apprendre à la gérer, à la transformer.

Étape 3: vaincre la foi en la guérison instantanée

Nous voulons penser que cela ne se produit pas, cela ne peut pas en être ainsi, ce n'est qu'un terrible cauchemar, tout va changer et tout sera comme avant! Refus de douleur. Nous prions Dieu que nous nous repentions, que nous changeions, que nous consacrons nos vies à une grande cause. N'importe quoi, mais ne pas sentir cette blessure profonde et douloureuse de douleur et de tristesse. Cela arrive souvent lorsque notre cœur se brise, nous voulons que quelqu'un nous dise quoi faire, où aller, afin que la plaie guérisse instantanément afin de soigner instantanément un cœur brisé.

Étape 4: Suivez le courant

Les Beatles dans une chanson perspicace Demain ne le sait jamais, ils disent: "Eteignez votre esprit, détendez-vous et suivez le courant ...". Ainsi, vous pouvez voir la signification dans le mouvement lui-même. C'est une étape nécessaire pour permettre le démarrage indépendant du difficile processus de guérison d'un cœur brisé. Comme nous ne savons pas combien de temps ce processus se poursuivra, nous devons apprendre à vivre avec notre douleur.

1. Ne contournez pas la douleur, traversez-la.

Il est difficile de vivre avec le cœur brisé, mais c’est ce qu’il faut faire. Vous devez survivre à la tribulation pour pouvoir continuer. Ne souriez pas à travers les larmes, ne supprimez pas votre chagrin. Si vous cachez la souffrance qui vous tourmente de l'intérieur, vous la rencontrerez à nouveau, comme si vous étiez au centre d'un tourbillon. Ayant survécu au chagrin, vous êtes tempéré et vous devenez plus fort. Et alors la douleur perdra son pouvoir sur vous.

Étape 6: Pratiquez la pleine conscience

Bouddha a dit que le passé est maintenant mort et disparu, que le passé est le passé, que le présent est maintenant et que nous ne sommes pas encore arrivés au futur. Lorsque nous sommes en deuil, nous avons tendance à vivre dans le passé, à subir des blessures ou à nous souvenir de ce que nous avons perdu. Maintenant, les souvenirs sont importants à garder, mais dans des limites raisonnables. Afin de passer à l'étape suivante, nous devons accepter le présent. La méditation est l’une des méthodes les plus simples et les plus efficaces que les psychologues recommandent pour développer une prise de conscience du présent. En pratiquant la pleine conscience, nous pouvons apprendre à surmonter le rythme des sentiments douloureux et à ralentir les schémas de pensée répétitifs négatifs. En conséquence, nous pouvons abandonner la douleur et, à la fin, nous en libérer et la transformer en vitalité, acceptation et équanimité.

2. Séparation et indépendance.

Les tentatives visant à combler le vide, lorsque vous êtes pressé de renouer avec une nouvelle relation ou que vous souhaitez désespérément renvoyer l'ancien amant, interfèrent avec une séparation saine. Bouddha a enseigné que l'attachement vous fait souffrir. Par conséquent, le chemin direct vers le bonheur et la paix est la séparation.

Il y a une courte parabole sur un vieux jardinier qui a demandé conseil au moine: «Permettez-moi de vous demander:« Comment puis-je sentir la libération? Le Grand Moine répondit: "Qui vous a lié?" Le vieux jardinier a répondu: "Personne." Et le moine dit: "Alors pourquoi cherches-tu la libération?"

Lorsque la tristesse remplit votre cœur, répétez le mantra: "Je n'ai besoin de personne ni de rien pour être heureux." Il est difficile de croire que vous pouvez être heureux sans une personne de votre vie lorsque vous êtes affligé par une perte. Mais tu peux. C’est un travail créatif que de combler le vide qui est apparu et vous en êtes capable - avec l’aide de votre force intérieure.

Étape 7: Créer un nouvel avenir

La partie de nous touchée voudra rester sur le sol, blottie dans l'angoisse, voulant éviter tout avenir. expériences douloureuses cette vie peut préparer pour nous. Quiconque veut surmonter la crise et transformer la douleur d'un cœur brisé doit comprendre que le passé est le passé et que tout ce que nous avons maintenant est le moment présent et ce qui se passera dans le futur. Tout cela est dans le prochain souffle, et dans votre pouvoir de créer dans votre imagination un complot futur pour vous-même. Ayez le courage de rêver d'un avenir positif sans frontières. Rappelez-vous, après que quelque chose s'effondre, la renaissance vient!
C'est l'intrigue de votre vie que vous créez, et vous décidez comment écrire le prochain chapitre de votre vie. Mais dans l’histoire de la guérison d’un cœur brisé, je vous conseille de vous jeter à l’eau, d’attraper la prochaine vague et que, peut-être, vous serez simplement surpris et ravi de la joie, de la confiance et de l’opportunité offertes par la nouvelle vague.

3. Faites la liste de vos points forts.

Cette technique vous aidera lorsque vous vous sentirez vaincu. Les clients d'un centre de rééducation en traitement pour toxicomanie se sont dit: «Je suis sobre depuis vingt ans maintenant! Une wimp n'aurait jamais réussi! ”,“ Je suis toujours là, en vie, et c'est après 18 mois de pensées suicidaires ”ou“ Je n'ai pas fumé une seule cigarette depuis l'année dernière. ” Nommez vos forces à voix haute avec une musique énergique et inspirante. Après avoir écouté la piste jusqu’à la fin, vous allez résoudre le problème principal: passer des souvenirs tristes aux actions.

4. Permettez-vous un peu d'imagination.

Le malheur ne serait pas de la peine si nous n'avions pas cherché et aspiré l'homme que nous venons de perdre.

Si vous essayez de vous débarrasser de ces fantasmes en vous ordonnant: «Je ne vais pas rêver d'elle» ou «Je ne penserai plus à la façon dont nous avons des relations sexuelles», votre état va encore s'aggraver. Dans une étude de longue date, un groupe de sujets a été autorisé à penser à autre chose qu’un ours polaire. Devinez ce que tout le monde pensait? Bien sûr, à propos de l'ours polaire!

6. Rire et pleurer.

Le rire guérit ainsi que les pleurs. Pensez-vous que c'est juste une coïncidence que cela vous aide à vous sentir mieux après avoir pleuré? De nombreuses raisons physiologiques affectent le pouvoir de guérison des larmes. Les larmes émotionnelles (contrairement au larmoiement réflexe lorsque vous coupez des oignons) éliminent les substances toxiques du corps et soulagent le stress. Alors, prenez une boîte de serviettes en papier et pleurez autant que vous le souhaitez.

7. Faites une liste de "bonnes et de mauvaises actions".

Vous devez avoir une idée précise de ce qui améliorera votre humeur et de ce qui vous fera sangloter. Regarder le compte de votre ancien amoureux sur Facebook, où il vient de publier de superbes photos de sa nouvelle petite amie, ne vous apportera pas plus d'optimisme. N'hésitez donc pas à mettre cette leçon sur la liste «N'essayez même pas», ainsi que les appels téléphoniques à des amis ordinaires pour en savoir plus sur lui. Mais dans la liste «Feel great», vous pouvez ajouter: supprimez toutes les lettres et tous les messages du premier, vendez la bague qu'il vous a donnée (et dépensez cet argent pour un voyage amusant avec des amis), buvez un café avec un ami qui ne le connaissait pas (pour s'assurer que son nom n'apparaît pas dans la conversation).

8. Former.

Le traitement physique du chagrin - par la course, la natation, la marche ou la boxe - vous procurera un soulagement immédiat. Cela se produira au niveau physiologique, car l'exercice réduit l'activité de la sérotonine et de la noradrénaline, stimulant ainsi la croissance des cellules nerveuses. Vous vous sentirez mieux et sur le plan émotionnel lorsque vous vous sentirez maître de votre esprit et de votre corps. En plus de la boxe, vous pouvez imaginer l’image du coupable de votre souffrance et la façon de le frapper. N'est-ce pas gentil?

9.Créer un nouveau monde.

Si votre monde et le monde de votre ex se chevauchent étroitement, les amis communs qui l'ont vu la semaine dernière décideront de vous en parler.

Créez votre propre monde - plein de nouveaux amis qui ne reconnaissent pas votre ex dans la foule et n'ont aucune idée de ce que son nom était dans son enfance. Profitez de cette occasion pour essayer quelque chose de nouveau - cours de plongée, cours de peinture, club de lecture, blogging. Programmez votre cerveau pour un nouveau départ. sans lui!

10. Gagner de l'espoir.

Il y a une émotion qui est plus forte que la peur - le pardon. Un homme d'âge moyen qui avait une relation difficile avec son père a raconté comment, étant déjà sur le lit de mort de son père, il avait fait la paix avec lui. A ce moment, il cessa d'avoir peur de le perdre.

Le pardon requiert de l'espoir. Nous voulons croire que tout changera pour le mieux et que le vide douloureux qui vous accompagne partout, peu importe ce que nous faisons, ne restera pas avec nous pour toujours, et un jour nous retrouverons la joie de vivre. L'espoir nous fait croire que la tristesse passera si vous essayez, quoi qu'il en soit, de continuer à vivre, puis votre sourire cessera d'être torturé. Pour pardonner et vaincre la peur, il faut trouver de l'espoir.

Si notre cœur est blessé et brisé, nous avons deux possibilités: nous pouvons le claquer à jamais, ou rouvrir l'amour.
Si vous avez non seulement demandé, mais que vous avez aussi généreusement donné de l'amour, ceux qui vous sont chers ne vous quitteront jamais, même si la mort vous a séparé. La douleur du rejet, du retrait ou de la perte peut être bénéfique. Publié par econet.ru.

Par Thérèse J. Borchard

P.S. Et rappelez-vous, changeons simplement notre conscience - ensemble, nous changeons le monde! © econet

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