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Comment réduire les triglycérides sanguins

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Attention: malgré le fait que le sujet de cet article est "Comment réduire triglycérides sanguins pour les femmes et les hommes - rapidement et efficacement », nous vous demandons instamment de ne JAMAIS vous auto-traiter! Chacune de vos démarches, en vue de réduire leur nombre, doit être entièrement coordonnée avec les spécialistes traitants (c'est-à-dire les médecins)! Rappelez-vous que taux majorés (TG) Les triglycérides ne sont pas une maladie, mais le plus souvent une condition indiquant un type de maladie ou d'anomalie. Parfois, pour les femmes - elles ne font qu'un - et pour les hommes - les autres. C'est pourquoi, le moyen le plus approprié de réduire les niveaux élevés de TG est d'identifier la cause première de leur augmentation et de choisir un traitement adéquat! I.e. Vous devez vous battre non pas avec le feuillage ou les fruits, mais coupez-les sous la racine!

Le matériel présenté ci-dessous a été préparé à des fins éducatives, sur la base des recommandations de médecins étrangers et nationaux. Prouvé dans la pratique (à plusieurs reprises) au cours des dernières décennies. Juste au cas où, vérifiez cela aussi triglycérides faibles - Ils ne présagent pas bien non plus!

Pour réduire les triglycérides, nous changeons notre mode de vie!

Si vous voulez vraiment récupérer et réduire le niveau de TG dans le sang, soyez immédiatement prêt à renoncer à de nombreux "charmes" de la vie. Autrement dit, changer radicalement votre style de vie: vous détourner de vos habitudes destructrices, stocker des "goodies" et un mode de vie sédentaire. Il est possible de prendre rendez-vous avec un psychologue - si vous «traitez votre âme» avec de l’alcool, des bonbons ou de la fumée de cigarette!

Les "clés" de l'esclavage des mauvaises habitudes se trouvent chez les bons psychologues!

Dites aux mauvaises habitudes: difficile NON!

Cesser de fumer est l’une des conditions les plus importantes pour réduire les risques de développer de nombreuses maladies cardiovasculaires, ainsi que pour abaisser le taux de triglycérides dans le sang chez les femmes et les hommes. En soi, FUMER - non seulement «épaissit» le sang et endommage les parois des vaisseaux sanguins, mais réduit également de manière significative la capacité de notre corps à contrôler normalement le métabolisme des lipides (métabolisme), c.-à-d. y compris, - et l'échange de triacylglycérols (TAG).

En outre, en cessant de «fumer», vous améliorerez non seulement votre santé (et épargnerez votre budget), mais vous épargnerez également ceux qui vous entourent - des personnes proches (généralement atteintes de fumée secondaire).

Au minimum, pendant une période de réduction des triglycérides, abandonnez complètement les BOISSONS ALCOOLIQUES (en particulier les vins doux / fortifiés, les boissons alcoolisées / vodka et la bière) qui peuvent très sérieusement "fluctuer" les niveaux de TG. Lorsque le taux de triglycérides dans votre sang diminue à un niveau normal, ne buvez pas trop ou souvent (c’est-à-dire plus que la norme de l’OMS)! Sinon, tous vos traitements (temps, argent pour les médicaments et autres nuances) - très rapidement «annulés».

Une habitude tout aussi néfaste, avec «nicotine» et «alcool» (soi-disant «calmants» nerfs et âme), est un enthousiasme excessif pour les jeux informatiques (réseaux sociaux, nouvelles, etc.). C’est-à-dire que nous passons passivement tout notre temps de loisir assis devant un ordinateur. "Jamming" le tout, pré / saturé de gras trans - magasin "délices".

En termes simples, en participant à des jeux informatiques émotionnels / intenses, nous provoquons des émissions de lipides supplémentaires dans le corps (y compris des triglycérides), dont la tâche principale est de protéger notre corps et de lui donner la force - de se battre! Seul notre corps reste immobile, car notre "lutte informatique" est virtuelle! C'est ce fait qui est l'une des raisons auxiliaires - un excès de triglycérides dans le sang. Avec le développement de toute autre maladie.

Devenez un expert en calories!

Très probablement, puisque vous avez trouvé ce matériau, votre objectif principal est de réduire les triglycérides. C’est pourquoi, littéralement à partir de demain (ou mieux aujourd’hui), commencent à devenir de véritables experts dans le "domaine des calories". Parce que c’est précisément leurs «excès» que notre corps «convertit» en triglycérides - des «sources» d’énergie pour l’avenir / «en réserve». À quoi cela ressemble-t-il en pratique?

Portez une attention particulière à combien de calories consommez-vous tout au long de la journée? C’est-à-dire, lorsque vous vous rendez au supermarché d’aujourd’hui ou de demain, choisissez vos «collations» non pas par leur belle apparence, mais par COMPOSITION! Assurez-vous de regarder le paquet: COMBIEN DE CALORIES contiennent vos «goodies»!? À propos, si vous n'avez jamais regardé la composition des produits, vous serez désagréablement surpris par la quantité impressionnante de divers "quelque chose" / substituts, colorants et autres "joies" pour le corps. Et parfois - et la durée de vie expirée!

Comment calculer votre taux de calories?

En raison du fait que la norme calorique dépend du sexe (masculin et féminin), de l'âge, du poids et de la taille d'une personne, et même du niveau de son activité physique, nous vous recommandons d'utiliser les formules classiques de Harris-Benedict. Publié par ces scientifiques - séparément pour les hommes et les femmes - en 1918 et corrigé par les "contemporains" en 1984.

ÉTAPE №1 Nous déterminons notre coefficient de métabolisme actif (Amr) Son autre nom est le coefficient d'activité physique.

  • Mode de vie sédentaire (travail "sédentaire" / loisirs "sédentaires" à l'ordinateur) - 1.2,
  • Activité modérée (effort physique léger / ou exercice modéré jusqu'à 3 fois par semaine / marche jusqu'à 3 km) - 1 375,
  • Activité moyenne (exercices complets 3 à 5 fois par semaine / jusqu'à 5 km de marche) - 1,55,
  • Personnes actives (activité physique intense / sports 6 à 7 fois par semaine) - 1 725,
  • Athlètes professionnels et personnes ayant la même charge (quotidiennement) - 1.9.

ÉTAPE №2 Nous utilisons des formules de calcul pour calculer le taux métabolique de base (BMR) C'est-à-dire la quantité optimale d'énergie (calories) nécessaire au fonctionnement normal de notre corps.

Apport calorique (pour réduire les TG) chez les femmes:

BMR = 447,593 + (9,247 * poids en kg) + (3,098 * hauteur en cm) - (4.330 * âge en années)

Apport calorique (pour réduire les TG) chez l'homme:

BMR = 88.362 + (13.397 * poids en kg) + (4.799 * taille en cm) - (5.677 * âge en années)

ÉTAPE №3 Et enfin, il suffit de multiplier BMR sur AMR! Le résultat de ce sera votre taux de calories quotidien!

Voici un exemple simple:

Pour les femmes par âge 42 ans 165 cm, poids 60 kg, en tant que chef comptable de l'entreprise (c'est-à-dire ayant à la fois une profession «sédentaire» et un poste «sédentaire»). Bien sûr, pas en termes de risques d'emprisonnement ...

  • BMR = 447,593 + (9,247 * 60) + (3,098 * 165) — (4,330 * 42) = 820,55
  • BMR * AMR = 820,55 * 1,2 = 984,66.

Total, notre chef comptable (une personne merveilleuse et une femme magnifique) ne devrait pas consommer plus de 985 calories par jour!

Et quelques autres règles IMPORTANTES:

  • Ne jamais manger avant de se coucher!
  • Observez strictement le mode d'alimentation!
  • Mieux vaut manger plus souvent, mais en petites portions!

Ils ne prennent pas de tels astronautes!

Activité physique

Réduire le niveau de triglycérides dans le sang - cela ne devient pas nécessairement un athlète "chevronné"! Non seulement cela, il est même interdit d'établir immédiatement un mode «difficile» d'activité physique pour vous-même. Vous devez commencer avec peu ou pas de fanatisme, compte tenu de votre âge et de votre état de santé. Par exemple, avec une profession «sédentaire» et des loisirs sédentaires (après le travail), incluez dans votre «horaire»: la plus simple CHARGE DU MATIN (pas plus de 5 à 10 minutes) et la marche du SOIR (pendant 20 à 30 minutes).

Et seulement ensuite, en accumulant une minute par jour, essayez d'atteindre un niveau normal: 45 minutes d'exercices physiques à part entière (au moins 3-4 fois par semaine) et 3/5 km de marche - tous les jours! En ce qui concerne le premier paragraphe, il est OBLIGATOIRE de consulter un médecin! En ce qui concerne ce que vous pouvez et ne pouvez pas faire catégoriquement. En ce qui concerne le deuxième point - il est utile pour pratiquement toutes les personnes (indépendamment du sexe et de l'âge). Essayez simplement de ne pas remplacer les promenades au grand air - "marcher" sur un tapis roulant dans des pièces étouffantes!

Sur Internet, vous pouvez facilement trouver des exercices du matin pour votre âge et votre santé. Le corps va vous dire: Merci!

Une activité physique modérée peut non seulement réduire la quantité de triglycérides dans le sang, mais aussi conditionnellement le «mauvais» cholestérol LDL (le «coupable» de l'athérosclérose et de nombreuses maladies cardiovasculaires), mais aussi augmenter le bon cholestérol HDL. La performance accrue dont, scientifiques étrangers ont appelé - "SYNDROME DE LONGEVITÉ"!

Réduire les triglycérides et un nouveau régime!

Afin de réduire les taux élevés de triglycérides dans le sang, il est extrêmement important de nettoyer votre alimentation. À quoi cela ressemble-t-il en pratique? Tout d'abord, vous devrez certainement développer vos propres capacités culinaires, car vous devrez refuser certains produits alimentaires «achetés» - temporairement, et d'autres - pour toujours! Et ajoutez également de nouveaux plats qui sont très utiles pour le corps, mais "PAS rentables" pour les ventes de masse. Alors, que peut-on et ne peut-on pas manger avec des triglycérides élevés? Quels aliments devraient être ajoutés à votre régime alimentaire et lesquels devraient être exclus? Et commençons par le dernier.

Nous excluons le sucre raffiné!

Afin de réduire les triglycérides dans le sang, abandonnez tout d'abord les «bonbons». Surtout les «magasins», qui contiennent une quantité impressionnante d'ingrédients, destinés non pas à la santé humaine, mais à la durée de vie prolongée. Et cela signifie - et la période des ventes. Malgré le fait que le sucre, en tant que l'un des composants principaux pour la fabrication de bonbons, ait un très bon goût, il est l'un des représentants des «aliments toxiques».

Sucre spécialement raffiné, c'est-à-dire industriellement / transformé, ayant dans sa structure jusqu’à 5 atomes de glucides. «En raison de» cette circonstance, ainsi que de ce «mauvais» sucre (absolument dépourvu de minéraux, de vitamines et d'autres substances utiles), de nombreuses calories «vides» pénètrent dans notre corps et sont converties en excès de triglycérides. Rapidement accumulé et difficilement retiré du corps.

Ainsi, si vous avez un taux élevé de triglycérides (afin de le réduire - rapidement et efficacement), dites «bonbons»: solide NON! Et lors du prochain voyage au magasin, portez une attention particulière à tous les produits contenant des ingrédients (OZA) dans la composition (sur les étiquettes). Il s'agit du saccharose (le sucre raffiné «masqué» mentionné ci-dessus / mentionné), ainsi que du fructose (sucre naturel / naturel / «juste»), du lactose, du maltose et du dextrose.

Après avoir ramené les triglycérides à des valeurs adéquates, votre consommation quotidienne de «bons» sucres (il est préférable de refuser «mauvais» pour toujours) ne doit pas dépasser 5-10% des calories totales. C'est-à-dire qu'environ 100 kcal en sucreries pour les femmes et 150 kcal pour les hommes. Pas plus de 100-150 gr. (par jour) mangues, raisins, mûres, bananes, ananas, pastèques mûres et poires. Les cadeaux naturels recommandés (pour les personnes ayant des triglycérides «problématiques») sont les tomates, les agrumes, les fraises, les avocats, le melon et les abricots.

Que sont les triglycérides?

Une augmentation des triglycérides s'accompagne toujours d'un taux de cholestérol élevé. Par conséquent, les méthodes permettant de traiter ces deux problèmes sont similaires.

Ces violations apparaissent en douceur en raison d'une violation du métabolisme des glucides, ainsi que de:

  1. L'obésité
  2. L'hypertension
  3. AVC et crises cardiaques,
  4. Maladie coronarienne,
  5. Diabète sucré,
  6. Athérosclérose

Les triglycérides sont des composants liposolubles uniques présents dans le sang. Ils sont contenus dans toutes les cellules vivantes du corps, c'est pourquoi ils sont nécessaires! Ils doivent être réduits uniquement à l'initiative d'un médecin si leur niveau dépasse la norme. Ces composés pénètrent dans le sang humain à partir d'aliments ou se forment dans le foie à partir de glucides simples. Ensuite, bien sûr, ils se transforment en graisses.

Réduisez la quantité de glucides!

Pour réduire les triglycérides (dans le sens de la norme), il est nécessaire de réduire la consommation d'aliments riches en glucides (particulièrement raffinés). Leurs représentants les plus en vue sont les produits de boulangerie à base de farine blanche de qualité supérieure (pain blanc bien-aimé). Même si, parfois, même le riz blanc ou la semoule peuvent également augmenter le niveau de TG dans le sang (ou affecter négativement leur quantité normalisée). Assurez-vous de consulter vos médecins!

Que faire correctement? Tout d’abord, remplacez le pain blanc par du pain gris (à base de farine de seigle / de blé entier) si vous n’avez pas de problème d’acidité élevée. Si oui, alors mangez des pâtes! En outre, réduire (ou éliminer) les aliments "glucidiques" - augmentez-les ou remplacez-les complètement par des produits "PROTÉINES"! Possédant un indice glycémique inférieur, ce qui signifie - plus lent que digeste, absorbé et "métabolisé" par notre corps! Cela contribue à une augmentation minimale et lente des taux de lipides (y compris les triglycérides) et de la glycémie. S'IL VOUS PLAÎT SUR LES PROTÉINES!

VOUS POUVEZ APPLIQUER:

Façons d'aider à réduire les triglycérides dans le sang

Le risque de développer de nombreuses maladies est directement lié au niveau de triglycérides dans le sang. Vous devez donc connaître les moyens d’aider à le réduire.

Méthode 1: Surveillez le surpoids

Si votre poids augmente constamment, alors malheureusement, la quantité de triglycérides le suit car ces concepts sont liés. Surveillez attentivement le poids, il doit être contrôlé (parfois, l’aide de nutritionnistes et d’endocrinologues est requise).

Ainsi, nous pouvons conclure que les triglycérides sont une sorte de source d’énergie pour le corps. Cette substance (comme le cholestérol) est capable de boucher les artères, s'il y en a beaucoup. Il existe également un risque d'accident vasculaire cérébral et de crise cardiaque!

Méthode 2. Ne consommez pas d'aliments qui augmentent les triglycérides dans le sang

Si vous êtes un gourmand ou un fin gourmet qui aime les aliments gras qui contiennent une énorme quantité de nocifs connexions, alors je me hâte de vous contrarier que vous devrez refuser tout cela. Ne pas reconstituer le niveau de triglycérides, s'il est déjà élevé, vous ne faites que l'aggraver! Vous devez brûler plus de calories que vous n'en consommez. Sinon, ils peuvent s'accumuler dans les vaisseaux.

Pour éviter des conséquences désagréables (par exemple, des caillots sanguins dangereux qui peuvent se dégager), ne consommez pas d'aliments riches en graisses saturées.

Méthode 3. Abandonnez complètement le sucre

Si vous envisagez des produits désastreux pour les personnes qui désirent réduisez le niveau de triglycérides, puis commencez par mettre en sécurité le sucre et tout ce qui en contient. Vous ne devriez pas manger de sucres simples, que l'on trouve en grande quantité dans les boissons gazeuses, le chocolat et autres friandises malsaines.

Oui, le rejet de tels aliments est une décision assez difficile, mais vous ne voulez pas mourir à cause de maladies du système cardiovasculaire?!

Méthode 4. Surveillez le sucre caché

Tous les produits alimentaires que vous pouvez trouver dans les magasins ont une étiquette, il doit être soigneusement étudié avant de prendre ce produit.

Le fait est qu'il existe de nombreux additifs dont les noms se terminent par "oz". C'est tout le sucre! De même, ne prenez pas de produits contenant du sirop de maïs, du sirop de canne à sucre, du sucre de malt ou du sucre brun.

Méthode 5. Manger beaucoup de fibres

Remplacez tout ce qui est fabriqué à partir de farine de première qualité ou de deuxième qualité par des aliments contenant de la farine de grains entiers. Cela vous permettra d'obtenir moins de glucides et plus de fibres, ce qui est très bénéfique pour le corps. Ce composé aidera également à réduire les triglycérides, et c'est notre objectif. La fibre se trouve également dans les salades de légumes et dans la bouillie.

Méthode 6. Inclure des graisses saines dans votre alimentation

Toutes les graisses ne nuisent pas à notre corps, il existe un certain groupe de graisses saines qui n'affectent pas l'état des vaisseaux sanguins.

Manger:

  • Noix de Grenoble
  • Avocat
  • Huile d'olive
  • Poulet (ne pas oublier de peler)
  • Huile de lin
  • Huile de colza.

Et les graisses malsaines sont appelées «graisses trans», et se retrouvent dans de nombreux aliments malsains, tels que les frites et les frites. Les graisses saturées sont également nocives (glaces, pâtisseries).

Méthode 7. Mangez du poisson

Le poisson est l'une des meilleures sources d'acides gras oméga-3, nécessaires au bon fonctionnement de tout le corps. Ils sont bénéfiques pour le système cardiovasculaire et ces composés aident également à réduire les triglycérides. Le poisson de mer devrait remplacer vos steaks et vos galettes habituels!

Méthode 8. Oubliez l'alcool

Si vous aimez boire de la bière avec des amis ou vous détendre avec un verre de vin, vous devez malheureusement abandonner ce mode de vie. Les triglycérides dans de nombreuses situations augmentent précisément à cause des boissons alcoolisées, qui détruisent tout le corps. En fait, ils peuvent être remplacés, par exemple, par du thé (c'est la meilleure et la plus inoffensive des options).

Il existe de nombreuses saveurs de thé avec lesquelles vous pouvez expérimenter et choisir quelque chose pour vous-même.

Méthode 9. Refuser le soda et les jus achetés

En outre, le fructose, qui est ajouté à de telles boissons, influence fortement le niveau de triglycérides. Par conséquent, en les abandonnant, vous ferez déjà un grand pas en avant vers l'objectif.

Méthode 10. Refuser un mode de vie sédentaire

Ваша основная задача плотно связана с похудением, так как уровень триглицеридов сильно зависит от лишнего веса. Начните регулярно тренироваться. Если это возможно, то откажитесь от сидячей работы. Займитесь каким-нибудь активным отдыхом, например, выбирайтесь на велопрогулки.

Учёные доказали, что физические нагрузки благоприятно влияют и на весь организм. Personne ne vous oblige à montrer des résultats élevés, faites-le pour vous-même! Visitez la piscine ou la salle de fitness, tout le monde a des intérêts différents! Vous pouvez également marcher en augmentant progressivement la distance et après quelques mois d'entraînement, vous pouvez courir!

Nous prenons les graisses pour un contrôle strict!

La prochaine étape pour réduire rapidement et efficacement les triglycérides consiste à contrôler les «noms» et la quantité de graisse que vous consommez quotidiennement. Il semblerait "gras - il est aussi gras en Afrique". Mais non! Encore une fois, dans la recherche de bénéfices, certaines entreprises utilisent des acides gras trans pour fabriquer leurs produits (margarine, pâtes à tartiner, huiles végétales hydrogénées, etc.). Grâce à cela, les marchandises peuvent être stockées longtemps, sans perdre leur forme ni leurs goûts, même à une différence de température (ce qui est très important pour le transport de produits sur de longues distances vers des points de vente).

De plus, la margarine ou les pâtes à tartiner sont beaucoup moins chères que le beurre naturel. Et pour goûter - presque pareil. Ce qui a été satisfaisant pendant quelques décennies - à la fois les fabricants et les consommateurs. Jusqu'à présent, les scientifiques n'ont pas découvert que ces ingrédients (graisses et huiles hydrogénées) - et sous forme pure (sur un sandwich), ainsi que dans la composition de tous vos fast foods ou beignets préférés - tuent littéralement le corps. Enregistrez non seulement des niveaux record de «mauvais» cholestérol et de triglycérides dans le sang, mais augmentez également les risques d'un certain nombre de maladies oncologiques.

C’est pourquoi, abandonnez complètement tous les aliments contenant des graisses trans, sans y revenir, même lorsque vos niveaux de lipides (graisses) sont complètement normalisés. Cependant, ne jamais aligner absolument toutes les graisses “sous un peigne”. Étant donné qu'une partie du fond est très importante pour notre santé. Ils s'appellent: MONO- ou POL- Les graisses insaturées. Le premier concerne l'huile d'olive! Les exemples les plus populaires parmi d'autres sont l'huile de tournesol, l'huile de lin, l'huile de poisson et l'huile de noix.

Séparément, il convient de souligner l'huile de poisson riche en acides gras oméga-3. À la base, il s’agit de «bonnes» graisses, capables d’éliminer les «mauvaises» graisses comme le «coin» de nos organismes. Ainsi, si vous mangez des repas à base de poisson gras (saumon, sardines, maquereau ou thon alcabor) 2 fois par semaine, vous remarquerez très vite à quelle vitesse votre taux de triglycérides a diminué. De très bons résultats sont perceptibles après environ 10-12 semaines. Si vous êtes allergique au poisson, le menu propose également des salades composées de légumes verts (en particulier de légumes à feuilles), additionnées d'huile de lin et de noix hachées. Ces derniers contiennent également des PUFA, c.-à-d. acides gras oméga-3 polyinsaturés.

Les poissons gras, les noix, les graines de lin et les avocats - non seulement réduisent les triglycérides, mais réduisent également les risques de cancer du sein (chez les femmes).

Ajoutez plus de fibres à votre alimentation.

TOUJOURS inclure dans votre menu les aliments qui contiennent (en grande quantité) des fibres. I.e. fibres alimentaires grossières solubles dans l'eau et insolubles. En ce qui concerne ces derniers, en raison de leur capacité à absorber parfaitement les liquides, ils se transforment en une sorte de gel / masse en forme, qui nettoie non seulement les intestins des toxines, mais «sculpte» également les graisses. Ainsi, réduire la quantité de lipides "en excès" (y compris les triglycérides) dans notre corps.

De plus, les fibres normalisent la fonction intestinale (minimisant les processus de putréfaction, nous épargnant ainsi le cancer) et agissent également comme un «régulateur» des niveaux de sucre dans le sang et de cholestérol. En ce qui concerne ce dernier avantage, les fibres alimentaires hydrosolubles en sont responsables. La meilleure option: utilisez les deux. Fibre quotidienne pour les hommes et les femmes: 35-50 gr. Il suffit de boire beaucoup d'eau!

Les champions en fibres sont le son de blé (43 g / 100 g de produit). Viennent ensuite les abricots secs (18 g / 100 g), les pommes séchées (14,9 g / 100 g), les raisins secs (9,6 g / 100 g), le pain gris (8 g / 100 g), les noix (4,0 g / 100 g). Les autres aliments recommandés (pour réduire les excès de triglycérides) sont les haricots, le chou, les carottes, les betteraves, les tomates, les pois, les abricots, les pâtes cuites, les légumes verts (aneth, persil, salade). Et aussi du porridge au sarrasin, à l'avoine et à l'orge perlé - QUOTIDIEN! Un autre avantage important de la fibre est qu'elle procure une sensation de satiété. Et ceci est important lorsque vous devez abandonner héroïquement certains produits de boulangerie.

Qu'en est-il de la viande?!

Pour normaliser un taux élevé de triglycérides, abandonnez complètement les abats de viande (c'est-à-dire les organes internes des animaux et des oiseaux), à l'exception du foie de boeuf (jusqu'à 80 grammes par semaine). Et remplacez temporairement la viande "rouge" par "blanche" / oiseau / SAUF le canard et l'oie (seulement nécessaire - sans peau). Si la situation s'améliore (comme convenu avec les médecins), ajoutez UNIQUEMENT de la viande de bœuf maigre, de veau ou d'agneau à votre alimentation. Naturellement, vous devrez oublier le porc, le gras, le bacon, le sel, les saucisses fumées et autres (soi-disant) "délices" de la vie pendant très longtemps! Et c'est pour le mieux!

Triglycérides et FIBRES

Fibrates (ou "dérivés", c'est-à-dire des dérivés de l'acide fibroïque) est une classe distincte de médicaments conçus spécifiquement pour abaisser le taux de triglycérides dans le sang. Selon une étude récente menée par les instituts nationaux de la santé (US Institute of Health, États-Unis), les fibrates réduisent les triglycérides de 35 à 50% chez les patients souffrant d'une maladie telle que l'hypertriglycéridémie. Ainsi que la dyslipidémie familiale (héréditaire) ou diabétique.

Les médicaments les plus efficaces sont: le gemfibrozil et le fénofibrat. Qui - non seulement réduit la teneur en triglycérides (ainsi que le cholestérol LDL / LDL de 10-15%), mais augmente également le niveau de cholestérol HDL (HDL cholestérol) bénéfique de 10 à 20%. Le mécanisme d'action des fibrates vise principalement à réduire la quantité de VLDLP produite dans le foie (c'est-à-dire les lipoprotéines de très basse densité), qui «transportent» les triacylglycérides (TAG) vers les cellules (le long des lignes de sang du système circulatoire).

Les effets secondaires les plus fréquents du traitement par les fibrates sont les problèmes digestifs et hépatiques. Moins souvent - la formation de calculs biliaires et le développement de la myopathie (maladie neuromusculaire) avec un traitement commun avec des statines. Non recommandé par les médecins pour une utilisation concomitante avec des groupes de anticoagulants. Enfin, les médecins européens n’apprécient guère le clofibrate en raison des risques accrus de cancer, de maladies des calculs biliaires et de pancréatite.

Triglycérides et huile de poisson (Omega - 3)

L'huile de poisson contient une grande quantité d'acides gras oméga-3 poly / insaturés à longue chaîne. En particulier, eicosapentaénoïque (EPA) et docosahexaénoïque (DHA) retardent de manière significative la synthèse des triglycérides dans le foie (tout en inhibant l’estérification et les autres acides gras). C’est pourquoi les médecins utilisent activement l’huile de poisson (dans une plus large mesure saumon / OMEGA 3) ou le médicament «Maxepa» (dont la composition est identique à celle du premier remède) pour réduire efficacement le taux de triglycérides dans le sang du patient. Dans le traitement de l'hypertriglycéridémie (ainsi que de l'hyperlipoprotéinémie de phénotypes II b à V).

Cependant, en réduisant normalement le nombre de VLDL (lipoprotéines de très faible densité) et de chylomicrons (ChM), les acides gras oméga-3 n'affectent pas réellement les LDL (lipoprotéines de faible densité / cholestérol / mauvais cholestérol LDL) et les HDL (lipoprotéines de haute densité) / "Bon" cholestérol / cholestérol HDL). Autrement dit, ils ne réduisent pas normalement - le premier et n'augmentent pas - le second.

En 1985, les résultats des études sur le traitement de 20 patients atteints d'hypertriglycéridémie avec utilisation active d'un régime alimentaire spécial / d'un traitement ont été publiés. Dans lequel 20 à 30% des calories consommées provenaient de graisse de saumon ou de Maxepa. Une moitié des patients souffraient d'hyperlipoprotéinémie de type IIb, l'autre - de type V. En fin de compte, les niveaux de cholestérol total (cholestérol) et de triglycérides (TG) chez les 10 premiers patients (patients du type IIb) ont diminué de 27 et 64%, et chez le second (patients du type V), de 45 et 79%. Il convient de noter que le régime indiqué ci-dessus / indiqué s'est avéré être un ordre de grandeur plus efficace que le régime / régime pauvre en graisse et le régime avec un rapport de graisse modifié.

Ne vous engagez jamais dans AUTO-TRAITEMENT! Dans la mesure où, en principe, des capsules inoffensives d’acides gras OMEGA-3 en grande quantité (ou en interaction étroite avec d’autres médicaments) peuvent nuire gravement à la santé. Particulièrement pour les personnes souffrant de: mauvaise coagulation sanguine, hypotension artérielle, diabète sucré, certains dysfonctionnements du foie, ainsi que certains types de troubles mentaux aigus. Prescrire des médicaments - SEULS des médecins qualifiés peuvent!

Triglycérides et Niacine

Acide nicotinique (Niacine / Vitamine PP), étant un acide carboxylique organique, ainsi que les FIBRATES décrits ci-dessus / décrits ci-dessus, est un médicament hautement efficace pour réduire les triglycérides plasmatiques. Grâce à un mécanisme d’action similaire, c’est-à-dire inhibition de la synthèse de LDLP - "transporteurs" qui transportent les triacylglycérides le long des "autoroutes" du sang jusqu'aux cellules.

En outre, la niacine est capable de normaliser rapidement la composition lipidique du sang: diminution du taux global de cholestérol, diminution de la quantité de LDL (mauvais cholestérol) et, au contraire, augmentation parfaite des taux de HDL (cholestérol bénéfique). Contrairement aux acides gras oméga-3 (rarement, mais parfois réprimant le psychisme), la niacine n'est pas contre-indiquée dans certains troubles mentaux aigus (par exemple, dans un état de dépression profonde).

Malgré les nombreux avantages de l'acide nicotinique (niacine / vitamine PP), ne prenez jamais ce médicament seul! I.e. sans consulter des spécialistes traitants (médecins qualifiés)! En interagissant avec certains médicaments, la niacine peut provoquer des effets secondaires dangereux. Ceux-ci peuvent être (en termes simples): sensations de «creux dans le vide», «manque d’air», jaunissement de la peau, gonflement (lèvres et langue), douleurs musculaires (crampes aux extrémités), battements cardiaques rapides et irréguliers et insomnie.

STATINS et triglycérides

Statines - Il s'agit d'un groupe de médicaments, dans une plus large mesure, "destinés" à réduire le cholestérol LDL dans le sang. En raison de l'inhibition (réversible) (c'est-à-dire du ralentissement) de l'activité de l'enzyme clé de la biosynthèse du cholestérol LDL (dans le foie humain) - la HMG-CoA réductase. Les drogues les plus populaires sont "Pozuvastatine», «L'atorvastatine"Et"Simvastatine". Les autres médicaments couramment utilisés dans ce groupe sont la pravastatine, la fluvastatine, la pitavastatine et la lovastatine. Comme mentionné ci-dessus, l'objectif principal des statines est de réduire la quantité de mauvais cholestérol LDL dans le sang, ce qui est presque inefficace pour réduire les triglycérides. Au moins par rapport aux autres médicaments mentionnés ci-dessus.

ATTENTION: Avant d’abaisser le taux de triglycérides dans le sang avec les méthodes indiquées ci-dessus (changement de mode de vie ou de régime, et plus encore avec des médicaments) - TOUJOURS consulter votre MÉDECIN! Ne risquez pas votre santé précieuse!

Quels sont les molécules de triglycérides et leur but dans le corps?

Une augmentation de la concentration de triglycérides s'accompagne toujours d'une augmentation de l'indice de cholestérol dans le sang. Les méthodes de traitement visant à réduire les triglycérides sont similaires à celles d'un traitement visant à réduire le cholestérol.

Cette augmentation est due à une altération du métabolisme des lipides.

Les molécules de triglycérides sont des composants liposolubles présents dans le plasma sanguin.

Comme les molécules de cholestérol, elles se trouvent dans toutes les membranes cellulaires et sans elles, le corps ne pourra pas fonctionner.

Les triglycérides sont présents dans les lipoprotéines de très faible densité moléculaire (VLDL) et livrent le cholestérol aux membranes cellulaires dans le cadre de ces molécules.

Les triglycérides sont produits par les cellules du foie au cours du métabolisme des glucides et sont également fournis à l'extérieur avec des aliments sous forme de molécules de cholestérol.

La structure des triglycérides

Triglycérides Causes Augmentées

L'étiologie d'une augmentation des triglycérides dans le sang peut être très différente, mais l'une des principales raisons de l'augmentation de ces molécules est la composition élevée dans le sang de lipides de faible poids moléculaire.

Il existe des indicateurs réglementaires sur les triglycérides autorisés dans l'organisme. Les valeurs dépendent de l'âge du patient, ainsi que du sexe.

Les triglycérides sont considérés comme élevés si leur concentration est supérieure à ces indicateurs:

Tableau des concentrations admissibles de triglycérides dans le sang

Les facteurs pouvant augmenter les molécules de triglycérides dans le sang sont:

  • Défaillance de l'organe endocrinien de la glande thyroïde,
  • Altération de la fonction rénale
  • Le processus inflammatoire dans le pancréas, qui a une forme chronique de pancréatite,
  • Un dysfonctionnement du système endocrinien qui a causé le diabète sucré,
  • L'obésité provenant de régimes malsains et trop riches en calories,
  • Manque d'exercice,
  • Maladie d'anorexie,
  • Alcoolisme chronique et dépendance à la nicotine,
  • Pathologie d'étiologie héréditaire.

Très souvent, un indice de triglycérides élevé, associé à un taux de cholestérol normal ou faible, peut être un signe du développement du diabète de type 2.

L'obésité due à des régimes malsains et trop riches en calories

Triglycérides excessifs dans le sang chez les hommes

Une caractéristique du corps masculin est la concentration de lipoprotéines dans le sang. Ces indicateurs sont légèrement plus élevés que chez les femmes, ce qui affecte le décodage du spectre lipidique. En outre, les indices de triglycérides sont plus élevés que dans le corps féminin.

Le plus souvent, une augmentation de la composition du sang en lipoprotéines de très faible densité moléculaire contenant des triglycérides est due à l'amour des hommes pour les aliments gras, en particulier la viande et leur fascination pour l'alcool.

Sans un régime de cholestérol, il peut effectivement réduire la concentration de VLDL dans le sang.

Les hommes désireux de gonfler des muscles utilisent des suppléments stéroïdiens, ce qui est également dangereux avec un saut de lipoprotéines de très basse et très basse densité.

Pour réduire leur index, il est nécessaire de refuser de recevoir ces suppléments.

Suppléments stéroïdiens dangereux lors de sauts de lipoprotéines de densité très faible et faible

L'indice de triglycérides a augmenté chez les femmes

Dans le corps de la femme, une augmentation de l'index des triglycérides est assez souvent causée par l'utilisation de médicaments contenant des hormones. Pendant la ménopause et la ménopause, on prescrit souvent aux femmes un traitement hormonal, ce qui peut entraîner de tels résultats.

L'abaissement peut survenir après l'abolition des médicaments hormonaux.

En outre, les triglycérides augmentent pendant la période de gestation.

Une telle augmentation n'est pas critique et vous ne devriez pas essayer de réduire les triglycérides, car ce sont les conséquences de la restructuration du corps pour la formation complète du bébé.

La seule chose à faire pendant cette période est d’ajuster le régime alimentaire de manière à ce qu’il n’y ait pas de forte augmentation du taux de cholestérol dans le sang.

Si les TG deviennent très élevés, le médecin traitant peut alors prescrire un traitement pour les ramener aux niveaux maximaux admissibles.

Le médecin traitant peut prescrire un traitement

Causes de l'augmentation des triglycérides chez un enfant

Une augmentation de la TG chez un enfant se produit pour les mêmes raisons que chez un adulte. Assez souvent, les enfants mènent une vie sédentaire, assis devant un écran d'ordinateur, ainsi que la majorité des enfants sont habitués à grignoter des fast-foods, qui incluent des gras trans et une teneur élevée en calories.

Ces deux raisons expliquent le fait que la plupart des enfants ont des kilos en trop et que certains sont obèses au deuxième et au troisième degré. Changer les indices VLDL et TG aidera à changer la nutrition et l'exercice.

De plus, les pathologies génétiques suivantes peuvent être des facteurs de risque chez l'enfant:

  • Hyperlipidémie génétique héréditaire, lorsque le métabolisme des lipides dans l'organisme est perturbé en raison d'un gène muté,
  • Le syndrome de Down est également associé à une maladie génétique. La maladie est incurable.

Si la concentration dans la composition sanguine de TG dépend du développement d'une pathologie génétique, la diminution dépend alors de l'utilisation d'un traitement par le cholestérol avec des médicaments réduisant le nombre de médicaments.

Méthodes de réduction TG

Pour réduire la concentration de TG dans le sang, il est nécessaire d’établir des facteurs provoquant leur augmentation. Si des troubles dans le corps sont dus à une nutrition inadéquate, un régime avec des taux de triglycérides élevés et une activité physique sur le corps, ou de l'exercice, contribueront à réduire les TG.

Si la cause est une pathologie du corps, alors le traitement ne peut être qu'avec des médicaments.

Des méthodes de médecine alternative peuvent également être utilisées comme traitement supplémentaire.

Réduction des triglycérides des médicaments

En tant que médicament, des médicaments sont prescrits pour réduire le cholestérol et les triglycérides:

  • Médicaments statine réduire l'indice des lipides de bas poids moléculaire et de très bas poids moléculaire et augmenter le taux de lipoprotéines de haute densité,
  • Médicaments réduisant le TG du groupe fibrate данная группа медикаментов подавляет рецепторы клеток печени на синтезирование низкомолекулярных липидов, которые транспортируют ТГ по руслу системы кровотока. Фибраты часто назначают совместно с статинами,
  • Препараты в основе никотиновой кислоты. Ce groupe de médicaments fonctionne dans le corps de la même manière que les fibrates, mais il a également la capacité d’augmenter la synthèse du cholestérol de haut poids moléculaire, ce qui nettoie le sang du cholestérol libre.
  • Acides polyinsaturés oméga-3 réduire efficacement le cholestérol et les TG, mais ne traite pas la cause de la déviation du métabolisme lipidique. Ces comprimés sont disponibles à la vente et c’est le seul médicament que vous pouvez utiliser seul, sans ordonnance de votre médecin. Il est seulement nécessaire de respecter scrupuleusement les instructions d'utilisation.

N'oubliez pas que si la concentration en triglycérides est augmentée, vous ne pouvez pas traiter cette pathologie vous-même avec des médicaments.

Tous les médicaments hypocholestérolémiants ont un grand nombre d'effets secondaires sur le corps, ce qui peut faire plus de mal que de bien.

Tous les rendez-vous pour un traitement médicamenteux sont pris par le médecin traitant.

Remèdes populaires pour abaisser le TG

Les plantes médicinales ne peuvent être utilisées pour réduire les TG que si l'augmentation de cholestérol et de TG n'est pas causée par des pathologies graves dans le corps.

Avec les maladies du système endocrinien, il n’est pas possible de réduire l’indice des triglycérides avec des remèdes populaires, cette thérapie peut être un complément au traitement médical.

Recettes de médecine traditionnelle pour réduire un indice élevé de TG:

  • Une cuillère (cuillère à thé) avant de manger de l'huile d'argousier aidera à réduire la concentration de TG,
  • 2 fois par jour pour boire 100,0 millilitres de jus de betterave,
  • Une décoction à base d'herbes médicinales: herbe de millepertuis (25,0 g), achigan (20,0 g) et arnica de montagne (5,0 g). Verser la collection de 200,0 ml d’eau bouillante et laisser reposer pendant 60 minutes. Buvez cette boisson en une journée. Prenez cette décoction pendant 30 jours.

Décoction de persil

Prévention et traitement non médicamenteux

Pour réduire l’indice de cholestérol et de triglycérides dans le sang, il est nécessaire de prendre des mesures préventives en temps utile, qui peuvent également être des méthodes de traitement du traitement non médicamenteux:

  • Lutte constante contre l'excès de poids. Vous pouvez obtenir des conseils sur la diminution d'un nutritionniste ainsi que d'un endocrinologue,
  • Régime anticholestérol. Exclure les graisses animales de l'alimentation, ainsi que l'utilisation de sucre. Introduisez de grandes quantités de légumes, ainsi que de baies et de fruits, dans l'alimentation. Mangez des céréales à base de céréales et de légumineuses. Utilisez des huiles végétales, et ne refusez pas de prendre des noix pour une collation. Mangez 3 à 4 fois par semaine du poisson de mer, cuit au four ou à la vapeur,
  • Exclure l'alcool et la nicotine,
  • Commencez à pratiquer des sports actifs ou augmentez simplement la charge sur le corps. Faites vos exercices tous les matins,
  • Évitez les situations stressantes et surchargez le système nerveux.

Conclusion

Afin de réduire les triglycérides, vous devez d’abord changer le mode de vie habituel, vous débarrasser de l’alcoolisme et du tabagisme, ainsi que d’arrêter de manger de grandes quantités d’aliments gras.

Le traitement médicamenteux n’est prescrit que lorsque l’ajustement alimentaire et le traitement non médicamenteux n’ont pas permis de réduire un taux élevé de TG.

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