Conseils utiles

Trouvé un élixir de jeunesse pour les femmes?

Pin
Send
Share
Send
Send


Dix conseils pour rester mince pour la vie

Nous espérons que ce livre sera quelque part dans votre cuisine et que vous l’utiliserez lors de la planification du menu et de la préparation de plats sains et plus minces. En fin de compte, des habitudes saines qui vous ont permis d’améliorer votre silhouette l’aideront à le maintenir à vie. Continuez donc à noter tout ce que vous mangez avec le nombre de calories et, bien sûr, appréciez vos friandises préférées (avec modération). Il est toutefois utile d’avoir quelques atouts dans la manche pour conserver le résultat.

1. Regardez les tailles des portions. C'est la nature humaine de manger tout ce qui tombe dans son assiette - et plus vous en mettez (ou plus vous en mettez vous-même), plus vous êtes susceptible de manger. Par exemple, lorsque des chercheurs de l'Université de Pennsylvanie à l'Université de Pennsylvanie ont d'abord donné aux sujets des portions standard pendant onze jours, puis les ont augmentés une fois et demie, les convives ont immédiatement commencé à recevoir 423 kcal de plus par jour. Si vous avez du mal à rester dans les limites raisonnables sans aide extérieure, prenez des assiettes plus petites lorsque vous mangez en dehors du plan Antidiet: elles en auront une plus petite portion. De plus, si vous avez des difficultés à déterminer la taille des portions à l'œil nu, gardez toujours des cuillères à mesurer et des verres. Mieux vaut passer un peu de temps maintenant que de combattre à nouveau des kilos en trop.

2. Apprendre à gérer les émotions. Des chercheurs de l'Université de l'Alabama à Tuscaloosa affirment que ceux qui commencent à manger plus par excitation ont 13 fois plus de chances de gagner du poids en excès ou même de devenir obèses. Si vous mangez pour soulager le stress, il est essentiel que vous sépariez votre alimentation de votre humeur, surtout maintenant que vous êtes plus susceptible de vous retirer du régime Antidiet. Cherchez sur Internet des exercices de respiration ou des pratiques méditatives, trouvez une amie que vous pouvez courir pour vous défouler de temps en temps, allez vous promener et faites enfin n'importe quoi! Il suffit de ne pas laisser le désir de nourriture ruiner votre humeur et les résultats d'efforts acharnés.

3. Ne laissez pas le poêle s'ennuyer. Bien sûr, chacun de nous mange de temps en temps quelque part en ville, dans un café ou un restaurant. Cependant, il est également évident qu’à la maison, il est plus facile de garder une trace de ce qui entre en bouche - ce qui signifie qu’il est plus facile de contrôler son poids. Par conséquent, ne soyez pas paresseux pour cuisiner et manger à la maison plus souvent. En outre, essayez de prendre le déjeuner avec vous plus souvent pour travailler. Un sac à lunch peut toujours être préparé la veille, après le dîner, lorsque les restes du repas et en général tout ce dont vous avez besoin est à portée de main.

4. Planifiez le menu, préparez une liste de produits et achetez tout à l’avance. Ceci est particulièrement important pendant les semaines où vous avez un travail au travail et vous n'avez absolument pas le temps de faire des affaires. Plus vous êtes préparé, plus vous aurez de chances de pouvoir résister au régime. Des scientifiques de l'Université de Harvard affirment que le cerveau prend des décisions concernant l'avenir plus rationnellement que des décisions momentanées spontanées. Les chercheurs ont constaté que les femmes au foyer qui commandaient la nourriture à l'avance, au moins cinq jours à l'avance, optaient pour des options plus saines que celles qui commandaient de la nourriture pour demain.

5. Ce que je vois, alors mange. Si vous oubliez souvent les fruits et les légumes retirés des yeux, retirez-les à la lumière du jour et placez-les à un endroit bien en vue. Laissez-les être les premiers à attirer l'attention en ouvrant la porte du réfrigérateur. Mettez les noix et autres superaliments pour les collations dans les boîtes que vous regardez le plus souvent. La meilleure façon pour une personne de manger ce qui est en vue.

6. Distribuez vos vêtements «épais». Y at-il suffisamment de vêtements de différentes tailles dans votre garde-robe pour ouvrir un petit magasin? Concentrez-vous sur ce qui vous convient en ce moment. Garder des vêtements de grande taille «au cas où» signifie se condamner à l'échec. Ne doutez pas de vos nouvelles habitudes, capacités, et encore plus de détermination! Croyez que vous pouvez maintenir un poids optimal, et faites-le!

7. Écrasez le poids qui approche dans l'œuf. Parfois, il semble que 2 ou 5 (ou plus) kilos en trop apparaissent de manière inattendue, littéralement en une nuit. Ce n'est en fait pas le cas. Et mieux vous sentez votre propre corps, plus vous avez de possibilités de gagner du temps et de ne pas laisser la graisse revenir. Dans la phase de perte de poids, vous avez probablement pesé régulièrement, alors continuez à le faire. Au moins une fois par semaine à la même heure, placez-vous sur la balance dans laquelle la mère a accouché. Ainsi, vous pourrez constater tout changement, vous assurer encore une fois de votre succès et renforcer votre motivation. Croyez-moi, ça aide beaucoup! Selon l'article de Journal de médecine de la Nouvelle-Angleterre, les femmes qui, ayant maigri, continuaient à être pesées quotidiennement, avaient les chances les plus faibles de le reprendre au bout de dix-huit mois. Mais rappelez-vous: de mesure en mesure, votre poids peut fluctuer de 1,5 kg environ, vous devez suivre la tendance générale. Votre poids est-il stable de semaine en semaine ou augmente-t-il régulièrement? Si le second, souvenez-vous de nos conseils et recettes et revenez sur le vrai chemin.

8. Testez vos jeans plus souvent. Il est important de peser régulièrement, mais les chiffres sur la balance ne doivent pas être le seul indicateur de succès. Essayez de mettre vos jeans moulants préférés au moins une fois par semaine. Cela est particulièrement important si vous aimez porter des chemisiers amples, des robes sans formes ou le jean de votre petit ami. Avec de tels vêtements, il est très facile de ne pas remarquer le premier excès de graisse, mais un jean moulant montrera tout sans fioritures.

9. Compter les calories, soyez réaliste. Ce n’est un secret pour personne que beaucoup d’entre nous n’apprécient pas la taille des portions et le nombre de calories ingérées. Nous avons tous tendance à faire des erreurs en notre faveur. Nous sous-estimons donc généralement le nombre de calories consommées et, au contraire, surestimons le nombre de calories brûlées pendant l'exercice. Par cela, nous justifions la gourmandise après les cours. De plus, selon des scientifiques de l’Université d’Ottawa, après un exercice intensif, les femmes ont mangé 120 kcal de plus qu’après un exercice plutôt calme qui, toutefois, a brûlé la même quantité de calories. La conclusion est simple: vous ne devez pas simplement évaluer les calories dans les yeux, vous devez également vérifier! Oui, et une leçon particulièrement intense ne peut être perçue que comme un bonus ou comme un moyen de compenser les erreurs et les réévaluations, mais en aucun cas comme une excuse pour la deuxième part du gâteau.

10. Entraînez votre cerveau. Quand vous voulez dire adieu à l'excès de graisse pour toujours, ce que vous pensez de la nourriture n'est pas moins important que ce que vous mangez - les deux sont inextricablement liés. Rappelez-vous: vous seul avez le pouvoir sur ce qui se passe dans votre bouche. Deux autres conseils:

• Pause. Avant de mâcher un paquet de biscuits ou de prendre un beignet plus gros dans la salle de conférence, prenez une pause, prenez une profonde respiration plusieurs fois et réfléchissez à ce que vous faites et pourquoi. Avez-vous vraiment faim? Est-il vrai que vous allez manger va vous donner du plaisir? Le goût de ce plat (et son effet) vaut-il le supplément de sucre, de gras et de calories? Parfois, une brève rencontre avec soi-même aide à rassembler la force manquante et à rejeter la tentation.

• Ne pensez plus à la nourriture. Faites preuve de créativité pour trouver des moyens de vous distraire du rêve de la nourriture, des friandises ou des suppléments. Les pensées à propos de quelque chose de complètement étranger peuvent très bien chasser les images de la nourriture de nos têtes. Peut-être jouer quelque chose au téléphone? À propos, des jeux comme le ver solitaire augmentent l'activité des mêmes parties du cerveau que les pensées concernant la nourriture.

Maintenant, commencez à manger, à boire et à maintenir l’harmonie! Vous disposez de tous les outils pour conserver votre nouvelle silhouette et votre nouvelle énergie vitale.

Qu'est-ce qui aide à maintenir la jeunesse

Pour le maintien de la jeunesse et, par conséquent, de l'attractivité des femmes, le fond hormonal du corps joue différents âges. Si, à l’âge de 40 ans, les hormones responsables de l’état de la peau, des cheveux, des ongles, sont dans le corps de la femme dans leur intégralité, après 50 ans et 60 ans, beaucoup d’entre eux cessent d’être produits. Hélas, l'hormonothérapie ne peut pas restaurer la fonction des ovaires et des glandes surrénales, ni restaurer la jeunesse d'une femme. Mais l'industrie cosmétique moderne fait des merveilles. Avec l’avènement de l’acide hyaluronique et du Botox, les femmes qui ont franchi la frontière des 50 ans qui utilisent ces médicaments ont 10 ans de moins que leurs pairs et vieillissent naturellement. La chirurgie plastique en cosmétologie est également populaire. Les femmes ont déjà recours à ses services après 30 ans, effectuant des opérations non seulement sur le visage, mais également sur la poitrine, les fesses, les hanches. Mais radical manières la préservation de la jeunesse peut la restituer temporairement, et les opérations doivent être répétées encore et encore. Y a-t-il d'autres options qui pour les années à venir permettra à une femme de paraître jeune et de mener une vie active?

Secrets de jeunesse

Afin de préserver la jeunesse, il faut commencer à travailler à partir de 25 ans. C’est un travail fastidieux dont les résultats ne sont pas immédiatement visibles, mais après des années. Les signes extérieurs du vieillissement apparaissent en premier sur la peau. Les premières rides du visage - les «pattes d'oie» sont visibles dès 25-27 ans. Par conséquent, une attention particulière doit être accordée à une femme rajeunissant la peau.

Comment prendre soin de son visage pour garder la jeunesse

La condition du visage indique l'âge de la femme. Pour le rendre doux, éclatant et résistant, il est nécessaire non seulement d'utiliser des produits de soin appropriés, mais également de le protéger des effets néfastes du soleil, de la poussière et de l'air sec. Cela aidera les fonds développés dans les principales directions préventives du vieillissement la peau:

  1. Nettoyer, éliminer la saleté et l'excès de graisse de la surface de la peau. De nouveaux types de nettoyants pour le visage apparaissent sur le marché de la cosmétologie. Par exemple, aspirateur Spot Cleaner à utiliser à la maison. Ce n'est pas un appareil encombrant et coûteux, mais un petit appareil qui tient confortablement dans votre main, plus à propos de Spot Cleaner
  2. Exfoliant, en éliminant la couche supérieure non fonctionnelle de l'épiderme,
  3. Écrans solaires, contenant des substances qui protègent la peau des dommages causés par le rayonnement solaire,
  4. Antioxydants qui lient les radicaux libres - une des causes du vieillissement de la peau,
  5. Substances qui nourrissent la couche supérieure de la peau, la rendant plus élastique et élastique,
  6. Systèmes de levage qui resserrent la peau vieillissante.

Tous ces remèdes aident à garder jeunesse du cou des visages et les mains.

Parmi les remèdes à la maison pour les peaux de plus de 30 ans, je recommande:

Un plus long garder le corps jeune?

Corps jeunesse

Visage de la jeunesse contraste avec un corps flasque. Cela se produit lorsque, lorsqu'ils ont l'air jeunes, ils ne font attention qu'au visage et ne font pas de travail corporel. Pour maintenir un corps sain, fort et beau, des exercices physiques sont nécessaires, tout d’abord:

Vous pouvez choisir des méthodes d'activité physique avec l'aide de spécialistes des différents sports disponibles ou en groupes de conditionnement physique, de conditionnement physique, de danse, de tourisme, etc. Il est important que l'activité physique ne soit pas dirigée uniquement vers un groupe de muscles et d'articulations. L'uniformité et l'optimalité des charges fournissent un prolongement de la jeunesse du corps dans son ensemble et en particulier des structures osseuses et musculaires. Pour le resserrement du corps et la tonification, je recommande ce complexe d'exercices qui fonctionnent vraiment et ne prennent pas de temps.

Corps jeunesse atteint, y compris la natation et les procédures de l'eau Ils forment parfaitement un beau relief corporel.

Parmi les procédures relatives à l'eau, il convient de noter à la fois le sauna et le bain de vapeur russe. Ils éliminent les toxines et les toxines du corps, ce qui est très important pour rajeunir les cellules du corps, actualiser la composition du sang, renforcer les vaisseaux sanguins et nettoyer les pores de la peau.

S'il n'y a pas assez de motivation pour pratiquer votre corps, n'oubliez pas que des amis regardent le visage et que l'homme est à ses pieds. Comment se faire faire du sport

Produits pour aider à maintenir la jeunesse

La nutrition joue un rôle important dans le rajeunissement du corps d'une femme. Lors du choix d'un régime en fonction de l'âge et de l'activité physique, il ne faut pas oublier que tout régime ne doit pas altérer le fonctionnement normal du tractus gastro-intestinal. Un régime à tout âge devrait compenser les coûts énergétiques de l'organisme, sans toutefois dépasser ses besoins nutritionnels. Nourriture dans 35 ans devrait différer dans la composition qualitative et quantitative de la nutrition après 40 ans et plus vieux.

Plus le corps féminin est âgé, moins il lui faut de calories. Par conséquent, le régime alimentaire devrait être choisi en fonction de l'âge et de l'activité physique. À propos de la façon de manger pour perdre du poids, j’ai écrit dans un article

Les nutritionnistes recommandent après 45 ans réduire la quantité d'aliments sucrés dans le régime alimentaire et, à un âge avancé, abandonner complètement les plats à base de sucre et de farine sucrée. Le sucre peut être remplacé par du miel et des fruits. Il faut garder à l’esprit que pour le corps de la femme, il est très important de disposer d’un ensemble d’oligo-éléments, de vitamines et d’une quantité d’eau suffisante. De plus, n'oubliez pas de nettoyer le corps, pour les paresseux, je recommande 3 produits qui éliminent les toxines. Il est nécessaire que la peau saine et jeune ne soit pas seulement la peau, mais aussi les cheveux et les ongles. Avec l’âge, le corps de la femme diminue non seulement la production d’hormones, mais il lessive également le calcium des os.

Par conséquent, les médecins recommandent de prendre en permanence des suppléments de calcium, y compris du fromage cottage et des produits laitiers.

Pour reconstituer l'hormone œstrogène (hormone sexuelle féminine), responsable de la jeunesse du corps féminin, voici quoi manger:

  • Noix (tous types)
  • Abricots frais et secs
  • Les lentilles
  • Graine de lin (sous forme de décoction ou écrasée).

Bon produit qui aide augmenter les niveaux d'oestrogène dans le sang, est un café naturel.

En plus de ces produits, il est recommandé d’utiliser des adaptogènes pour plantes:

  • Le ginseng est la “racine de la vie”, “l'herbe de l'immortalité”, tonifie le remède en cas de perte de force résultant d'une fatigue mentale ou physique, d'un stress accru, d'une hypotension artérielle, pour la rééducation après des maladies débilitantes. Le ginseng améliore l'activité du système cardiovasculaire, les organes sensoriels, en particulier, améliore la vision et l'audition, normalise l'apport d'oxygène au cerveau, accélère la cicatrisation des plaies, a un effet bénéfique sur les organes digestifs et le foie et a un effet positif sur l'activité des organes de reproduction, en particulier. diminution de la fonction sexuelle.
    Ginseng sur l'herb

Eleutherococcus normalise la tension artérielle, augmente la vitalité, redonne force, aide à réduire le taux de «mauvais» cholestérol dans le sang, ce qui provoque le développement de l’athérosclérose vasculaire, agit comme un antibiotique naturel, a un effet antioxydant et ralentit le processus de vieillissement.
Eleutherococcus sur iherb

Radiol pink - en cas d'épuisement du système nerveux et de force physique, d'impuissance, de dystonie végétative-vasculaire et de nombreuses autres affections, ainsi que si une personne a besoin d'augmenter son endurance et sa résistance. La particularité de Rhodiola est qu’elle a un effet puissant sur le tissu musculaire squelettique, ainsi que sur le muscle cardiaque. De plus, radiol stimule l'activation énergétique des cellules.
Radiola sur iherb

Ces plantes activent les défenses de l'organisme, lui permettant de faire face aux différents stress et au vieillissement. Avant d'utiliser des médicaments avec ces herbes, assurez-vous de consulter un médecin.

En terminant, je tiens à dire que l'élixir de jeunesse éternelle n'a pas encore été inventé. Mais cet élixir est dans l'âme des femmes qui n'abandonnent pas le grand âge, tout en restant jeunes dans leur contenu interne. Ils sont attrayants non seulement de l'extérieur, mais aussi par leur attitude optimiste à l'égard de la vie, manifestation d'un intérêt constant pour tous les problèmes de notre incroyable monde moderne.

Je recommande également des exercices simples qui augmenteront votre charge énergétique et amélioreront la santé des femmes.

Combien de temps vous gardez votre jeunesse ne dépend que de votre désir et de votre humeur.

1. Prenez soin de votre peau

Nettoyage, hydratation et soin approprié - Les étapes essentielles pour une peau radieuse et en bonne santé.

Le matin et surtout le soir nettoie ta peau utilisant des moyens spéciaux pour le lavage avec une faible teneur en acides alcalins: toniques et lait pour le lavage. En plus du maquillage, ces produits élimineront avec soin les cellules mortes et la poussière qui se sont déposées sur le visage pendant la journée, en ouvrant les pores de la peau et en lui permettant de respirer et de se renouveler.

En plus de la procédure de nettoyage, il est nécessaire plusieurs fois par semaine avec pelage doux éliminer les particules mortes de la peau. Si votre peau est sensible, utilisez un peeling non abrasif. Elle aura alors un aspect frais, plus ferme et plus éclatant.

Pour les soins de base de la peau du visage, utilisez des produits contenant des ingrédients naturels hydratants, nourrissants et renforçant la microcirculation. L'utilisation de moyens de désintoxication dans les soins aidera à éliminer les toxines et à accélérer le métabolisme de la peau.

Les produits de soin choisissent celui qui convient le mieux à votre type de peau et à votre âge.

Ajustement de la peau jeune crèmes et gels légers с освежающим и увлажняющим эффектом. Для зрелой кожи подойдут питательные кремы, с насыщенной текстурой, и антивозрастным эффектом.

Наносить кремы следует тонким слоем по массажным линиям легкими поглаживающими и постукивающими движениями.

2. Откажитесь от вредных привычек

Такие вредные привычки, comme fumer, boire de l'alcool et manger mal ne contribue pas à un teint sain et beau.

Le tabagisme Contribue au rétrécissement des vaisseaux sanguins minuscules dans les couches extérieures de la peau et réduit leur circulation sanguine. Cela épuise la peau et réduit la quantité d'oxygène et de nutriments qu'elle contient. Fumer endommage également les fibres d'élastine et de collagène, qui confèrent à la peau élasticité et résistance.

En outre, les expressions faciales répétées que vous exprimez lorsque vous fumez peuvent entraîner l'apparition de rides précoces.

Régulière boire de l'alcool conduit à vieillissement précoce gonflement constant du visage et, par la suite, à un changement de sa couleur pour le pire. Toxines l’empoisonnement du corps, lorsqu’il boit de l’alcool, a un effet déshydratant sur le corps et, en conséquence, sur l’état de la peau.

Abus gras, frit ou malbouffe peut causer de l'acné, une inflammation et d'autres problèmes de peau.

Par conséquent, si vous voulez avoir un beau et sain teint, mais que vous ayez de mauvaises habitudes, vous feriez mieux de les abandonner.

3. Mangez des fruits et légumes frais pour un teint en bonne santé

Le bon régime alimentaire quotidien est un élément important sur la voie de l'acquisition et du maintien d'un teint et d'une peau en bonne santé. Une alimentation saine vous aidera à paraître et à vous sentir mieux. La consommation régulière d'aliments riches en vitamines, en antioxydants et en fibres a un effet bénéfique sur l'état interne et externe du corps.

Essayez d’ajouter à votre régime alimentaire certains des produits de la liste ci-dessous, et les changements naturels bénéfiques pour l’apparence ne prendront pas longtemps.

Des carottes

Légume orange - un antioxydant naturel, contient une grande quantité de vitamine A, nécessaire à la régénération et à la préservation des cellules cutanées jeunes.

Amandes

Les amandes contiennent beaucoup de vitamine E, qui est un composant hydratant naturel. Il empêche peau sèche et aide à égaliser son ton. Comme la vitamine A, la vitamine E est également un antioxydant.

Ce fruit délicieux et sain est riche en vitamine C, ce qui a un effet bénéfique sur l'état général de la peau.

Champignons

contiennent une grande quantité de riboflavine, que notre corps utilise pour maintenir et restaurer les tissus cutanés.

Huîtres

Avec des niveaux élevés de zinc, les huîtres ont un effet sur les glandes sébacées du corps, en réduisant la production de sébum, dont une quantité excessive peut être une cause potentielle d’acné.

Avocat

Les avocats contiennent des huiles essentielles, des vitamines B et de l'acide nicotinique. La niacine aide à faire face aux rougeurs et aux irritations de la peau. Les huiles essentielles maintiennent l'intégrité de la membrane cellulaire de la peau, réduisant ainsi le risque d'inflammation, et les vitamines nourrissent et maintiennent l'élasticité de la peau.

Un teint sain / shutterstock.com

Mangue

Comme les carottes, les mangues sont riches en vitamine A et peuvent constituer une solution de rechange idéale pour ceux qui pensent que les carottes sont moins agréables au goût.

Oméga 3

Acides gras oméga-3 présents dans tous les types de poisson et huile de lin retient parfaitement l'humidité dans la peau. Les oméga-3 réduisent également le risque d'inflammation de la peau.

Baies

Les fraises, les mûres et les bleuets sont des antioxydants naturels qui aident à maintenir un teint frais et sain.

Protéine

Les produits contenant des protéines naturelles vous donneront un beau teint: œufs, boeuf bouilli, poisson et fruits de mer.

4. Promenez-vous au grand air

Le travail inactif dans des pièces fermées saturées en dioxyde de carbone, ainsi que des émanations de peintures et vernis divers, entraîne une carence en oxygène dans le corps. Et sans cela, un bon fonctionnement et un nouveau blush sur le visage sont impossibles.

Par conséquent, essayez autant que possible et plus souvent de quitter la pièce et faites une promenade à l'air frais à toute occasion qui vous convient. La lumière du soleil stimule la production de vitamine D, essentielle à la santé de la peau. Les promenades sont elles-mêmes garanties pour vous redonner un teint sain, un sommeil réparateur et une bonne humeur.

5. Dorlotez votre peau avec des masques faits à la main

Dorlotez votre peau au moins une fois par semaine. masques maison.

Un teint sain / shutterstock.com

Les recettes traditionnelles que nous avons présentées et qui ont fait leurs preuves vous aideront à retrouver un teint en bonne santé et une bonne humeur:

  • Le miel avec de l'eau minérale est un bon nettoyant pour tous les types de peau: mélangez une cuillère à soupe de miel, 20 ml d'eau minérale gazeuse et 20 ml de lait écrémé. Essuyez votre peau avec ce tonique avant d'aller au lit.
  • Le gommage au son de blé éliminera efficacement les particules kératinisées et rafraîchira le teint. Mélangez une cuillère à soupe de son de blé avec une cuillère à café de miel et deux cuillères à soupe d'eau tiède. Frottez immédiatement votre visage avec ce mélange, puis rincez à l'eau tiède. Utilisez 1-2 fois par semaine.
  • Un masque d'huile d'olive avec un œuf et un masque bien hydratent votre visage. Préparez ce masque comme suit: mélangez une cuillère à thé d'huile d'olive et de jaune d'oeuf et appliquez immédiatement sur le visage. Vous pouvez également ajouter une cuillère à café de miel à ce masque pour nourrir et adoucir la peau sèche.
  • Un masque à base de miel et de lait a également un excellent effet hydratant: mélangez 2 cuillères à soupe de miel et 2 cuillères à soupe de lait, répartissez le mélange sur le visage et le cou. Laisser agir quelques instants puis rincer à l'eau tiède.
  • Un mélange de pêche, d'avoine et de pomme va adoucir et adoucir la peau du visage. Combinez une cuillère à soupe de flocons d'avoine avec de la purée de pêche et du quart de purée et appliquez le visage.
  • Calme et donne de l'élasticité à la peau du visage. Masque pomme-carotte. Mélangez les ingrédients râpés dans un rapport 1: 1 et le merveilleux remède est prêt.

Appliquer des masques naturels faits maison ne devrait pas être moins de 20 minutes et strictement sur un visage préalablement nettoyé.

6. Maintenir l'équilibre de l'eau

Essayez de boire au moins deux litres d'eau minérale plate par jour. Le manque d'eau dans le corps affecte négativement l'état général du corps et l'apparence de la peau - il vieillit prématurément et affecte négativement son état et sa couleur.

Pour que la peau reste saine, souple et jeune, elle doit être bien hydratée. Boire de l'eau est un moyen naturel d'hydrater la peau de l'intérieur.

La consommation régulière d'un verre d'eau tiède avec deux cuillères à soupe de miel avant le petit-déjeuner aidera à éliminer les toxines du corps et à améliorer le teint.

Le moyen le plus simple d'hydrater, de rafraîchir et de nourrir efficacement et rapidement la peau du visage avec les minéraux et les vitamines nécessaires - utilisez eau thermale. Et la glace, préparée à base d’eau thermale, enlèvera le gonflement du visage, enlèvera les poches et les «bleus» et le fera briller. En outre, le massage avec des glaçons a une propriété de levage.

7. mener une vie active

Le meilleur outil qui soit garanti pour vous rendre belle est l'exercice. En été, il vaut mieux les faire dehors. Plus nous bougeons, plus le flux sanguin vers la peau est important, plus elle est enrichie en oxygène et accélère son métabolisme. Autre que ça, exercice régulier améliorez votre humeur.

Si vous n’avez pas le temps ni l’occasion de vous rendre au gymnase, une marche ou une randonnée à vélo régulière dans le parc pendant 20 à 30 minutes par jour sera une excellente alternative.

8. Aimez-vous

Une femme est indifférente à son apparence, à elle-même - une personne inintéressante et ennuyeuse.

Une femme vraiment belle est confiante, fière de ses forces et transforme même ses défauts en vertus. Elle aime prendre soin d'elle-même, surveiller son alimentation et son mode de vie. Laissez votre amour-propre mutuel commencer dès maintenant - souriez!

1. Donner au corps un repas naturel: légumes et fruits crus

Lorsque les nutriments nécessaires pénètrent dans l'organisme, il ne demande pas de nourriture en excès. Par exemple, les fruits répondent au besoin de sucreries. Pour une bonne assimilation, ils doivent être consommés dans un repas séparé ou une heure avant les repas, mais jamais après.

Plus les aliments sont naturels, mieux ils nourrissent le corps. Le corps a besoin de fibres. Une salade de légumes et d'herbes fraîches nourrit le corps avec des micro-éléments essentiels, se combine avec tous les plats principaux et améliore l'absorption de la viande. La salade prend beaucoup de place dans l'estomac, de sorte qu'il reste moins d'espace pour les aliments lourds. Pas étonnant que les légumes soient considérés comme le meilleur plat pour perdre du poids.

Avec la nutrition naturelle, les récepteurs sont nettoyés et le besoin en aliments nocifs est naturellement réduit. Les vieilles habitudes alimentaires qui rendaient le corps plus lourd disparaissent. Vous n'avez pas à vous battre avec vous-même. Le secret est de passer progressivement à des aliments plus naturels, jusqu'à atteindre 30 à 50% de l'alimentation totale.

2. Buvez de l'eau propre

Nous savons que boire de la soude est nocif, nous préférons donc le thé. En conséquence, nous forçons le corps à faire le double travail d’extraire de l’eau du thé pour se nourrir. Nous avons besoin d'eau exactement. Il élimine les toxines, nettoie les toxines, participe au métabolisme, décompose les graisses. Un verre d'eau sur un estomac vide immédiatement après le réveil stimule la motilité intestinale et «allume» le corps. Boire de l'eau pendant la journée satisfait à la fausse sensation de faim, et un verre d'eau avant les repas accélère le métabolisme et évite de trop manger.

Afin de vous habituer à utiliser des liquides sains, il est recommandé de boire un demi-verre toutes les heures pendant toute la période d'éveil. Le corps s'habitue rapidement au bien et commence bientôt à «demander» ses 2 litres d'eau par jour.

3. Dormez suffisamment

Pour vous brancher sur les biorythmes naturels, couchez-vous jusqu'à 22 heures, observez le régime et assurez un silence complet et l'obscurité totale dans la chambre à coucher. Sous réserve de ces règles, l'équilibre hormonal et le travail du système endocrinien sont stabilisés et l'état de la psyché s'améliore. Pendant la nuit, une hormone, la mélatonine, sera produite, ce qui évite l'accumulation de graisse et combat le stress. Le corps n'a pas besoin de calories supplémentaires s'il se repose la nuit.

4. Écoute le corps

Il y a beaucoup d'informations contradictoires dans le monde. Certains conseillent le végétarisme, d'autres soutiennent que la viande ne peut pas survivre sans viande. Il ne reste plus qu'à vérifier l'effet du produit sur vous-même. Si des ballonnements, de la constipation, de la diarrhée, des brûlures d'estomac ou un syndrome du côlon irritable apparaissent après avoir mangé, cela signifie que le corps a des difficultés à digérer les aliments. Il convient de surveiller la réaction aux protéines animales, aux produits laitiers, au soja et au gluten. Faites également attention à la compatibilité des ingrédients dans un plat. Par exemple, la digestion de la pâte Carbonara n'est pas aisée pour tout le monde, car elle associe immédiatement les produits laitiers, le gluten et les protéines animales.

Le processus de perte de poids sera un plaisir si le corps lui-même refuse les aliments et les combinaisons impropres. Souvent, les ménagères remplacent certains ingrédients dans la recette, rendant le plat plus sain, mais en préservant son goût.

5. Profitez du processus de repas.

C'est le principal secret de l'harmonie, selon beaucoup. Nous sommes pleins quand nous aimons manger. Vous pouvez manger le même plat sans le remarquer, mais vous pouvez sentir sa texture, son goût, son odeur, profiter de la vue. Il ne fait pas mal de mettre la table et décorer la nourriture, comme pour une réception royale. Si vous décidez de manger un plat interdit, ne volez pas vos sensations, savourez chaque bouchée. Il est important de vous rassasier pour que le goût dont vous rêviez soit pleinement satisfaisant. Il est contre-indiqué de manger sur le pouce ou pressé.

Chaque petite joie aide à équilibrer la psyché et à se rapprocher de l'harmonie

La technique de la pleine conscience La pleine conscience est connue depuis longtemps. Sa tâche est d'enseigner la vie totale du présent. Manger les yeux fermés aggrave les sensations et améliore le plaisir de manger. Cette technique vous aidera à établir un contact avec vous-même, vous apprendra à prendre conscience de la sensation de faim et à capter les signaux de satiété.

6. Utiliser le droit de se reposer

Chacun a une leçon qui le remplit à souhait: dessiner, danser, tricoter. Si vous vivez dans le plaisir, vous n’aurez pas à mordre le manque d’impressions ni le manque de communication intéressante. 20 minutes de détente dans la salle de bain permettent de se débarrasser d'une tablette de chocolat. Quelqu'un aide à la campagne, quelqu'un médite le soir. Chaque petite joie aide à équilibrer la psyché et à se rapprocher de l'harmonie.

7. Exprimez votre amour pour le corps

Intégrez ce sentiment à chaque contact de vous-même. Lorsque vous frottez votre corps avec de la crème, essuyez-vous avec une serviette, ressentez de la gratitude envers votre corps. Il travaille tellement fort. Inutile d'attendre les formes idéales, vous devez écarter votre critique empoisonné et remplacer le dialogue interne négatif par de l'admiration et des compliments. Il vaut la peine de louer le corps pour toutes les raisons. Après tout, il s'agit de votre relation avec le corps. Dès qu'ils deviennent favorables, le corps commence à changer, vous aurez fière allure.

La minceur est naturelle. Pour que les formes soient toujours gracieuses, il est indispensable de perdre du poids. Profitez de la nourriture, restaurez votre sommeil, passez du temps de qualité, sentez l'harmonie dans le corps et améliorez les relations avec le corps.

Anastasia Ryazanova - Psychologue consultant spécialisé dans la perte de poids et la thérapie familiale. Son blog.

Pin
Send
Share
Send
Send