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Comment faire la paix après une dispute: une instruction étape par étape donnée par des psychologues

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Vous êtes-vous déjà disputé avec quelqu'un avant de le regretter? Ou peut-être n’avez-vous pas été aussi désolé, mais vous ne vouliez pas ou ne pouviez pas vous permettre de perdre certains des avantages dont vous disposiez avant la querelle? Avez-vous le sentiment que votre amitié vient de se briser? Si vous avez rompu avec un ami ou un être cher, même si votre relation a mal tourné, vous pouvez essayer de vous réunir. Dans la psychologie populaire, les situations où les gens agissent contrairement aux principes de la prétendue sagesse du monde sont souvent étonnantes, bien qu'en réalité cette "sagesse" se transforme souvent en une vision plutôt sombre de la vie. De nombreux auteurs, dans la vie desquels aucune tentative de réconciliation n'a été menée avec succès, enseignent simplement à oublier cette personne et à progresser dans la vie. Ils rejettent la possibilité que des relations puissent encore être établies, quelle que soit la profondeur du conflit. En fin de compte, la tâche principale est d’établir et de maintenir autant de relations significatives et véritablement précieuses que possible, sans quoi nous nous priverions d’une vie humaine normale. Parfois, nous avons besoin d’une vision objective de l’extérieur pour faire face aux problèmes personnels, car il n’est pas toujours facile de les traiter nous-mêmes. Cela peut aider à trouver une issue à une situation désespérée, à rétablir de bonnes relations et à profiter de la vie à nouveau.

Nous proposons plusieurs manières de retrouver l’emplacement de quelqu'un. Cependant, il est important de rappeler que la réconciliation est un processus psychologique et émotionnel profond et complexe. En outre, cela peut donner un résultat instantané, durer des années ou même ne pas réussir du tout.

Instructions pas à pas pour tout le monde

Pour améliorer les relations après une querelle, vous devez créer la bonne ligne de comportement. Si vous vous comportez immédiatement différemment, vous pouvez complètement tout gâcher. Les psychologues conseillent de prendre plusieurs mesures en vue de la réconciliation.

Étape 1. Ne fuyez pas

Même après une dispute sérieuse, ne fuyez pas une personne, même à ce moment-là, vous pouvez littéralement le haïr. Le maximum qui est permis est d'aller dans une autre pièce. Autrement, partir peut être considéré comme un moment dans la relation.

Étape 2. Calmez-vous après une querelle

Méthodes pour se calmer, beaucoup. Par exemple, boire de l'eau ou faire des exercices de respiration simples. Ou bien, ouvrez la fenêtre et respirez de l'air frais dans la poitrine.

Étape 3. Demander pardon

Désolé pour le fait que vous êtes à blâmer pour avoir crié, mal interprété votre adversaire, comportement inapproprié, offensant. Il y a toujours quelque chose à présenter des excuses. Seulement cela doit être fait sincèrement. Et puis, quelle que soit la réponse, souris.

Étape 4. Distance

Ce n’est qu’après cela qu'il sera approprié de partir si vous ne vivez pas ensemble (mais en ayant déjà expliqué que vous en avez vraiment besoin), ou effectuez des tâches ménagères (aide de votre adversaire). Ne revenez pas sur le sujet d'une querelle. Faites une pause de plusieurs heures à 3 jours pour vous calmer et évaluer la situation de manière objective.

Étape 5. Restaurez une bonne relation

A ce stade, il est temps d'apaiser la personne avec laquelle la querelle s'est produite, surtout si vous êtes à blâmer. Les moyens de réconciliation seront discutés ci-dessous.

Étape 6. Résolvez le problème jusqu'au bout.

Après la réconciliation, discutez ouvertement mais calmement de la pierre angulaire qui a provoqué la querelle. Essayez de trouver un compromis, faites des concessions. La voix doit être douce, calmez l'interlocuteur, réfléchissez bien à l'avance à vos arguments afin de ne pas l'offenser par inadvertance. Et surtout, gardez le contrôle. Si vous sentez que le conflit éclate à nouveau, arrêtez la discussion et faites une nouvelle pause.

Beaucoup ignorent le dernier point, craignant de revenir sur un sujet douloureux, de sorte qu'un nouveau scandale ne s'embrase pas. Cette erreur a ensuite un effet de biais: le problème, ainsi que le ressentiment qui reste, ne disparaît nulle part, mais se développe comme une boule de neige. Et la prochaine fois, elle peut ruiner une relation. Par conséquent, résolvez rapidement toutes les difficultés qui créent des conflits avec vos proches.

Méthodes de rapprochement

Quelqu'un passe toutes les 6 étapes décrites ci-dessus en une demi-heure (le plus souvent, ce sont des amoureux). D'autres prennent plusieurs heures à refroidir (parents et enfants, par exemple). Dans certaines situations, une pause peut être différée de plusieurs jours (généralement chez des personnes non-sanglantes).

Mettre en place après une querelle est le plus difficile. Mais, si cette personne vous est chère, vous devez le faire. Comment exactement - les psychologues diront. Il existe plusieurs manières universelles qui conviennent à tout le monde, peu importe avec qui vous vous disputez.

Paroles de réconciliation (vous pouvez combiner 2 à 3 phrases à la fois, mais pas plus pour ne pas en faire trop):

  • Je suis désolé / excusez-moi, s'il vous plaît.
  • Je suis à blâmer.
  • Je n'aurais pas dû faire ça.
  • Je ne veux plus me disputer avec toi.
  • J'apprécie notre relation.
  • Je vais essayer de m'améliorer.

Si les deux comprennent bien l'humour, vous pouvez faire la paix à l'aide de phrases comiques:

  • Ils disent que c’est ennuyeux de vivre sans querelles. Peut-être que nous nous ennuyons enfin?
  • Faisons la paix jusqu'à ce que nous oublions pourquoi nous nous sommes disputés.

Si les mots ne suffisent pas ou si vous n’avez pas eu l’occasion de les prononcer, vous devrez passer à des actions plus décisives pour que la réconciliation plus rapidement après une querelle se produise. Méthodes universelles adaptées à toutes les occasions:

  • envoyer un message (SMS, messagerie instantanée, réseaux sociaux),
  • écrire une lettre (électronique ou à la main),
  • diffuser un message en direct via la station de radio si vous êtes sûr que la personne l'écoute à ce moment-là,
  • inviter à un dîner conciliant,
  • faire un cadeau.

Lors du choix des méthodes, gardez à l'esprit que dans certaines situations, il vous suffira de présenter des excuses et que, dans d'autres, vous devrez écrire un poème complet avec des explications. Essayez d'évaluer correctement le conflit et de trouver la meilleure option.

Étape 1 - prenez votre temps pour mettre en place

Chaque personne a besoin d'un délai différent pour se «rétablir» après un conflit. Pendant que votre adversaire est dans le peloton, il est inutile d'essayer de discuter du motif de la querelle avec lui. Même si vous admettez que vous avez tort et qu'il est d'accord avec cela, des émotions bouillonnantes l'emporteront et le conflit s'intensifiera avec une vigueur renouvelée. Pour éviter cela, attendez que les «passions» se dissipent, puis dites calmement à votre proche que vous souhaitez parler. Si le conflit était grave, alors la réconciliation est préférable de passer de chez soi à un lieu public. Dans ce cas, le dépaysement sera bénéfique.

Étape 3 - mettez-vous à la place d'une autre personne

Lorsque vous essayez de faire la paix après une querelle, dites à votre adversaire que vous comprenez ses sentiments, et à sa place, vous ressentiriez la même chose. Concentrez-vous sur son ressentiment. N'ayez pas peur de reconnaître à haute voix que vous êtes coupable de quelque chose devant votre bien-aimé. Essayez de commencer la réconciliation avec la phrase: "Je suis désolé de vous avoir contrarié." Pendant la conversation, essayez de ne pas utiliser le syndicat «mais». Cela peut ruiner toute votre initiative.

Étape 1. Ne vous précipitez pas pour parler

Étape 1. Attendez pour parler

Il est inutile de parler du problème alors que l'autre personne est encore au courant. Même si vous dites immédiatement «Désolé, je me suis trompé» et que votre bien-aimé en convient, les émotions continueront de fondre et le conflit s'aggravera bientôt. Par conséquent, attendez que les passions se calment, puis dites calmement que vous voulez parler. Si la querelle était vraiment chaude, essayez de parler dans un lieu public, par exemple lors d'un dîner dans un restaurant, et non à la maison. Un changement de décor ne jouera que dans vos mains. Les psychologues conseillent également d’être prudents et d’essayer de ne pas tenir de conversations de conciliation devant des enfants.

Étape 4 - ne soyez pas offensé par un être cher pour sa réaction

Il arrive parfois que vous lui présentiez vos excuses pour les paroles ou l’acte à l’origine du conflit, et il vous a répondu que vous aviez vraiment fait une mauvaise chose. Une telle réaction d'un partenaire peut vous indigner et provoquer une nouvelle querelle. Relevez-vous, prenez une profonde respiration et inclinez la tête en arrière. L’objectif principal de la réconciliation est de prendre la responsabilité du fait que l’autre personne s’est sentie mal à votre égard.

Étape 2. Abandonnez l’idée que vous avez raison

Étape 2. Abandonnez l’idée que vous avez raison

Essayez de ne pas vous focaliser sur les détails de la querelle. De votre point de vue, vous aurez toujours raison, même si ce n'est pas le cas. Au lieu de cela, concentrez-vous sur les sentiments de l'autre personne. Il s'offusque autant que vous et pense aussi qu'il a raison.

Étape 3. Reflétez la position d’une autre personne

Dites à haute voix que vous comprenez ce qu'il ressent. Cela aide à se concentrer sur ses besoins. Imaginez que vous soyez allé à une fête sans mari et qu'il vous ait offensé. Dites: «Je suis vraiment désolé qu’hier, j’ai fait une promenade sans vous. Je comprends que vous soyez offensé. " Beaucoup de gens ne veulent pas s'excuser parce qu'ils ne veulent pas admettre qu'ils ont mal agi. Une bonne tentative de rapprochement serait: «Désolé de vous avoir dérangé. Je ne vois rien de mal à aller à une fête sans toi. Certes, ce serait mieux si ce n’était pas le cas, car je ne veux pas que vous soyez contrarié. " Plus important encore, n'utilisez jamais le mot «mais». La phrase "Je suis désolé, mais ..." jette un doute sur l'ensemble de l'initiative.

Étape 5. Expliquez que vous vous souciez

Et dites aussi que vous êtes prêt à changer de comportement. Regardez les yeux dans les yeux, étreignez-le ou touchez sa main. Acceptez le fait qu’il aura besoin de temps pour «s’éloigner». Essayez d'être sensible et attentif. Et après un certain temps, assurez-vous que tout est bien fait en posant la question directement.

Sixième étape, réserve

Si la querelle est devenue monnaie courante, essayez d'attirer un tiers qui pourrait vous réconcilier. Si vous vous disputez avec votre mari, ce peut être un ami de la famille, si vous êtes avec papa. La chose principale est que c'est une personne qui vous aime également. Il sera capable d'écouter les deux côtés, de son mieux, pour voir où tous deux ont raison et où blâmer, et pour aplanir le conflit. Si la querelle est très grave, vous pouvez contacter un psychologue. Très probablement, vous n'aurez besoin que d'un tour, le principal étant de ne pas y aller seul, mais d'aller à lui avec celui que vous avez offensé et qui vous a offensé.

Étape 5 - Expliquez que le conflit vous inquiète et que vous êtes prêt à corriger vos erreurs, si possible.

Embrassez un autochtone ou touchez-le pendant une conversation, regardez-le dans les yeux. La sincérité dans la conversation aidera à rétablir rapidement la compréhension mutuelle. Si votre interlocuteur ne s'est pas immédiatement engagé sur la voie de la réconciliation, ne vous en offusquez pas et ne vous fâchez pas. Il a juste besoin de plus de temps pour "s'éloigner" de la querelle. Soyez attentif et sensible à ceux avec qui vous vous disputez. Après un certain temps, demandez-lui si vous faites tout correctement.

Avec les parents

Si le fils a eu une dispute avec son père, il suffit de parler comme un homme, d’admettre ses erreurs, de montrer que vous respectez son âge et son expérience de la vie. Si cela se produit entre la fille et le père, tout est plus simple: doucement, câlin, baiser, promesse que vous ne le ferez plus. Permis de pleurer un peu.

Une situation beaucoup plus grave se développe lorsqu'une querelle a eu lieu avec maman. Les femmes ont plus de mal à sortir des conflits que les hommes. Quelque chose pour expliquer et prouver leur point de vue - une telle voie pour la réconciliation avec elle ne convient clairement pas. Un fils peut acheter des fleurs, inviter dans un café, consacrer ses jours de congé. Fille - demandez des conseils de vie, demandez du thé, distrayez-vous des problèmes de la maison.

Si vous voulez faire la paix avec vos parents, laissez-les rester avec leurs petits-enfants. Et si vous n'avez pas encore de famille, assurez-vous de passer du temps avec eux, et non pas 2-3 heures, mais 1-2 jours. Rendez-vous à leur chalet, allez rendre visite à des connaissances communes, promenez-vous - souvenez-vous de votre enfance. Cela va certainement fondre leur coeur.

Réconciliation avec le mari

La réconciliation après une querelle avec un mari est quelque peu différente de la restauration de relations avec un parent ou une petite amie. Lorsque vous vous «calmeriez» sous le feu de la passion, discutez de la cause du conflit. La possibilité de discuter de revendications mutuelles et de s'entendre réduit le risque de querelles à l'avenir. Pendant la conversation, ne blâmez pas le conjoint, mais essayez de comprendre sa logique, découvrez pourquoi il a fait cela et non autrement.

Si le conflit est né du fait que vous avez demandé à votre mari de faire quelque chose mais qu'il ne l'ait pas rempli, demandez-vous si votre demande était appropriée et s'il a eu la possibilité de la mettre en œuvre. Peut-être avez-vous offensé votre épouse sans le mériter. Dans une telle situation, vous devrez vous «passer» et demander d'abord le pardon.

Souvent, immédiatement après une querelle, un homme ressent une excitation sexuelle, ce que les hormones font bouillir. Si vous le souhaitez, la réconciliation après le conflit est le moyen le plus agréable de rétablir rapidement la paix dans la famille. Vous pouvez également organiser une surprise romantique pour votre bien-aimé, ou simplement vous approcher, un câlin et un baiser. Par surprise, il oubliera son insulte.

Si vous vous disputez souvent avec votre mari, proposez un rituel de réconciliation. Il vous aidera à rétablir rapidement les relations. Certes, cette méthode ne convient que pour les querelles mineures.

Si malgré tous les efforts déployés pour vous réconcilier après une querelle ne fonctionne pas, essayez d'amener une tierce personne à la résolution du conflit. Si vous vous disputiez avec votre père, cela pourrait être maman, si vous êtes avec votre mari, un ami de la famille. Ce doit être une personne qui vous connaît bien et vous traite de manière égale et positive. Un étranger pourra écouter les deux côtés, décider de manière impartiale qui a raison et qui doit blâmer et contribuer à aplanir le conflit. Si la querelle est sérieuse et que vous ne pouvez en aucun cas établir une relation, vous devriez alors faire appel à un psychologue. Rendez visite à un spécialiste avec une personne offensée par vous. Très probablement, une session suffira à rattraper.

Avec les grands-parents

Les personnes âgées deviennent très vulnérables et sensibles au vieillissement. Cela doit être pris en compte. Ne vous attendez pas à être pardonné immédiatement. Donnez-leur du temps. Mais ne faites pas cela vous-même. Essayez différentes options. Demander pardon, câlin. Pas fondu? Entourez-les avec attention et attention: aidez autour de la maison ou dans le jardin, asseyez-vous avec eux à la télévision, essayez de parler de sujets abstraits. L'un des moyens les plus efficaces - demandez-leur de se souvenir de quelque chose du passé, s'ils sont prêts à écouter attentivement et longtemps.

Avec belle-mère

Idéalement, il vaut mieux ne pas se disputer avec la belle-mère, car il sera extrêmement difficile de faire la paix (dans la plupart des cas). Mais c'est aussi possible. Règle numéro 1 - arrêtez d'y voir l'ennemi. Règle numéro 2 - mettez-vous à sa place: que feriez-vous? Trouvez au moins une justification pour ses paroles et ses actions. Après cela, après une pause (jours 2 et 3), achetez son gâteau préféré et invitez-la à venir prendre un thé. En option, laissez-moi aller jouer avec mes petits-enfants et aller les chercher le week-end ou la nuit. Enfin, libérez votre mari pour lui réparer une grue ou creuser un jardin. Vous savez mieux pourquoi elle sera ravie.

Avec un ami ou une petite amie

Si les paroles habituelles de réconciliation ne fonctionnent pas et qu'il est inutile de demander pardon, dans l'amitié, il faut agir comme dans une guerre - avec l'aide d'une attaque frontale. Pourquoi avez-vous besoin d'amis et de petites amies? C'est vrai: aide. Créez une situation critique et demandez-leur de l'aide. Par exemple, le marié vous a quitté avant le mariage. Ou vous avez une voiture calée sur une autoroute déserte. L'émergence d'un nouveau problème vous fera oublier une querelle pendant un moment, rétablir la paix, calmer, puis éventuellement revenir à la cause du conflit.

C’est plus facile pour les hommes: il suffit d’inviter un ami à aller à la pêche ou aux bains publics - et de considérer qu’il n’ya pas eu de malentendus. Il serait également utile que les filles utilisent cette méthode - par exemple, appelez une amie au spa ou faites des emplettes.

Avec fille ou fils

Il est plus facile de faire la paix avec les fils qu'avec les hommes. Vous devez faire une pause et parler ouvertement. Arguments, faits, tout est clair et précis - bref, une conversation constructive pourra tout mettre en valeur. Ce sera plus difficile avec une fille, car en vertu de la psychologie féminine, elle peut se retrouver elle-même, très offensée, ne pas parler et ne pas prendre contact. Demandez-lui de l'aider avec les tâches ménagères, asseyez-vous avec ses petits-enfants, proposez-leur d'aller quelque part ensemble. Les activités et les soucis courants distraient les pensées inutiles et il sera plus facile de faire la paix.

Les psychologues ne recommandent catégoriquement pas aux parents d'accueillir leurs enfants par chantage ou par tromperie ("Viens, mon cœur est mauvais"). Lorsque la vérité est révélée, la relation peut être ruinée de manière irrévocable.

Avec votre bien-aimé ou aimé

Méthodes universelles de réconciliation pour les amoureux des deux sexes:

  • laissez un message sur le trottoir devant la fenêtre de votre bien-aimé: [Nom], pardonnez-moi / je vous aime / vous êtes les meilleurs,
  • enregistrer des excuses audio ou une courte vidéo,
  • commander un gâteau avec les mots de réconciliation,
  • faire un massage
  • organiser un voyage en commun.

Comment faire la paix avec une fille / femme:

  • inviter à dîner dans un restaurant,
  • donner des fleurs
  • faites un joli cadeau comme un ours en peluche,
  • à ce jour, au cinéma,
  • d'assumer une partie de ses responsabilités chez elle et d'élever ses enfants.

В конце концов, после крупной ссоры, если вы сильно виноваты, но ни в коем случае не хотите её терять, совершите красивый жест примирения, который она запомнит на всю жизнь: купите помолвочное кольцо и сделайте предложение. Иногда это единственный способ спасти отношения.

Как помириться с парнем/мужем:

  • приготовить его любимое блюдо, организовать романтический ужин при свечах,
  • попросить помочь в деле, которое требует сугубо мужской силы,
  • сделать подарок в соответствии с его хобби (удочку, видеорегистратор),
  • купить красивое нижнее бельё,
  • наговорить ему кучу комплиментов и убедить в том, что он самый идеальный.

Il est plus facile de supporter une âme sœur s'il y a de l'amour dans la relation qui est prêt à vous fermer les yeux. D'autre part, vous ne pouvez jamais aller au-delà des limites permises, sinon vous pouvez tout perdre, et aucune méthode ne fonctionnera.

Questions et réponses: consultation d'un psychologue

Comment démarrer une conversation?

Étonnamment, les gens posent une telle question, ne comprenant pas l'évidence. Les psychologues conseillent spécifiquement avec quelle phrase commencer la réconciliation: "Pardonne-moi, s'il te plaît." C'est une option universelle dans toutes les situations. Comme déjà mentionné, il y a toujours quelque chose à excuser après les conflits. Même si vous n'êtes pas coupable, vous pourriez probablement dire quelque chose d'offensant dans un état de colère, élever votre voix, casser quelque chose. Donc, cette expression sera très appropriée.

Dois-je écrire en premier?

Si une personne est importante pour vous, si vous souhaitez entretenir une relation - oui, absolument. La fierté et les préjugés de la société n’ont rien à voir avec cela. Cela vaut la peine de penser que si, après la dixième querelle, vous vous présentez pour la dixième fois: a-t-il vraiment besoin de cela?

Qui devrait mettre en place en premier?

Celui qui est à blâmer. Si cela est difficile à déterminer, les générations plus jeunes demandent pardon aux aînés et aux hommes du couple - aux femmes. Mais c'est idéal. Et généralement, le premier à être réconcilié est celui qui est de nature plus douce ou qui valorise davantage la relation.

Quand est-il préférable de mettre en place?

Si vous revenez aux instructions au début de l'article, passez à l'étape 5.

Comment se maquiller après une forte querelle?

Si une personne après une querelle est très offensée, cela peut prendre un peu plus de temps pour faire une pause. Laissez-le réfléchir et s'ennuyer. Seulement après cela, prenez des mesures pour faire la paix. Procédez par étapes croissantes: demandez pardon - proposez de l'aide, invitez à passer du temps ensemble - faites un petit cadeau. Si tout cela ne prend pas effet, il ne reste plus qu'à surprendre par quelque chose d'extraordinaire!

Peu importe avec qui la querelle était ou quelle que soit la gravité de celle-ci, vous devez absolument aller faire la paix. Si vous traînez avec cela, vous pouvez perdre un être cher et une personne pour toujours. Même si vous avez décidé de partir, vous n’avez pas besoin de vous en faire des ennemis. Construisez d’abord une bonne relation, puis commencez votre vie à partir de rien.

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