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Comment la hauteur des disques intervertébraux lombaires diminue-t-elle?

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Le nombre de sources utilisées dans cet article: 9. Vous trouverez une liste d’entre elles au bas de la page.

Douleurs et douleurs au dos nous arrivent souvent et, généralement, nous n'y attachons aucune attention particulière. Ce problème est généralement résolu par le repos ou plus souvent par des analgésiques. Cependant, ces manifestations doivent être prises au sérieux, car il peut s’agir du premier signe de perte progressive de liquide dans les disques de votre colonne vertébrale. Si vous n'agissez pas, cela peut entraîner une dégénérescence des vertèbres. Si vous êtes assez sage et comprenez que le maintien de l'équilibre hydrique de vos disques rachidiens se traduira par un dos et des os en santé pendant des années, commencez par l'étape 1 ci-dessous.

Causes de l'apparition d'une pathologie

Entre les différentes parties de la colonne vertébrale se trouvent les disques intervertébraux, qui remplissent la fonction de dépréciation. Ils sont constitués de telles parties:

  • noyaux - tissu fibreux ayant une structure cartilagineuse,
  • un anneau composé d'un tissu semblable à un tendon.

Pour toutes ses fonctionnalités, les disques intervertébraux n'ont pas de structure vasculaire. Par conséquent, ils reçoivent les nutriments des tissus situés autour d'eux. Et si, pour une raison quelconque, ces tissus cessent de recevoir la nutrition, les disques intervertébraux «souffrent de la faim». Entre eux, des parties de la colonne vertébrale sont connectées directement au cœur du disque. Et avec un apport limité en nutriments:

  1. Les tissus discaux sont déshydratés.
  2. Les disques intervertébraux deviennent fragiles et perdent de la hauteur.

Et si le processus de nutrition tissulaire ne se rétablit pas, le tissu cartilagineux du disque durcit et ressemble au tissu osseux. Ce processus s'appelle l'ostéochondrose (spondylose). Mais une telle maladie peut être causée par une autre raison - la compression mécanique du disque. Cela se produit avec des blessures à la colonne vertébrale, avec des charges excessives.

Plusieurs options de pathologie sont possibles:

  1. Protrusion - si l'anneau fibreux n'est pas endommagé.
  2. Hernie du disque intervertébral - si de telles violations entraînent la destruction de l'anneau et le déplacement de l'anneau au-delà.

Que peut-il arriver après une diminution de la hauteur des disques intervertébraux?

  • À la troisième étape, la destruction de l'anneau de disque se poursuit et une hernie se forme. A ce stade de la lésion, le disque est à moitié normal. À ce moment-là apparaissent:
  • Dans la deuxième étape, un changement dans l'anneau fibreux se produit. A ce stade, les terminaisons nerveuses sont déjà altérées (cela conduit à la douleur). Les écoulements de sang et de lymphe sont déjà altérés et la hauteur du disque intervertébral est inférieure au quart de la normale.
  • Première étape. Inconvénient mineur (inconfort). Fondamentalement, elles ne se produisent que le matin, au fil du temps, une personne "avance". A ce stade, un médecin est rarement consulté.

  1. la scoliose est une courbure de la colonne vertébrale dans une direction ou une autre,
  2. cyphose - la formation d'une bosse,
  3. lordose - replier la colonne vertébrale en arrière.
  • La quatrième étape est la dernière étape de la déformation de la colonne vertébrale. A ce stade, un décalage et un compactage des vertèbres endommagées sont observés. C'est un processus douloureux. Les patients ressentent une douleur vive et aiguë lors de la marche, la mobilité articulaire est réduite au minimum. La hauteur du disque est déjà inférieure à la moitié de la norme. A ce stade du développement de la maladie, il est possible d'établir un patient handicapé.

L'ostéochondrose lombaire se manifeste par les symptômes suivants:

  1. Avec des pentes et des mouvements brusques de douleur au bas du dos. Cela provoque une gêne et une posture inconfortable pendant le sommeil. Forte douleur dans la colonne lombaire le matin.
  2. Douleur dans l'articulation de la hanche et du membre inférieur. À ce stade, des zones engourdies et brûlantes se forment. Le patient ressent des douleurs dans les jambes et parfois des maux de dos.

Prévention et traitement des maladies

La prévention de la diminution de la hauteur des disques intervertébraux est assez simple:

  1. Vous devez bien manger et équilibré.
  2. Les exercices de bien-être sont très importants pour la prévention de la maladie.
  3. Il est nécessaire de maintenir l'équilibre hydrique dans le corps. Pour ce faire, buvez au moins 2 litres d'eau par jour. L'eau aide à maintenir un bon métabolisme dans le corps humain.
  4. Pour contrôler le poids soulevé, ne soulevez rien de lourd.
  5. Protégez-vous des blessures, du stress et de l'hypothermie.
  6. Assurez-vous de subir périodiquement un examen préventif de la colonne vertébrale.

Comment traite-t-on l'ostéochondrose lombaire? Après un examen approfondi du patient par un neurologue, divers examens et analyses sont prescrits: radiographie, IRM, CT, etc.

Le traitement prescrit vise à soulager la douleur chez le patient, en soulageant le pincement des racines nerveuses.

Et en plus de tout le reste, le traitement vise à arrêter le processus de destruction du disque.

Les principales méthodes de traitement:

  1. Médicaments.
  2. Thérapie manuelle.
  3. Physiothérapie.
  4. Gymnastique thérapeutique.
  5. Intervention chirurgicale.

Le traitement de l'ostéochondrose avec des remèdes populaires est aussi populaire que le traitement traditionnel des autres maladies. Cela est dû à sa simplicité et à son faible coût. La médecine traditionnelle pour le traitement de cette maladie propose diverses teintures, compresses, frottements. Les bains de sel de mer et d'aiguilles de pin n'interfèrent pas. De tels bains aident à rétablir la circulation sanguine et à détendre les muscles.

Il est préférable d'utiliser un traitement complexe de la maladie dans le traitement de l'ostéochondrose lombaire. Mais cela ne devrait avoir lieu que tel que prescrit par le médecin et sous sa supervision.

Les causes de destruction des disques et des vertèbres

Auparavant, les maladies de la colonne vertébrale concernaient principalement les personnes âgées. Processus dégénératifs développés en raison de changements liés au vieillissement dans les vaisseaux sanguins et le cartilage. Mais le style de vie moderne a conduit à la destruction de la colonne vertébrale, même parmi les jeunes. Pourquoi cela se passe-t-il?

  • La raison principale est un mode de vie sédentaire. A cause de cela, la circulation sanguine et le métabolisme dans les tissus ralentissent. Long séjour dans une position conduit à la destruction du disque, altération de la fonction de la colonne vertébrale.
  • Diverses blessures, même mineures, nuisent à la santé du système musculo-squelettique. La surcharge, les microfissures des ligaments et des muscles provoquent une inflammation et perturbent la circulation sanguine.
  • L'augmentation de l'activité physique entraîne l'effacement des disques vertébraux.

Quand vous avez besoin d'une restauration de la colonne vertébrale

Il existe de nombreuses maladies qui interfèrent avec le fonctionnement de la colonne vertébrale. Leur traitement est généralement long, le plus souvent après une période de récupération. Quelles maladies exigent ceci:

  • microtraumatisme des ligaments, des muscles, de la saillie des disques,
  • les hernies sont normales et compliquées,
  • ostéochondrose,
  • fracture de compression, ainsi que d'autres blessures.

Caractéristiques de la restauration du disque intervertébral

La science a prouvé que les disques n’avaient pas leur propre réserve de sang et manquaient donc souvent de nutriments. Cela conduit à leur assèchement, dysfonctionnement. De ce fait, la colonne vertébrale perd sa flexibilité. Les disques ne peuvent plus servir d'amortisseur lors des mouvements et les vertèbres commencent à s'effondrer. Par conséquent, toutes les techniques de restauration de disque intervertébral doivent effectuer les tâches suivantes:

  • enlever la charge de la zone endommagée de la colonne vertébrale,
  • commencer les processus de régénération,
  • changer le régime alimentaire pour qu'il renforce les os et le cartilage,
  • activer la circulation sanguine et le métabolisme en utilisant l'activité physique dosée, ainsi que des médicaments spéciaux.

Techniques de récupération de la colonne vertébrale

Toutes les maladies du dos doivent être traitées à temps. Ce n'est qu'alors que la fonction rachidienne peut être restaurée. Il existe différentes méthodes de rééducation, beaucoup d’entre elles sont utilisées depuis de nombreuses années, d’autres ont été créées ces dernières années. Mais pour qu’elles soient efficaces, ces méthodes doivent remplir la tâche principale qui consiste à restaurer la colonne vertébrale: normaliser la circulation sanguine et nourrir les os et les cartilages. Il y a plusieurs façons de le faire.

  1. Activité physique dosée. Elle devrait être douce mais régulière. Il est préférable que ce soit la marche, la natation, le yoga ou la thérapie par l'exercice.
  2. Une bonne nutrition, fournissant à la colonne vertébrale toutes les substances nécessaires.
  3. Il est très important pour la colonne vertébrale qu'une personne dorme sur un matelas orthopédique. C'est pendant le repos que le tissu se régénère.
  4. Massages utiles, électrophorèse, acupuncture, ainsi que d'autres méthodes physiothérapeutiques.

Le rôle d'une nutrition adéquate dans la restauration de la colonne vertébrale

Dans de nombreux cas, la destruction du cartilage et du tissu osseux est due à une violation de leur nutrition. Cela peut être dû à des problèmes d'approvisionnement en sang, ainsi qu'à un manque de nutriments dans le sang. Assez souvent, la destruction est due à la malnutrition. Par conséquent, la modification du régime alimentaire est l’un des principaux moyens de restaurer la colonne vertébrale. Tout d’abord, les produits nocifs pour la colonne vertébrale doivent en être retirés:

  • sucre, confiseries, pâtisseries qui perturbent la circulation sanguine,
  • une grande quantité de sel se dépose dans les tissus et les détruit,
  • Les aliments gras et épicés, les viandes fumées et les aliments en conserve contiennent de nombreuses substances nocives qui renforcent l'inflammation et ralentissent le métabolisme.
  • Les boissons alcoolisées et caféinées détruisent le cartilage et les vaisseaux étroits.

Il existe également des produits qui sont simplement nécessaires pour diverses maladies de la colonne vertébrale. Ils aident à restaurer les disques, les vertèbres et le cartilage, à améliorer la circulation sanguine et la nutrition dans les tissus. Les aliments doivent être riches en vitamines et en minéraux, en particulier en calcium, phosphore et vitamine D. Quoi d'autre est recommandé d'inclure dans le régime alimentaire pour restaurer la colonne vertébrale:

  • une grande quantité de liquide permet une bonne circulation sanguine,
  • produits céréaliers, légumes, fruits,
  • Graines de sésame riches en calcium
  • un mélange d'abricots secs, de figues, de pruneaux,
  • poisson d'eau salée avec beaucoup de phosphore
  • le jaune d'oeuf est une source de vitamine D,
  • Cartilage de bœuf et de porc sous forme de gelée.

Physiothérapie pour la restauration de la colonne vertébrale

C'est une technique ancienne qui a été utilisée avec succès pour la rééducation après des blessures et diverses maladies. L'exercice dosé renforce le corset musculaire, améliore la circulation sanguine et le métabolisme, et favorise la production de substances contribuant à la régénération des tissus. Il est interdit de s'engager uniquement dans la période aiguë, ainsi que dans les cas de douleur intense. En cas de lésions graves de la colonne vertébrale, par exemple avec une hernie avec un nerf pincé ou après une fracture de compression, l'activité physique ne doit être supervisée que par un spécialiste.

  1. Le meilleur exercice pour restaurer la colonne vertébrale est la marche. Après 20 minutes de marche dans le tissu cartilagineux, la circulation sanguine et les processus métaboliques s'améliorent.
  2. De nombreux experts estiment qu’il est très important d’étirer la colonne vertébrale régulièrement. Pour ce faire, vous devez accrocher la barre transversale à la maison et y accrocher au moins une minute matin et soir.
  3. La natation détend efficacement et renforce les muscles, soulage la douleur.
  4. Des exercices spéciaux d'étirement et de relaxation aident également à restaurer la colonne vertébrale. L'essentiel est de ne pas faire beaucoup de répétitions, de ne pas forcer.

Voici quelques vidéos d'exercices pour différentes parties de la colonne vertébrale:

Médicaments pour la restauration de la colonne vertébrale

Pour réussir la rééducation après les maladies de la colonne vertébrale, il est très important de prendre les bons médicaments. Il convient de rappeler que les médicaments anti-inflammatoires non stéroïdiens les plus couramment prescrits ne sont efficaces que dans la période aiguë. Ils aident à soulager la douleur, à réduire le processus inflammatoire. Mais pendant la récupération, ils ne sont pas nécessaires. Et cela s’applique aussi bien aux médicaments pris par voie orale qu’aux pommades.

Mais il existe aussi des médicaments qui aident vraiment à restaurer la colonne vertébrale. Ils saturent ses tissus avec des nutriments, améliorent la circulation sanguine.

  • Les médicaments contenant de la glucosamine et de la chondroïtine sont des composants très importants du cartilage. Ces substances entrent dans la composition de tels médicaments: Alflutol, Terraflex, Donna.
  • Compléments alimentaires à base d'acides Omega3. Tout d'abord, il s'agit d'huile de poisson, ainsi que d'Omacor ou d'Oméga 3.
  • Complexes de vitamines et de minéraux riches en vitamine D, en calcium et en phosphore. Le plus souvent, "Calcium D3 Nycomed", "Complivit Calcium D3" ou "Necal D3" sont utilisés pour restaurer la colonne vertébrale.
  • Plusieurs acides aminés interviennent dans la régénération du cartilage. Ce sont l'arginine, le tryptophane, la lysine, la glutamine et la proline.

Rééducation après fracture par compression

Comme toute blessure dans cet endroit, une fracture de compression est très dangereuse. Dans les cas graves, cela peut entraîner une invalidité. Par conséquent, il est important de suivre toutes les recommandations du médecin. Ce n'est qu'alors que la fonction rachidienne peut être restaurée. Une période de rééducation est nécessaire après une fracture de compression car le traitement d’une blessure implique une longue période d’immobilité. Une fois que le patient est autorisé à se lever, il doit retrouver la liberté de mouvement. Règles à respecter pour réussir la restauration de la colonne vertébrale:

  • au début de la période de récupération, on utilise des massages, de la magnétothérapie, de l'électrophorèse, ainsi que des exercices de thérapie par l'exercice,
  • le sommeil à cette heure est autorisé uniquement sur le dos, sur un matelas dur orthopédique,
  • pendant quelque temps, parfois jusqu’à un an, il est interdit de s’asseoir,
  • la première fois que le patient est autorisé à se lever, il doit porter un corset orthopédique spécial,
  • régulièrement pendant 1 à 2 ans après la blessure, vous devez suivre un cours de massage et d’autres traitements de physiothérapie,
  • La thérapie par l'exercice doit être effectuée quotidiennement.

La santé de sa colonne vertébrale dépend du sérieux avec lequel le patient prend des mesures de rétablissement. En suivant toutes les recommandations du médecin et en adoptant une approche intégrée, vous pouvez restaurer la liberté de mouvement et arrêter la destruction des vertèbres et des disques.

Auteur: Maria V. Melnik

Expert, docteur en sciences médicales, professeur au service des urgences de la clinique des maladies internes FPPOV First MGMU. Sechenov. Expert de l'Académie des boissons gazeuses

De quoi une personne a-t-elle besoin pour mener une vie saine? La plupart répondront: mangez bien, maintenez-vous en bonne forme physique, dormez suffisamment et évitez les mauvaises habitudes. Mais pour une raison quelconque, peu de gens se rappellent que, pour la santé, nous devons consommer suffisamment de liquide. Et c'est complètement en vain, car le travail de notre corps en dépend directement.

Pourquoi est-il important de maintenir l'équilibre de l'eau?

Par conséquent, les experts conseillent de boire en moyenne au moins 2 litres de liquide par jour (vous pouvez calculer un taux individuel de consommation de liquide à l'aide de la formule suivante: 40 ml par kilogramme de poids). De plus, la moitié du liquide devrait nous parvenir avec de la nourriture, l'autre moitié avec des boissons. En moyenne, pour trois repas principaux, nous obtenons environ 1 litre d'eau avec de la nourriture. Environ un litre devrait être pris au détriment de boire.

Vous pouvez reconnaître la déshydratation à différents signes: sécheresse de la bouche et de la gorge, soif, hypotension artérielle, accélération du rythme cardiaque, fatigue extrême, diminution des performances. En règle générale, nous ressentons une déshydratation précisément sous forme de fatigue et de dépression. C'est pourquoi il est si important de garder une trace de la quantité de liquide que nous buvons chaque jour. L'apport quotidien d'un débit quotidien de liquide aidera à accélérer le métabolisme, à améliorer l'état de la peau et le tonus général du corps.

A propos de l'hydratation en hiver et en été

Selon la température ambiante et l'activité physique du corps, la quantité de liquide nécessaire peut varier.

Si une température de +20 ° C est recommandée, il est recommandé de consommer 40 ml de fluide par kilogramme de poids corporel. Ce chiffre peut être doublé à haute température. Par conséquent, pour partir en vacances en Égypte ou en Turquie, vous devez vous assurer que la bouteille de votre boisson préférée est toujours à portée de main.

Il semblerait que selon cette logique en hiver, il faut boire moins, mais c'est une erreur. En saison froide, il n'est pas recommandé de réduire la quantité de liquide consommée: les besoins du corps en hydratation régulière et adéquate ne sont pas du tout réduits. En hiver, il est recommandé de consommer le plus de liquide chaud possible.

Hydratation pendant l'activité physique active

En moyenne, nous perdons alors de 0,5 à 1 litre de fluide par heure et, par exemple, en cours d’utilisation, jusqu’à 3 litres (!). Une perte d'humidité excessive pendant le sport peut non seulement provoquer un assèchement de la gorge, mais également provoquer des douleurs musculaires, une lourdeur des jambes, un essoufflement après un entraînement. À propos, avec la déshydratation, le risque d'entorse augmente plusieurs fois!

Il est recommandé de boire avant et après le sport. Et pendant l'entraînement, vous devez compenser la perte de liquide toutes les 15 minutes. Pour chaque 1 000 kcal dépensés au cours de l'exercice, 1 000 ml supplémentaires de liquide sont nécessaires. À propos, vous devez boire de l'eau par petites gorgées, en la tenant dans la bouche pendant quelques secondes.

Quoi et comment boire

En matière d'hydratation, nous pensons avant tout à la consommation d'eau. Mais non seulement l'eau pure convient au maintien de l'équilibre hydrique.Les sources de fluide pour le corps sont absolument toutes les boissons non alcoolisées, toutes contenant entre 85 et 99% d’eau. C'est pourquoi tous les liquides bus pendant la journée contribuent à maintenir l'équilibre hydrique du corps. Selon leurs préférences, chacun peut diversifier son régime alimentaire avec des jus de fruits et de légumes, des boissons aux fruits de petits fruits, des décoctions à base de plantes ou, par exemple, des boissons non alcoolisées telles que le cola.

Il est également important de savoir comment bien boire. Voici quelques règles relatives à l'apport hydrique qui aideront à maintenir l'équilibre de l'eau et à rester tonique tout au long de la journée:

  • Commencez toujours la journée avec 1 ou 2 verres d'eau pure (vous pouvez ajouter du citron), buvez-le à petites gorgées.
  • Pendant la journée, n’ayez pas peur de diversifier votre régime d’eau - buvez de l’eau, du thé et de l’eau minérale. Une consommation modérée de boissons gazeuses est autorisée. Ils vous faciliteront la tâche pour atteindre votre norme en matière de fluides grâce à un goût agréable (vous pouvez choisir des sodas aux fruits ou des boissons comme le cola, le baïkal).
  • Boire pendant la journée à intervalles, n'attendez pas l'apparition de la soif. Il est préférable de toujours boire une bouteille avec une boisson. Un excellent bidon de vie consiste à acheter une bouteille réutilisable élégante qui sera agréable à porter. Il existe également des bouteilles avec des marques qui vous permettront toujours de suivre le niveau souhaité de consommation de liquide.
  • Augmentez votre consommation d'eau en été, pendant l'exercice, ainsi que pendant le stress ou la maladie. NE PAS réduire la consommation d'eau pendant la saison froide.
  • Buvez le plus souvent possible au bureau ou à l'école, il est préférable d'en consommer un peu toutes les heures. Gardez un verre d'eau ou une boisson à côté de vous (toujours à portée de vue).

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