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5 conseils d'un psychologue pour vous apprendre à vivre sans stress

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Que nous le voulions ou non, notre vie est souvent remplie de tensions et de stress. Nous essayons de résoudre ce problème et nous cherchons chacun des moyens de se détendre, de réduire le stress et les tensions. Connaissez-vous l'état intérieur d'anxiété et d'anxiété "sans raison"? C'est à partir de zéro.

Lorsque tout semble aller à sa manière, avez-vous des tonnes de questions et de problèmes à résoudre et vous vous dites que quelque chose ne reste pas résolu? Quelque chose d'urgence doit être fait et décidé? Et pour la centième fois, vous revoyez toutes vos affaires dans votre tête à la recherche d’un «point faible».

Sentiments de vide et de frustration

Lors de la consultation, j'avais un homme qui avait derrière lui une entreprise bien bâtie, une famille merveilleuse et de nombreux voyages et réalisations de différents niveaux ...

Mais à l'intérieur de tout cela, il y avait une dévastation complète, comme si tout avait brûlé, rien ne lui plaisait dans la vie: tant d'opportunités et aucune force interne et aucun désir pour leur réalisation! La moitié de la vie était encore à venir, mais comment vivre, si dans le "désert" ...

Cet état de frustration et de dépression se produit lorsque nous perturbons l'équilibre des forces internes que la nature nous a données. Nous avons reçu une force extraordinaire pour réaliser nos projets et nos rêves. Mais il est de notre responsabilité d’être remplis d’énergie de l’intérieur, de nous donner du repos, du temps pour nous remettre du dur labeur.

Il est important parfois de nous éloigner de tout ce qui est extérieur, de plonger dans notre espace intérieur, où nous pouvons être seuls avec nous-mêmes, libres, détendus et ouverts à de nouvelles idées.

Personne ne nous a jamais élevé dans cette voie: être capable de prendre soin de nous-mêmes, de nous remplir d'une nouvelle énergie, de nous libérer du stress ... Nous avons été éduqués pour être forts afin de pouvoir faire face aux difficultés de la vie et passer les tests. «La vie est une lutte!», Tel est le slogan qui gouverne encore beaucoup de monde.

Pourquoi est-il si facile de définir une personne russe à l'étranger?

Comme il est facile de déterminer une personne russe à l’étranger par son visage et son comportement intenses. Mon mari et moi nous sommes reposés à Prague, et ceux qui en avaient besoin nous calculaient facilement: les contrôleurs de métro, sachant que les étrangers (Russes) étaient souvent perdus dans les nouvelles conditions et confondus avec les billets et l'itinéraire.

Nous avons vérifié plusieurs fois les billets de transport en commun et une fois une amende décente, ce qui nous a beaucoup offensés! Il est impossible de s'entendre en russe!

La capacité de se détendre en russe n’est déjà qu’une parabole dans les langues! Nous avons navigué sur un magnifique bateau de croisière où, pour 1800 personnes, il y avait un groupe de 25 Russes.

Et cinq hommes d’affaires russes pendant les deux plus belles semaines (et nous avons visité 7 capitales européennes), buvaient de la vodka tous les jours et criaient à tâtons dans tous les bassins du paquebot (il y en avait 4 ou 5). Alors ils ont soulagé le stress. À la fin du voyage, ils ont dit: «Eh bien, maintenant vous pouvez faire des affaires!»

Bien sûr, chacun choisit ses propres méthodes de relaxation, mais c’est génial si cela se produit toujours avec respect pour soi-même et pour les autres. Nous apprenons cela et maintenant toutes les possibilités sont ouvertes !!

Le déficit de respect, qui était encore assez récent dans notre pays, est en train de diminuer et de fondre sous nos yeux! Une personne choisit toujours avec précision la meilleure et la meilleure option pour elle-même si elle commence à s’écouter au moins un peu et s’appuie sur son critère de «qu’est-ce que j’aime?

Source de calme et de joie

Peu importe ce qui se passe dans votre vie, quelles que soient les situations dangereuses que vous rencontrez, quelles que soient les difficultés que vous rencontrez, votre source interne de bien-être et de bonheur est toujours ouverte !! Personne ne le bloquera jamais sauf toi. Il est ouvert à tous à tout moment de sa vie!

Ils ont dit que même dans les camps de concentration, il y avait toujours des gens qui brillaient d'amour et de compassion, aidaient les autres et qui, avec un calme intérieur profond, traitaient tout ce qui se passait autour de eux.

Ils savaient que leur source de vie et de bien-être était en eux et que c'était inchangé! C’est en lui qu’ils ont trouvé la force de vivre, non seulement pour vivre, mais pour prendre soin des autres - autant que possible à l’époque.

Comment être rempli d'énergie et de tranquillité?

Nous pouvons faire cela et vivre chaque jour dans un sentiment de bien-être intérieur profond. Même parfois, fermer la route, y retourner, réalisant simplement votre désir de bonheur, de paix et de joie. Par exemple, en méditant chaque jour pendant 15 à 20 minutes, nous sommes remplis d’énergie et de calme pendant une longue période.

La méditation est un moyen de vivre consciemment: voir vos problèmes et voir comment les résoudre, voir vos valeurs et les suivre, pour vous donner l'occasion de montrer du respect à votre personne intérieure !! Prenez soin de vous et grandissez constamment!

Quelqu'un en fait en général le sens de leur vie - la méditation. Il l'enseigne aux autres et s'y perfectionne constamment. Et pour moi, c’est une façon de prendre soin de moi et de me respecter et de respecter sa vie, une occasion de se remplir d’énergie et de confiance en soi. C'est aussi comme faire des exercices le matin. L’exercice prend soin du corps, la méditation prend soin de son état d’esprit.

Cela et un autre vous amène à vous comprendre dans la vie et à prendre conscience. Ce sont des choses si simples qui peuvent mener une personne à des problèmes mondiaux tels que Destination dans la vie et la recherche de sa place dans le monde.

Ce sont des choses si simples qui donnent un sentiment de confiance que vous seul gérez vous-même votre vie. Faites-en votre règle de consacrer du temps à cela! C’est la formation de bonnes habitudes qui peuvent facilement et simplement améliorer la vie de chacun en quelques semaines!

Une tension excessive et le stress sont prêts à quitter votre vie si vous le souhaitez! Changez vos vieilles habitudes de «conduite» vous-même, épuisant et stressant, sans vous donner l'occasion de vous détendre et de faire une pause.

Prenez de nouvelles habitudes en prenant soin de vous: votre corps et votre esprit. Apprenez à mieux vous connaître: «Que voulez-vous vraiment dans la vie?» Et commencez à le faire!

Déterminez l'importance de chaque tâche.

C'est l'un de mes conseils préférés. Quand mes clients commencent à l'utiliser, ils changent de visage et un «bêtise est suspendu dans les airs», mais qu'est-ce qui aurait pu arriver, n'est-ce pas?

Souvent, notre journée est occupée par des affaires urgentes, nous essayons de tout prendre à l'heure. En même temps, nous pensons rarement à qui en a besoin et à son importance. Essayez dès aujourd'hui, lorsque la prochaine tâche urgente / demande / nouvelle désagréable apparaît, demandez-vous:

Vous pouvez changer - changer, ne peut pas - ne vous inquiétez pas

L'art du non-sens sain repose sur une règle simple: si quelque chose peut être changé dans une situation donnée, vous devez tout mettre en œuvre pour atteindre votre objectif. Prenons un exemple. Une personne est en retard au travail et craint d'être en retard. Il monte dans un minibus et éliminer les embouteillages n’est tout simplement pas à son pouvoir. Cela a-t-il du sens d'être nerveux et inquiet dans cette situation? Non Vous ne ferez qu'user vos nerfs et ne rien faire. Votre enthousiasme n'accélérera pas les embouteillages et votre voyage. Que peut-on faire? Appelez au travail et dites que vous êtes en retard. Après l'appel, relâchez la situation. Pourquoi s'inquiéter de ce qui est impossible à changer? La vie sans stress est beaucoup plus agréable. Nous devons apprendre à accepter la situation et à agir avec détermination. Si vous ne pouvez rien changer, calmez-vous et suivez le mouvement, optimiste que tout se passe pour le mieux.

Réjouis-toi dans le chemin parcouru, pas dans le but

Comment fonctionne un non-sens sain? Une personne doit pouvoir accepter sa vie telle qu'elle est. Il est insensé de s'inquiéter de l'avenir et du passé. Vivre pour aujourd'hui. Vous devez apprendre à comprendre que l'objectif est bon, c'est un phare dans votre vie. Mais une personne peut nager tout le temps jusqu'à une lumière fantomatique et ne peut donc pas l'atteindre. Afin de ne pas être déçu à la fin de votre vie, vous devez apprendre à profiter du voyage. Fais ce que tu aimes. Ne faites pas quelque chose dans un but précis. Pensez toujours au plaisir que vous avez. Vous pouvez perdre du poids toute votre vie, suivre un régime et ne jamais atteindre un corps parfait. Et vous pouvez soutenir votre silhouette non pas avec des séances d’entraînement épuisantes et le jeûne, mais avec des courses matinales ou de légères charges qui s’étirent. Vous verrez certainement le résultat du travail physique, peut-être pas après un régime, mais votre corps acquérra un beau soulagement au fil du temps et deviendra progressivement plus mince. Après le jeûne, le poids revient rapidement et après une perte de poids progressive, les kilos superflus ne reviendront pas. Par conséquent, apprenez à choisir les activités qui vous conviennent et ne réfléchissez pas trop au but ultime.

Apprenez à apprécier les petites choses

À quelle fréquence souriez-vous et profitez-vous de la vie? De temps en temps, une fois par semaine ou une fois par mois? Vous devez apprendre à profiter de chaque jour. Une saine indifférence se manifeste par une vision optimiste des choses. Une personne qui profite de chaque jour vécu reçoit plus de plaisir de la vie qu'une personne qui reçoit de la joie de temps en temps. Apprenez à voir les petites commodités que le destin vous présente. Par exemple, vous pouvez quitter la maison par une sombre journée d’automne. À ce moment-là, le soleil sera visible de derrière les nuages. Ou peut-être vous réveillez-vous le matin parce que, pour la première fois de votre vie, votre fils décide de vous faire plaisir avec un petit-déjeuner au lit. Apprenez à remarquer de petites surprises et dites leur sort merci. Quand une personne apprend à voir quelque chose de bien chaque jour où elle vit, sa vie change.

Calme toi

Comment devenir un non-sens? Vous devez cesser de vous tromper. La façon la plus simple de le faire est d’arrêter de prédire votre avenir et de vous en inquiéter. Essayez d’accepter l’idée que vous aimerez toutes les leçons que le destin vous présente. Quoi qu’elle vous donne, vous vous en sortirez. Une attitude aussi simple envers la vie aide une personne à se calmer et à commencer à vivre aujourd'hui. Si tu ne penses pas à demain, la vie deviendra facile et belle. Cela ne signifie pas que la planification à long terme doit être complètement abandonnée. Il faut juste comprendre que les plans peuvent ne pas se réaliser. Ce fait ne devrait pas vous contrarier. Le plan ne peut pas être mis en œuvre? Vous allez en composer un nouveau. Avez-vous peur de vous faire virer du travail? Pourquoi avoir peur, vous pouvez certainement vous trouver un autre endroit et, éventuellement, même avec un salaire plus élevé. Ne vous inquiétez pas trop pour l'avenir, il vous sera plus facile de vivre dans le présent.

Ne comptez pas sur les gens

Voulez-vous devenir un non-sens, mais vous ne savez pas comment le faire? Arrêtez de compter constamment sur les autres. Moins vous êtes fasciné, moins vous serez déçu. Les gens ne feront pas toujours ce que vous voulez. Parfois, ils vous laisseront tomber, trahiront ou ne tiendront pas leurs promesses. Oui, c'est insultant et douloureux. Mais n'attachez pas d'importance à de telles situations. L'homme n'a pas rempli sa promesse? Comprendre la raison de son acte. Si vous comprenez une personne, alors pardonnez-lui. Si vous comprenez qu'une personne a tout simplement oublié de vous ou a tenté intentionnellement de se soustraire à sa promesse, dites au revoir à une telle personne. Cela n'a aucun sens de s'en tenir aux traîtres et à ceux qui ont sapé leur confiance. Ne comptez que sur ceux qui le méritent vraiment.

Traiter toutes les personnes de la même manière

Malgré le fait que vous serez trahi et trompé, vous devriez accepter l'idée que tous les gens autour de vous sont bons. Parfois, ce sera difficile à croire, mais c'est le cas. L'homme ne fait jamais rien sans raison. Si quelqu'un vous calomnie, cela signifie que vous blessez ses sentiments ou qu'il vous envie. Ne soyez pas offensé par la personne pour avoir répandu des rumeurs à votre sujet. Sa vie est triste et triste. Et s'il choisit un tel divertissement, une méthode similaire lui procure du plaisir. Traitez bien cette personne. Laissez-lui voir qu'il est impossible de gâcher votre vie avec ses efforts. Suivez la règle "mais on s'en fiche." Les personnes qui vous traiteront mal et ne susciteront pas de réaction négative en retour se rendront vite compte que vous êtes une personne forte qui ne se préoccupe pas de quoi et qui parle d'elle. Oui, vous ne devriez pas rester en contact avec de tels parasites, mais vous n’avez pas besoin d’être en colère contre eux.

Pensez moins à ce qu'ils pensent de vous.

Vivant selon le principe "mais on s'en fiche", une personne commence à expérimenter le vrai bonheur. Si vous arrêtez de penser à ce que les gens pensent de vous, vous pouvez faire ce que vous avez toujours voulu faire. Par exemple, inscrivez-vous à des cours de danse ou à un club de lecture. N'ayez pas peur que quelqu'un ne comprenne pas et ne partage pas vos passe-temps. Vous avez une vie et vous ne devriez pas regarder en arrière. Vous ne pouvez vous faire une idole que de cette personne dont la vie vous convient parfaitement. Mais vous connaissez à peine une telle personne. Par conséquent, vis comme tu veux et fais ce que tu aimes. C'est la théorie de la saine indifférence. Une personne doit être heureuse et si vous n'êtes pas satisfait d'un poste hautement rémunéré dans un cabinet d'avocats, vous pouvez modifier votre spécialisation en toute sécurité et devenir un artiste. Avez-vous peur qu'ils se moquent de vous? Si vous échouez, vous pouvez toujours revenir à la pratique d’un avocat. Et si vous traînez avec l'acquisition de nouvelles connaissances et compétences, vous n'aurez peut-être pas le temps de réaliser votre talent.

Fais ce que tu aimes

Un homme ne devrait pas avoir peur de faire ce qu'il aime. Même si vous ne réussissez pas aujourd'hui, cela ne signifie pas que vous n'apprendrez pas demain une nouvelle compétence. Comment développer une saine indifférence? Nous devons y travailler tous les jours. Vous devez trouver le temps tous les jours de faire ce que vous aimez. Tout d’abord, qu’il ne reste que 30 minutes par jour. Ensuite, vous pouvez augmenter le temps à une heure, puis faire les 2-3 heures. À tout âge, une personne peut maîtriser n'importe quelle spécialisation. Oui, il est possible que, dans certaines régions, une personne ne puisse pas recevoir de récompenses et de médailles, mais après tout, la chose la plus chère à la base est le plaisir du processus. Veux-tu danser? Rendez-vous au centre de conditionnement physique le plus proche, inscrivez-vous pour un groupe et trouvez des personnes partageant les mêmes idées. Voulez-vous devenir acteur? Prenez des cours de théâtre et commencez à jouer dans n'importe quel groupe de théâtre. Il n’est jamais trop tard pour faire ton activité préférée, n’oublie pas cela.

N'ayez pas peur de dire non

Voulez-vous vivre heureux? Apprenez à refuser. Ce n'est que dans les films hollywoodiens que les personnages peuvent diffuser à partir d'écrans leur montrer qu'il est cool d'accepter toutes les offres. Dans la vie, tout est un peu différent. Comment développer une saine indifférence? Il faut apprendre à refuser les gens. Afin d’être moins nerveux parce que vous n’avez pas le temps de faire quelque chose, arrêtez de promettre quelque chose que vous ne voulez pas faire ou que vous n’avez pas le temps de faire. Grâce à cette règle simple, votre vie s’améliorera de manière significative. Vous trouverez du temps pour ce que vous aimez. Vous n'aurez pas de problèmes car vous n'avez pas le temps de vous occuper des affaires de quelqu'un d'autre. Oui, vous avez besoin d'aide, mais seulement lorsque vous en avez le temps et que vous en avez envie. Dans d'autres cas, refusez. N'ayez pas peur que les gens pensent mal de vous. Vous ne serez pas bon pour tout le monde. Personne ne se moquer de vous si vous aidez seulement de temps en temps. Mais le ridicule ne sera pas évité si vous mettez sur votre cou quelques parasites qui vivront heureux à vos dépens.

Accepter l'idée que la vie tourne toujours mal

Comment apprendre un non-sens sain? Une personne doit comprendre que toujours quelque chose ira loin de ce qui avait été prévu à l'origine. Si vous comprenez immédiatement cette idée et commencez à agir, il ne vous sera pas difficile d'ajuster le plan. Et si vous n'êtes pas préparé mentalement à l'échec, tout écart par rapport à la trajectoire prévue peut devenir une tragédie pour vous. N'oubliez pas que vos plans ne constituent pas une carte précise de la région. Vous devez toujours être prêt à toute surprise. Il est conseillé d'avoir plusieurs plans de sauvegarde en tête. Si le principal ne fonctionne pas, il sera toujours possible d’en implémenter un supplémentaire. N'ayez pas peur d'improviser. Au cours de la résolution du problème, vous pouvez avoir des idées brillantes qui peuvent être immédiatement réalisées.

Mais que se passe-t-il si votre objectif devient impossible? Eh bien, certainement pas contrarié. Définissez-vous de nouvelles tâches et essayez de les implémenter. Après un certain temps, vous pouvez revoir vos objectifs initiaux et décider de les atteindre ou non. Et si vous décidez de ce dont vous avez besoin, essayez de faire la deuxième approche.

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