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Hygiène masculine: règles délicates pour le sexe fort

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L'hygiène est une science composée de nombreuses sections, parmi lesquelles l'hygiène personnelle occupe une place primordiale. Hygiène personnelle -un ensemble de règles obligatoires du comportement humain au travail et à la maison. Au sens étroit, l'hygiène consiste à garder le corps, les vêtements et les articles ménagers propres. Les violations des règles relatives à l'hygiène personnelle et à la santé humaine peuvent le désactiver de manière permanente, ainsi que les membres de la famille. Cette situation peut se produire si un membre de la famille tombe malade mais partage des plats communs. En conséquence, la santé des autres est compromise, c'est-à-dire que l'hygiène personnelle et la santé sont inextricablement liées.

L'hygiène personnelle comprend plusieurs règles que tout le monde est obligé de respecter: maintien d'un corps propre, mode de travail et de repos correct, exercice, nutrition rationnelle.

Soins du corps

Il couvre tout le corps et sert de barrière à la pénétration de diverses maladies. En plus de la fonction protectrice, la peau en remplit plusieurs autres: respiratoire, récepteur, thermorégulateur ... Elle comporte un grand nombre de pores à travers lesquels 5-7 litres de sueur et 200 g de graisse sont libérés chaque semaine. Pour que cet organe très important fonctionne correctement, la peau doit être nettoyée. Les soins quotidiens du corps devraient être un rituel obligatoire.

  • Chaque jour, vous devez prendre une douche avec de l'eau à une température confortable. Mais pour les personnes ayant la peau très sèche, le lavage fréquent n'est pas recommandé, afin de ne pas nuire à la fonction protectrice de la peau. Et le visage, les aisselles et l'aine doivent être lavés tous les jours. À ces fins, vous pouvez utiliser les produits de soin appropriés - savon, gels. Chaque personne doit les choisir individuellement. L'hygiène de la peau implique l'utilisation de gommages pour exfolier les particules d'épithélium mort.
  • Au moins une fois par semaine, la procédure devrait être plus approfondie - dans le bain, le sauna ou tout simplement dans le bain.
  • Chaque jour, vous devez nettoyer votre visage, puis appliquez une crème hydratante.
  • Les articles d’hygiène personnelle - gant de toilette, serviette - doivent être individuels.
  • Les draps doivent être changés une fois par semaine.

Bras et jambes

L’hygiène des mains joue un rôle important dans le maintien de la santé: des bactéries nocives peuvent pénétrer dans votre bouche par des mains non lavées et provoquer une réaction indésirable. Pour prendre soin de vos mains et de vos pieds, vous devriez utiliser régulièrement des accessoires de manucure et de pédicure - brosses, limes, pierres ponces. Nettoyez soigneusement les ongles et limez-les doucement. Les pieds doivent être lavés quotidiennement à l'eau froide pour réduire la transpiration. Et les mains doivent être lavées après leur retour à la maison, avant et après la cuisson, avant et après le passage aux toilettes, et tout simplement parce qu'elles peuvent se salir. Dans le cas où il n'y a pas de conditions pour se laver les mains, vous devez avoir une serviette humide avec vous.

L'hygiène des cheveux

Pour que vos cheveux soient bien coiffés, vous devez essayer de suivre des règles simples.

  1. Vous devez vous laver les cheveux au besoin - si le type de cheveux est normal, une fois par semaine suffit.
  2. Choisir un produit capillaire nécessite une approche réfléchie: des substances indésirables peuvent pénétrer dans le corps avec un shampooing ou un produit de rinçage.
  3. Pour donner de la brillance aux cheveux, il est très utile de les rincer après un lavage à l’infusion d’ortie ou de camomille.
  4. Il n'est pas recommandé de se frotter les cheveux avec une serviette - il suffit de les éponger.
  5. Les sécher avec un sèche-cheveux est également extrêmement indésirable. Si le temps le permet, donnez-leur la possibilité de sécher à l'air libre.

Hygiène buccale

Les règles de base de l'hygiène personnelle incluent nécessairement les soins bucco-dentaires.

  • Les dents doivent être brossées deux fois par jour - le matin et le soir après le repas et pas moins de 3 minutes. Il est conseillé d'utiliser un pinceau de douceur moyenne.
  • Pour nettoyer l’espace interdentaire, vous pouvez utiliser du fil dentaire ou un cure-dent.
  • Pour nettoyer les gencives, les joues et la langue, il existe de nombreuses options pour les grattoirs et les omoplates. Pour détruire tous les microbes de la cavité buccale, il est conseillé d’utiliser un produit de rinçage.
  • Mais même un nettoyage régulier ne garantit pas que la carie dentaire ou d'autres problèmes ne se produiront pas. Afin de commencer le traitement à un stade précoce, il est nécessaire de subir un examen dentaire deux fois par an.

Compétence de la pureté

Les parents doivent familiariser l’enfant avec les premières règles d’hygiène en bas âge et il doit les respecter tout au long de sa vie. Avec l'âge, lorsque le milieu hormonal du garçon commence à changer, le respect des normes d'hygiène les plus simples l'aidera à éviter de nombreux problèmes, notamment les maladies inflammatoires de la peau et des organes génitaux.

L'hygiène personnelle comprend un ensemble d'actions hygiéniques, telles qu'une douche générale quotidienne, des soins pour les organes génitaux, le périnée et les aisselles. À propos, il vaut mieux enlever les poils à l'aine et à l'aisselle - cela permettra plus de soin pour la peau des endroits délicats.

Les règles de l'hygiène féminine

Les concepts d'hygiène personnelle devraient être familiers à tout le monde depuis l'enfance. Ils sont particulièrement importants pour les femmes. En les connaissant et en s’habituant à les jouer depuis l’enfance, aucune fille ne s’inquiètera dans aucune situation.

Les soins intimes sont individuels pour chaque femme et devraient inclure plusieurs règles obligatoires.

  1. Vous devez vous laver au moins deux fois par jour. L'eau doit couler. Les mouvements doivent être d'avant en arrière pour que les écoulements de l'anus ne pénètrent pas dans le vagin.
  2. Vous devez vous laver uniquement avec votre paume, sans utiliser une débarbouillette.
  3. La serviette pour l'hygiène intime doit être personnelle ou en papier.
  4. Une serviette hygiénique peut également convenir à cette fin si l’eau ne peut pas être utilisée.
  5. Les sous-vêtements doivent permettre à l’air de passer librement. Il est plus confortable de porter du coton.
  6. L’hygiène intime de la fille doit être pensée: vous ne pouvez pas utiliser de gel douche, de savon ni de produits qui ne conviennent pas individuellement à cette fin. Ils peuvent causer une irritation ou même une maladie. Par conséquent, la meilleure solution consiste à consulter le gynécologue et à acheter des produits d’hygiène sur ses conseils. Dans les cas extrêmes, vous pouvez acheter un produit avec un pH de 2,5 à 3,5, contenant de l'acide lactique, afin de ne pas perturber la microflore.
  7. Pendant la menstruation, vous devez vous laver jusqu'à cinq fois par jour pour laver le sang en décomposition.

Traitements de l'eau

De nombreuses maladies inflammatoires de la région génitale de l'homme peuvent être évitées si vous prenez au sérieux les procédures habituelles liées à l'eau. La journée d’un homme devrait commencer et se terminer par une douche.

La température de l'eau peut être ajustée à volonté, il ne faut pas oublier qu'il est souhaitable de rincer l'aine avec un jet froid - les parties génitales ne peuvent pas être surchauffées.

Un bidet est une chose nécessaire qui peut grandement faciliter l'hygiène quotidienne. En tant que nettoyant pour l'hygiène intime, il est préférable de choisir des gels et des mousses spéciaux ayant un pH neutre. Il est conseillé de ne pas utiliser de produits pour femmes - ils ont un environnement acide et les hommes ont besoin d'alcalin. Dans ce cas, des produits neutres avec des extraits de plantes conviennent.

Hygiène intime

Un homme, comme une femme, doit se laver au moins deux fois par jour, matin et soir. Pendant la journée, le smegma s'accumule sous le prépuce du pénis - un mélange de sécrétion, de cellules épithéliales mortes et d'humidité. C'est un environnement favorable au développement de microbes pathogènes. C'est pourquoi une toilette génitale complète utilisant de l'eau tiède et un détergent délicat est si importante.

Vêtements et chaussures

Dans les règles de l'hygiène personnelle et de la santé humaine, le vêtement, c'est-à-dire sa propreté, joue un rôle tangible.

  • Les sous-vêtements, y compris les collants, les bas et les chaussettes, doivent être changés tous les jours et doivent être fraîchement lavés.
  • Les vêtements et les chaussures doivent être personnalisés et adaptés à la saison.
  • Les semelles des bottes, des bottes et des chaussures doivent être nettoyées immédiatement car elles deviennent sales.

L'hygiène du pénis

Avant de commencer la procédure de nettoyage hygiénique du pénis, lavez-vous soigneusement les mains avec de l'eau et du savon, essuyez-les avec une serviette propre ou en papier. Quelques recommandations:

  • l'eau doit être modérément chaude et mousse abondante pour éliminer toutes les sécrétions du pénis,
  • il est déconseillé d'utiliser un savon ou un gel douche ordinaire: les parfums faisant partie de ces produits peuvent irriter la zone sensible,
  • tirez le prépuce et rincez la tête, surtout la corolle et la bride,
  • Enfin, rincer l'aine et le périnée à l'eau froide.

Avantages pour la santé

Conformément aux autres paragraphes des règles, la nutrition doit être complète et rationnelle, permettre aux personnes de faire de l'activité physique et mentale, et contenir une quantité suffisante de calories, de protéines, de glucides et de graisses. Une bonne alimentation est également nécessaire à un rythme de vie à part entière: une personne prend des aliments 5 à 6 fois par jour et ne meurt pas de faim. Le fait d’observer l’hygiène personnelle dans la cuisine garantira l’absence de troubles intestinaux. Cela signifie que la santé ne souffrira pas.

Les sports et uniquement les exercices physiques, le travail physique, les promenades au grand air, diverses activités de plein air - le passe-temps nécessaire et le plus raisonnable après une journée de travail et les week-ends. Cela augmentera le métabolisme, le tonus vasculaire et cardiaque, restaurera la force et durcira le corps.

L'importance de l'hygiène personnelle est difficile à surestimer.

Mais un certificat d'hygiène doit être familier à une personne depuis son enfance et doit être strictement suivi par celle-ci, et toute maladie sera alors contournée.

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L'hygiène testiculaire

La fonction de reproduction d'un homme dépend en grande partie de la santé des testicules, car c'est en eux que se forment les spermatozoïdes. Il est important de savoir que la température des testicules doit être inférieure de 4 degrés à celle du corps. Par conséquent, toute surchauffe du scrotum doit être évitée. Par exemple, l'immersion des testicules dans de l'eau chaude pendant seulement quelques minutes peut exclure la possibilité de fertiliser une femme pendant six mois! Après une douche chaude, les urologues recommandent de rincer le scrotum à l'eau froide.

Si un homme a un travail sédentaire, vous devez régulièrement vous lever et marcher afin de ne pas surchauffer le scrotum. Idéalement, il est conseillé d'effectuer des exercices simples pour améliorer la circulation des organes pelviens.

Hygiène périnéale

Il est important de surveiller la région du périnée et de la nettoyer soigneusement après la défécation avec du papier toilette doux dans le sens de la marche, ou à l'aide d'un bidet.

En été, afin d'éviter les processus inflammatoires du périnée dus à la transpiration excessive, un homme doit rincer l'aine avec de l'eau fraîche et utiliser une poudre de talc pour bébés.

Hygiène avant et après le rapport sexuel

Avant les rapports sexuels, ainsi qu'après, il est impératif de prendre une douche, en nettoyant soigneusement les organes génitaux et le pénis des résidus de smegma et d'urine accumulés. Cela sauvera les partenaires de nombreux maladies génitales.

La gamme de gels pour l'hygiène intime des hommes est suffisamment large. Options: Gel Intimo à la camomille de Nivea (environ 160 roubles), gel organique aux extraits de plantes de Melvita (environ 735 roubles), gel Green Mama (environ 186 roubles), Epigen (environ 650 roubles).

Bon sous-vêtement

Le choix du sous-vêtement approprié joue un rôle majeur. Les spécialistes considèrent ces shorts en coton aussi larges, communément appelés "famille". Ils ne compriment pas les organes génitaux et ne surchauffent pas les testicules. Le linge doit être changé tous les jours.

Qu'est-ce qui peut mener au non-respect de simples exigences en matière d'hygiène? Pour les plus désagréables, à savoir les problèmes de santé graves: des maladies inflammatoires telles que le phimosis, la prostatite, la cystite, la balanoposthite, à la syphilis, la gonorrhée et même l’infection à VIH.

Aux États-Unis, 80% des hommes sont circoncis. Il n'y a pas si longtemps, les scientifiques ont suggéré qu'une telle procédure peut protéger contre l'infection par le VIH. Le fait est que lors de la circoncision, le prépuce est retiré, où se trouvent éventuellement des cellules particulièrement sensibles au virus de l’immunodéficience.


Publié par Natalya Karpova

Expert: Galina Filippova, Ph.D., médecin généraliste

Contenu

Contrairement à l'hygiène publique, dont le but est de renforcer la santé de l'ensemble de la population ou celle d'une population, l'hygiène personnelle vise à préserver et à renforcer la santé des individus.

L’hygiène publique n’atteindra pas son objectif et ne pourra pas préserver la santé d’une personne qui négligera les principes de base de l’hygiène personnelle (respect du régime de travail et de repos, sommeil réparateur, régime alimentaire équilibré, exposition adéquate à l’air frais, maintien d’une peau propre, de la cavité buccale, des vêtements, etc.). le durcissement et l’éducation physique, l’absence de mauvaises habitudes telles que le tabagisme et l’abus d’alcool, etc.). Une attitude d'inattention systématique à l'égard des conditions de vie hygiéniques aggrave sa santé et réduit sa capacité de travail.

Dans le même temps, l'hygiène personnelle est inextricablement liée à l'hygiène en général, y compris à l'hygiène publique. Ainsi, le non-respect des exigences en matière d'hygiène personnelle dans la vie quotidienne, en particulier de la part de représentants de certaines professions, a des effets néfastes sur la santé d'autrui (tabagisme passif, apparition et propagation de maladies infectieuses et d'infections par helminthes, empoisonnements, etc.).

Des soins corporels hygiéniques doivent être effectués quotidiennement.

L'importance de l'hygiène personnelle pour une personne

L’hygiène personnelle est un ensemble de normes médicales établies selon lesquelles une personne maintient son corps, ses cheveux, ses mains, ses vêtements, ses chaussures, sa literie et maintient sa capacité de travail et sa santé pendant longtemps. Les règles les plus simples en matière d'hygiène personnelle peuvent éviter de nombreuses maladies infectieuses et leur échec peut entraîner des infestations d'helminthes et la propagation d'épidémies. Outre la réalisation de procédures hygiéniques, elles incluent le durcissement, un mode de vie actif et le maintien à l'air frais.

Selon le sexe et la catégorie d'âge, les exigences en matière d'hygiène personnelle sont différentes. Chez les hommes, elles sont associées à la nécessité d'un rasage régulier du visage, et chez les femmes en âge de procréer, à des soins particuliers pendant les menstruations ou pendant la grossesse. La peau d'un bébé est différente de celle d'un adolescent ou d'un adulte. Par conséquent, les bases de l'hygiène personnelle chez les enfants et les adultes sont différentes.

Qu'est-ce qui concerne les articles d'hygiène personnelle

L'une des exigences de base en matière d'hygiène est que tout le monde devrait disposer de produits d'hygiène personnelle, notamment:

  • Savon - divers virus et micro-organismes résistants peuvent rester à la surface.
  • Serviette - Un chiffon humide favorise la propagation des champignons, des moisissures et des bactéries.
  • Bast - Les microbes et les virus restent dans les fibres du bast humide, ce qui conduit à l'apparition de points noirs, acné et lichen.
  • Rasoir - les cellules mortes de la peau et les bactéries restent sur sa lame.
  • Préparé pour la manucure - utilisé conjointement, il peut devenir un vecteur du champignon ou du papillomavirus humain.
  • Brosse à dents - peut devenir un vecteur des streptocoques, des infections à norovirus et même du VIH.
  • Peigne - peut entraîner des pellicules, une dermatite séborrhéique, la propagation de champignons.

Les autres produits de soins personnels comprennent les complexes de soins de la peau du visage et du corps stockés dans des pots, une tondeuse à cheveux, un baume à lèvres, un rouge à lèvres et du maquillage.

La propreté du corps

La règle principale de l'hygiène personnelle est de maintenir un corps propre. La peau contient des glandes sébacées et sudoripares. Du fait de leur activité, il reste des excréta, qui constituent un bon environnement pour les bactéries et les virus. Laver ces sécrétions avec un bain quotidien ou une douche en utilisant des nettoyants. Une fois tous les 7 à 10 jours, vous devez vous rendre au pavillon de bain ou prendre un bain à la maison avec du savon et un gant de toilette dur. Il est important de se rappeler que la peau propre tue les bactéries et possède des propriétés protectrices.

Vous devez vous laver le visage tous les matins après vous être réveillé et le soir avant de vous coucher, et veiller constamment à ce que vos mains restent propres, car elles peuvent être porteuses de diverses infections.

Vous devez vous laver les mains au savon après chaque visite aux toilettes, tout contact avec une surface sale, tout contact avec des animaux, ainsi que tout de suite après votre retour à la maison.

Il est particulièrement important de se laver les mains avant et après les repas. En l'absence d'eau, utilisez des serviettes hygiéniques humides.

Pureté parfaite des cheveux

Une exigence importante de l'hygiène personnelle est de garder vos cheveux propres. Avec des soins réguliers du cuir chevelu, le travail des glandes sébacées est normalisé et la circulation sanguine améliorée. Ils ne se lavent pas la tête comme prévu, mais au besoin. Dans ce cas, vous devez choisir avec soin le shampooing et le revitalisant en tenant compte de la structure du cheveu et de la période de l'année.

Vous ne pouvez pas vous laver les cheveux avec de l'eau trop chaude afin de ne pas activer les glandes sébacées. Pour préserver la structure du cheveu, il est utile de le rincer avec une décoction d'ortie, de camomille ou de racine de bardane et de ne pas le sécher au sèche-cheveux pour l'empêcher de se dessécher et de se détériorer. Pour améliorer l'état du cuir chevelu, il est utile de masser et de peigner vos cheveux avant de vous coucher.

Soins buccaux

Личная гигиена и здоровье — неразделимые понятия, особенно если это касается зубов. Многие желудочно-кишечные заболевания возникают из-за плохого состояния ротовой полости. De bons soins dentaires les maintiendront non seulement en bon état et minimiseront le risque de carie et de saignement des gencives, mais protégeront également les bactéries et les micro-organismes de pénétrer dans le tube digestif. Pour ce faire, vous devez:

  • matin et soir, nettoyez vos débris avec une brosse à dents individuelle,
  • après avoir mangé, rincez la cavité buccale avec de l'eau, utilisez un cure-dent ou un fil dentaire spécial,
  • Tous les six mois, rendez-vous chez le dentiste pour un examen physique,
  • si vous avez mal aux dents et des saignements des gencives, consultez immédiatement un médecin.
  • changez votre brosse à dents tous les deux mois.

Pour renforcer les gencives, il est nécessaire de manger des aliments riches en vitamines, afin d'éviter les aliments gras et acides qui détruisent l'émail des dents.

Nettoyer les sous-vêtements, la literie et les chaussures

L'hygiène personnelle d'une personne est impossible sans des sous-vêtements et des chaussures propres. Des traces de saleté, de sueur et de dépôts graisseux restent sur les vêtements, sur lesquels des agents pathogènes apparaissent. Par conséquent, après avoir pris une douche ou un bain, il est nécessaire de changer le linge en contact direct avec la peau (culotte, collants, chaussettes, chemises). Lors du choix des vêtements, la préférence devrait être donnée aux produits fabriqués à partir de tissus naturels. En outre, vous devez vous habiller pour la saison, laver régulièrement le linge et les vêtements de dessus.

Pour maintenir l'hygiène personnelle, les draps doivent être changés tous les 7 à 10 jours et les serviettes tous les 3 à 4 jours.

Avant d'aller au lit, les sous-vêtements doivent être changés en vêtements spacieux pour dormir. Les animaux domestiques ne devraient pas être autorisés à dormir dans leur lit, même s'ils sont les favoris universels.

Les chaussures protègent non seulement les pieds des dommages, mais apportent également la saleté de la rue dans la maison et constituent également un environnement propice aux spores de champignons et de microorganismes nuisibles. Par conséquent, il doit être nettoyé non seulement à l'extérieur, mais également lavé et séché à l'intérieur. Si nécessaire, changez les semelles intérieures et ne portez jamais les chaussures de quelqu'un d'autre.

Tout le monde, dès son enfance, doit apprendre à observer des règles d'hygiène simples. Les parents doivent s’assurer que les enfants apprennent à se laver les mains avec du savon, à se brosser les dents et à prendre une douche avant de se coucher. L’hygiène personnelle des enfants doit être surveillée jusqu’à l’âge de la majorité et ils conserveront cette habitude pour toujours.

Hygiène buccale personnelle Modifier

L’hygiène buccale est un moyen de prévenir les caries dentaires, la gingivite, les maladies parodontales, la mauvaise haleine (halitose) et d’autres maladies dentaires. Cela inclut à la fois le nettoyage quotidien et le nettoyage professionnel par un dentiste (assainissement de la bouche).

Des soins bucco-dentaires hygiéniques doivent être pris au moins 2 fois par jour après avoir mangé (idéalement, après chaque repas, au moins rincer la cavité buccale). Il est nécessaire d'utiliser une brosse à dents à poils souples et un dentifrice (poudre dentifrice). Les dents doivent être brossées avec des mouvements de brosse verticaux. Il est nécessaire de changer le pinceau au fur et à mesure de son usure, mais au moins tous les 3-4 mois. Veillez à utiliser du fil dentaire pour nettoyer les côtés des dents entre eux. La brosse à dents doit être individuelle. D'autres produits dentaires sont également utilisés, tels que les bains de bouche, les lingettes dentaires et les cure-dents.

En guise de prophylaxie pour désodoriser la cavité buccale après avoir mangé, enlever les débris de nourriture et normaliser le pH, on peut utiliser du chewing-gum sans sucre. Pour plus d'effet, les dentistes recommandent l'utilisation de chewing-gums médicaux ou fonctionnels contenant du xylitol et des additifs fonctionnels. Après chaque repas, rincez-vous la bouche.

Hygiène personnelle de la peau Modifier

La peau humaine sécrète de la sueur et du sébum, contaminés par la poussière. Normalement, les micro-organismes inoffensifs et la microflore naturelle des humains vivent sur leur peau. Lorsqu'elle est contaminée, la peau perd ses propriétés protectrices et les agents pathogènes commencent à s'y multiplier. La transpiration et le sébum se décomposent et commencent à exsuder des odeurs. Un nombre considérable de micro-organismes s’accumulent sous les ongles. Par conséquent, il est recommandé de prendre une douche quotidienne hygiénique, coupez régulièrement les ongles courts. Si vous avez les mains sales, vous pouvez être infecté par des infections intestinales et par des helminthiases. Pour éviter cela, vous devez toujours vous laver les mains au savon après être rentré de la rue, après avoir été aux toilettes, avant de manger. Il est nécessaire de se laver les pieds tous les jours avant d'aller au lit, puis de les frotter soigneusement avec une serviette.

Le lavage des cheveux est effectué au moins 1 à 2 fois par semaine. Le shampooing est utilisé pour laver les cheveux et le cuir chevelu. Peigne, les accessoires de rasage doivent être individuels.

Les mesures d'hygiène comprennent également l'utilisation de gants de protection, de vêtements, de chaussures et de crèmes pour protéger la peau des brûlures, des engelures, des blessures (égratignures, écorchures, ecchymoses, etc.), des produits chimiques agressifs, des substances toxiques et infectieuses.

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