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Je me sens seul - causes possibles et solutions au problème

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Si une personne se sent seule, il faut faire quelque chose d'urgence. Un long séjour dans un état dépressif, morne et triste peut conduire à une dépression prolongée, à des problèmes de communication avec les gens qui nous entourent et parfois à des pensées suicidaires. Le problème ne sera pas résolu par lui-même, il est donc nécessaire d'essayer de vous débarrasser de votre sentiment de solitude. Les conseils des psychologues, ainsi que la volonté de changer de mode de vie, peuvent y contribuer.

Le sentiment de solitude peut revêtir diverses formes. Il est donc important de déterminer comment il se manifeste dans l'humeur de chaque personne. Vous devez répondre vous-même à la question de savoir combien de temps dure cette maladie, qu'elle soit constante ou périodique, qu'elle affecte la vie sociale d'un homme ou d'une femme.

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Conditionnellement, la solitude peut être divisée en deux types:

  1. 1. Émotionnel. Il se caractérise par la présence d'angoisse, de désespoir et de vide dans l'âme. Il est difficile pour une personne de communiquer avec quelqu'un, c’est souvent la raison de l’absence d’amis proches dans l’environnement. Les personnes âgées, hommes ou femmes, sont également évitées de toutes les manières possibles, parfois sans le savoir.
  2. 2. Social. Cela diffère en ce que dans un environnement familier, une personne ne peut pas rencontrer quelqu'un, trouver des amis ou la seconde moitié. Souvent, cette situation survient lors d'un déménagement, d'un changement d'emploi ou d'un établissement d'enseignement.

Si ce sentiment dérange une personne, le rend inquiet, pleure, se prive de la confiance en soi, il est nécessaire de consulter un spécialiste. Sans consulter un psychologue, il sera assez difficile de faire face à votre situation.

Si la solitude d’une personne s’exprime en l’absence d’amis, de connaissances proches ou d’une âme sœur, il est recommandé de ne pas se focaliser sur la pensée. Les conseils pratiques suivants peuvent vous aider dans ce cas:

  • Changement de décor. Il est important de trouver quelque chose de nouveau et d’intéressant pour vous-même. Il n'est pas nécessaire de déménager, de changer de travail ou de quitter complètement la zone de confort habituelle. Mais il faut au moins occasionnellement diluer la routine avec des promenades, des visites dans des institutions, des voyages et des excursions.
  • Nouveaux loisirs. Pour vous débarrasser du sentiment croissant de solitude, vous devez faire quelque chose. Cela peut être la lecture, le sport, le dessin, etc. Un passe-temps vous fera vous concentrer sur le processus et vous évitera des pensées tristes.
  • Rencontrer des gens. Même si auparavant il n'était pas possible de construire de solides amitiés ou des relations amoureuses, vous devez réessayer. Sur Internet, vous pouvez trouver ceux qui souffrent aussi de la solitude. Il est recommandé de passer plus de temps avec la famille et les proches.

Repenser votre situation actuelle peut également aider à résoudre le problème. Il y a du pour et du contre dans tout, même seul. Par exemple, une femme ou un homme a beaucoup de temps libre que vous pouvez dépenser à votre avantage. Un homme est libre dans ses décisions, il n’a pas à s’adapter aux intérêts de quelqu'un. En outre, vous pouvez créer un cercle social à partir de rien en réfléchissant au type de personnes que vous souhaitez voir à côté de vous dans le futur.

La question du sentiment de solitude doit être considérée différemment si la fille ou l'homme est déjà en couple. Cette condition est caractéristique de nombreuses personnes qui ont une famille ou sont mariées. Mari et femme dans quelques années sont capables de perdre intérêt l'un pour l'autre et cesser de ressentir des sentiments antérieurs.

Si c'est mauvais, ennuyeux avec un partenaire ou un partenaire, et que la personne se sent inutile, poursuivre cette relation le plus souvent n'a pas de sens.

Tout ne peut être corrigé que si le couple est conscient de son problème commun et que les gens sont prêts à changer pour le bien de leur âme soeur. Il y a plusieurs façons de faire ceci:

  1. 1. Devraitêtre intéressé par les pensées et l'humeur de votre petite amie ou de votre jeune homme. Si un partenaire ou partenaire voit un intérêt en eux-mêmes, ils se comporteront de la même manière. Une conversation conventionnelle de cœur à cœur aidera un couple à se rapprocher et à se faire davantage confiance.
  2. 2. Vous devez passer du temps afin que ce soit intéressant pour les deux. Des intérêts communs rapprochent l'homme et la femme et leur permettent de se regarder avec des yeux différents.
  3. 3. Si possible, les situations de conflit négatives doivent être évitées. Il est fort probable que les partenaires s'éloignent précisément pour cette raison. S'il y a de l'harmonie, de la compréhension et de la paix dans un couple, chaque personne voudra se rapprocher et fera preuve d'initiative à cet égard.

N'oubliez pas l'espace personnel de votre âme soeur. Une personne n'est pas obligée de consacrer tout son temps libre à sa bien-aimée ou à sa bien-aimée. Vous ne pouvez pas demander à un homme ou à une femme d'avoir une présence constante à proximité.

La même chose vaut pour les amitiés. Il n'est pas nécessaire d'attirer l'attention des gens par tous les moyens disponibles, encore moins de les blâmer pour leur indifférence. Si vous souhaitez faire des commentaires à ce sujet, il est préférable d’offrir directement à une personne plus de temps à passer ensemble.

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A propos de la solitude

La solitude est l’un des sentiments les plus désagréables. Surtout si vous en faites l'expérience dans la foule. C'est un obstacle au bonheur qui doit être surmonté. Après tout, la solitude supprime notre force intérieure et notre motivation. Un homme ne trouve pas le bonheur dans les petites choses, il ne voit dans tout que le négatif. Dans des moments aussi terribles, il semble que le monde entier soit contre vous.

Nous proposons d'apprendre à se débarrasser de la solitude ensemble.

Acceptez-vous

Vous devez d'abord travailler sur vous-même.

Pourquoi je me sens seul? Peut-être est-ce dû à une faible estime de soi, à une réticence à entrer dans la société, à un doute de soi, à la peur de nouer des relations avec des personnes? La raison de tous ces problèmes est que vous n’avez pas pris contact avec vous-même. Bien entendu, il s’agit d’un long processus qui demande de la patience et de la force. Un psychologue peut vous aider avec cela. Si vous pensez pouvoir vous en passer, commencez à développer vos capacités. Inscrivez-vous à la danse, inscrivez-vous à la salle de gym ou à la piscine, allez à une école d'art ou de musique. Vous êtes sûr de vous retrouver dans n'importe quelle profession!

Posez les bonnes questions.

Pour savoir ce qui ne va pas chez vous, vous devriez vous poser la question suivante: «Qu'est-ce qui me manque exactement pour ne plus me sentir seul?». En y répondant le plus honnêtement possible, vous comprendrez ce qui doit être fait pour résoudre le problème.

  • Peut-être vous sentez-vous seul à cause du déménagement dans une autre ville et vous manquez de parents? Organisez des voyages à votre domicile aussi souvent que possible, appelez et discutez avec vos proches.
  • Peut-être que vous vous sentez mal de perdre votre animal de compagnie préféré? Faites-vous un nouvel ami.
  • Peut-être que vous manquez de flirt, de romance et d'amour? Essayez de regarder les gens autour de vous. Probablement dans le tumulte, vous avez juste oublié que vous vouliez construire une relation.

Que faire si vous vous sentez seul? Communiquer et dialoguer avec vous-même. Ce n'est qu'ainsi que vous pourrez éradiquer le problème.

Nous pensons positivement

L'un des problèmes de la solitude est le négatif que nous sommes nous-mêmes en train de rattraper. Sentez la différence:

  1. "Personne dans le groupe ne me comprend."
  2. "Je n'ai pas encore trouvé d'amis dans ce groupe, mais c'est temporaire."

D'accord, ce sont deux déclarations complètement différentes. Et nos pensées affectent notre humeur. Alors, pourquoi penser de manière négative, si vous pouvez reformuler la pensée en ajoutant des couleurs vives?

Une bonne façon de commencer à penser positivement est de créer un environnement dans lequel règne une atmosphère de bonté et d'amour et où les gens ne pensent pas négativement.

Comprenez que c'est juste un sentiment

Pourquoi se noyer dans les couleurs négatives et noires de la vie, si vous pouvez comprendre une vérité importante? C'est comme suit:

  • Comprenez que la solitude n'est qu'un sentiment.
  • Dans de nombreux cas, il est éphémère et instable.
  • La situation est sujette à changement.
  • Ce problème est seulement dans votre tête.
  • Et ça passe si vous agissez correctement.

Opposez-vous à vos pensées et vous verrez comment la réalité changera pour le mieux.

Occupe toi

Pourquoi une personne se sent-elle seule? Souvent, cela est déterminé précisément par l'ennui. Pensez par vous-même: à quels moments le sentiment de vous retrouver seul vous fait-il sentir? Si vous comprenez que vous vous sentez complètement normal pendant n'importe quel travail, ne vous inquiétez pas: votre problème est résolu.

Prenez quelque chose vous-même. Plus consacré à l'étude, au travail, au développement personnel. Lire, voyager plus souvent, apprendre des langues étrangères, commencer à cuisiner, à tricoter ou à coudre, apprendre à faire du vélo ou du skateboard, s'inscrire à une salle de sport, se promener avec le chien d'un ami, se rendre dans un parc et prendre des photos des environs. En général, en fait, il y a beaucoup de cours. Et tous peuvent vous distraire calmement des pensées négatives.

Sortez de votre zone de confort.

Probablement, tout le monde aimerait passer tous les jours à la maison à regarder la télévision et à regarder leurs émissions de télévision préférées. Mais de cette façon, vous ne développerez jamais de compétences sociales.

Cherchez de nouveaux endroits où vous aimeriez passer du temps: musées, parcs, cinéma, cirque, théâtre, expositions, cercles littéraires. De cette façon, vous élargirez votre cercle social et apprendrez peut-être quelque chose d'important. En effet, c’est grâce à la communication que nous adoptons l’expérience d’autres personnes et leurs qualités positives. Beaucoup de gens nous arrivent, nous motivent et fixent la barre que nous avons lutté pour toutes nos vies. Changez l'environnement et vous remarquerez immédiatement comment la solitude commence à se détacher.

Partager le statut

N'ayez pas peur de vous ouvrir et de parler de vos sentiments et de vos émotions. Trouvez une personne de confiance, partagez votre condition avec elle. Votre interlocuteur a peut-être déjà été dans la même situation que vous et vous expliquera par conséquent comment trouver une issue.

Si vous n'avez pas d'ami proche, écrivez sur votre problème dans les forums appropriés. Vous trouverez sûrement le soutien et l’empathie nécessaires.

Si vous pensez que tout le monde comprend dans votre apparence que vous êtes triste, il en va souvent autrement. C’est mieux de parler de vos expériences à quelqu'un. Vous vous sentirez certainement mieux!

Prêter attention à la famille

Appelez vos parents ou votre famille maintenant. Parfois, même un seul appel peut vous remonter le moral. Qui sait, peut-être serez-vous invité à rendre visite et c’est vraiment plus facile pour vous de réaliser que quelqu'un a besoin de vous?

De plus, ce sont les parents qui vont toujours accepter, comprendre et vous soutenir. Il est possible qu'ils ne soient même pas au courant de votre maladie. Assurez-vous de dire à vos proches ce qui vous préoccupe. Leurs émotions et leur soutien sont sincères et vous n’aurez pas à ressentir le piège.

Trouver des amis par intérêts

Il n'y a personne qui n'a pas un seul passe-temps. Au moins un film visionné, un livre lu - et vous pouvez déjà trouver un terrain d'entente avec votre interlocuteur.

Internet est une excellente ressource pour trouver des amis. Cherchez votre propre espèce. Peut-être avez-vous déjà vécu dans la même ville ou dans la même piscine? C'est un excellent moyen de remonter le moral quand une personne se sent seule.

De fortes amitiés sont probablement la clé du bonheur. Où sommes-nous sans soutien, amour, affection et recevoir des émotions positives?

Qu'en est-il des animaux domestiques?

Beaucoup de gens, vivant seuls dans un appartement, achètent spécialement un chien, un chat, un hamster, un perroquet. Après tout, vous avez toujours quelqu'un à qui parler. Vous allez prendre soin de l'animal, le nourrir, le boire, le nettoyer. Ce sont déjà de bonnes leçons qui peuvent vous distraire de la solitude.

En outre, quoi de mieux que le moment où votre animal de compagnie adoré se met à genoux ou demande dans vos bras? C'est alors que vous comprendrez que vous êtes aimé et qu'il n'y a aucune raison de vous noyer dans la solitude. Après tout, vous avez trouvé un ami fiable.

Exprimez-vous

Voulez-vous être entendu et compris, mais avez-vous peur de parler aux gens? Pourquoi ne pas garder un journal personnel où vous pouvez décrire votre condition? Ainsi, vous pouvez vous comprendre et comprendre d'où vient votre sentiment.

Aide les autres

Pour obtenir de l'aide, vous devez prendre des mesures. Aidez vos amis: asseyez-vous avec leur enfant. Ensuite, ses parents peuvent enfin aller au cinéma. Promenez-vous avec le chien de votre amie pendant qu'elle se prépare à l'examen. Tenez la porte du supermarché lorsque votre grand-mère entre dans le magasin.

En réalisant de telles actions, vous réalisez que quelqu'un a besoin de vous. Sans votre aide, tous ces gens ne seraient pas heureux.

De plus, une bonne action est encouragée. Peut-être que la prochaine fois que vos amis vous inviteront également au cinéma, ils vous aideront et, à un âge avancé, ils tiendront également la porte et attendront que vous entriez.

Vous n'êtes pas seul dans vos expériences

Comment arrêter de se sentir seul? Probablement trouver des personnes qui vivent la même condition que vous. N'oubliez pas que vous n'êtes pas seul dans le fait qu'actuellement, quelque part dans le monde, quelqu'un d'autre est triste. Mais que se passe-t-il si vous vous unissez, commencez à vous soutenir mutuellement, donnez des soins et de l'attention?

Il existe de nombreux forums sur Internet consacrés à la solitude. Essayez de vous trouver un ami ou même une âme sœur. Qui sait, peut-être qu'il vous manque à tous les deux l'amour?

La solitude dans le mariage

«Enfin, je ne me sentirai plus seul», vous pensez avant de vous marier, puis vous réalisez que vous vous êtes trompé. Pourquoi cela se passe-t-il?

Beaucoup de femmes se sentent seules avec leur mari. De plus, dans le mariage, ce sentiment est beaucoup plus net.

Qu'est-ce qui peut provoquer la solitude?

  • Le travail de son mari
  • Le travail de la femme
  • Nouveaux loisirs de son mari.
  • Naissance d'un bébé, etc.

Tout cela distrait les partenaires de la vie familiale, comme s'ils n'y participaient pas. Une femme ou un mari n'est plus si attentif l'un envers l'autre. Vous commencez à sentir que vous êtes plus voisins que conjoints. Comment sauver la situation?

  1. N'ayez pas peur d'ouvrir votre partenaire. Parle avec lui. Parlez-nous de vos expériences. Peut-être que certains d'entre vous ne savaient même pas à leur sujet. Parlez calmement, en vous écoutant, n'interrompez pas le discours et respectez l'interlocuteur. L'essentiel est de parler des sentiments sans blâmer.
  2. Rappelez-vous ce qui vous a uni avant. Essayez de le renouveler. Si vous êtes tous les deux des cinéphiles mais que vous avez cessé d'aller au cinéma à cause de la naissance d'un enfant, demandez à votre mère de s'occuper de son petit-fils. Mettez en surbrillance un soir, passez-le ensemble. Regardez un film, rappelez-vous ce que vous avez aimé.
  3. Si un partenaire a de nouveaux loisirs, ne les craignez pas. Essayez de les séparer. Donc, vous aurez des sujets communs.
  4. Pensez aux traditions familiales ou créez-en de nouvelles. Rien ne unit une famille comme une randonnée, un pique-nique, une sortie commune vers un restaurant ou une sortie à la mer.

Avertissement

Ne pensez pas que les substances illégales ou l'alcool vous sauveront de la solitude. Ils ne feront qu'aggraver le problème et en créer une foule de nouveaux.

Essayez de prendre toutes les mesures décrites précédemment. Si rien ne vous aide et que votre état dépressif ne change pas pour le mieux pendant longtemps, vous devriez immédiatement consulter un spécialiste. Par exemple, à un psychologue. Avec lui, vous comprendrez exactement pourquoi vous ressentez de tels sentiments et comment les gérer.

La solitude: une variété d'interprétations

Les gens ont parlé du phénomène de la solitude à partir du moment où ils se sont intéressés à la question de l'âme et de la personnalité. Pour certains, cela se concrétise par l'absence de partenaire de vie, quelqu'un considère les personnes comme étant solitaires, peu d'amis, et d'autres personnes comprenant la solitude comme un état d'esprit particulier ne dépendant pas de l'intensité des contacts.

Qu'en pensent les psychologues? Les adeptes du grand Sigmund Freud nous proposent de distinguer des concepts tels que la solitude et la solitude. Dans le premier cas, nous parlons d'un "état d'esprit" normal résultant de l'absence de quelqu'un dans notre environnement. La solitude est un état insurmontable constant associé à la présence de l'égocentrisme, du narcissisme et de l'hostilité. En règle générale, cela a pour origine l'enfance profonde, lorsque l'enfant a un très grand besoin d'intimité avec ses parents, ce qui, pour une raison ou une autre, n'est pas satisfait.

Les psychologues qui considèrent chaque personne comme unique et inimitable considèrent seuls les personnes qui se retrouvent dans le monde sans leur défense psychologique habituelle. Par exemple, une personne a été fâchée avec les autres toute sa vie et à cause de cela, elle n'a aucun ami. Il a compris cela et a abandonné son comportement habituel, tout en se trouvant dans une position très vulnérable. Il lui semble qu'il n'est pas digne d'amour et de bonnes relations avec les autres. C'est la peur qui va maintenant être douloureuse qui rend l'expérience de la solitude si aiguë.

On croit qu'il n'y a pas de définition universelle de la solitude. Chaque personne éprouve cette condition différemment, et personne ne peut le faire pour un autre. Dans le même temps, pour la plupart des gens, le sentiment de solitude présente certaines caractéristiques communes, telles que la totalité, l'intégrité et l'inclusivité. Il se caractérise par une immersion totale en soi. C'est pour cette raison que vous acquérez de nouvelles connaissances sur votre propre âme. Il est impossible de les obtenir autrement si vous êtes constamment en contact avec quelqu'un.

Dans le monde d'aujourd'hui, les gens se sentent souvent seuls. Большие пространства мегаполисов, казалось бы, должны препятствовать этому – но нет! Наоборот, находясь в толпе, человек чувствует одиночество все чаще и чаще. Социологи связывают это с ослаблением связей в различных группах, таких как семья или соседи по дому.Si auparavant nous savions presque tout sur ceux qui sont près de nous, il n’est plus rare de ne pas entendre «bonjour» d’un ami qui passe. Nous sommes habitués à être dans nos propres appartements, comme dans des éviers, à ne pas voir et à ne pas connaître qui que ce soit et à ne pas ressentir le besoin de communiquer avec eux.

10 causes les plus courantes de la solitude

Le sentiment de solitude est directement lié à notre état émotionnel. En fin de compte, qu'est-ce qui empêche une personne de jouir de sa liberté, de jouir de son indépendance et de son propre bonheur? Mais ce n'est pas le cas avec tout le monde. Nous sommes souvent confrontés à notre propre nervosité, notre tristesse et notre irritation à travers le monde. Cela est particulièrement vrai pour les femmes qui n'ont pas un homme aimé. Avant de comprendre comment vous débarrasser d'un sentiment de solitude, vous devez comprendre les causes qui le provoquent.

    Doute de soi

Très souvent, vous ne parvenez pas à nommer la raison pour laquelle vous vous sentez seul. Dans ce cas, le plus probablement, c'est à l'intérieur de vous. Si une fille ne se sent pas en sécurité, elle ne peut tout simplement pas se présenter correctement lorsqu'elle rencontre un homme. Un sentiment d'infériorité peut l'empêcher de s'ouvrir. Bien sûr, ce sera très drôle et ridicule si vous souriez ou, Dieu nous en préserve, plaisantez! De toute évidence, chaque personne a des défauts objectifs - par exemple, vous avez cessé de vous surveiller et votre silhouette est «floue» - et imaginaire. Alors, il est temps d'arrêter de vous soucier de ce dernier! En les oubliant, vous avez la possibilité de rencontrer un partenaire de vie digne de ce nom et de nouveaux amis.

Fou sur un sujet

Il ya des choses qui méritent d’être discutées exclusivement avec les femmes: vêtements, chaussures, salons de beauté, couches pour bébés et maris infidèles. Bien sûr, vous pouvez discuter avec un ami ou votre petit ami d'un nouveau système d'alimentation saine qui vous a plu - il est possible que vous trouviez chez lui une personne partageant les mêmes idées. Mais des conversations quotidiennes sur le même sujet peuvent «détruire» le cerveau de tout homme sensé. Ils sont beaucoup plus intéressés à faire ou à essayer quelque chose, plutôt que de passer des heures à discuter des nuances les plus infimes de toutes les tendances de la mode de cette année. Et encore plus, ne leur dites pas combien coûte votre nouvelle robe!

Cercle restreint d'amis

Vous n'allez nulle part et ne voulez rien faire pour entrer en contact avec votre entourage. Le choix vous appartient, bien sûr, mais si vous vous retirez uniquement pour vous-même et votre appartement, rien de bon ne va en résulter. Presque personne n'est intéressé à "déplacer" une personne qui ne veut rien. Jugez-en vous-même, appelez-vous une copine pour la dixième fois dans un café qui a déjà refusé neuf réunions? Sûrement pas. D'où vient la communication si vous ne le faites pas vous-même? C'est peut-être une question de timidité ou de paresse naturelle, mais ce n'est qu'en les maîtrisant que vous pouvez apprendre à vous débarrasser de la solitude.

Si vous considérez que tous les habitants de la planète Terre sont méchants, il n’est pas surprenant qu’ils ne souhaitent pas communiquer avec vous! Personne ne s'intéresse à un homme qui voit tout sous un jour noir et qui croit que l'homme est un loup pour l'homme. Il en va de même pour les relations avec les hommes: si vous pensez qu'ils sont tous classés comme du bétail, alors il en sera ainsi.

Le point de vue inverse n'est pas bon non plus. Les gens ont souvent peur lorsqu'ils constatent une persévérance excessive dans la communication. Il leur semble qu’un truc est caché là-dedans et ils voient eux-mêmes «l’initiateur» loin d’être sous un jour favorable. Surtout les hommes: pour eux, la discussion sur la troisième date des détails du futur mariage et les noms des enfants potentiels de la mort est similaire.

Communiquer avec tout le monde n’intéresse pas les âmes vivantes. Une personne aime sentir sa propre valeur, et si elle ne comprend pas cela, alors elle devient triste. Que pensez-vous, votre partenaire s'efforcera-t-il de trouver une personne dont la communication ne provoque que chagrin et déception en elle-même? C’est vrai, ce ne sera pas le cas. C’est très bien que vous soyez si belle et intelligente, mais d’autres personnes veulent aussi sentir leur statut, ce qui se traduit généralement par des attentes exorbitantes de la part d’un partenaire: une limousine blanche, des restaurants coûteux, des vacances dans les îles et des bouquets de centaines de personnes. roses - peu d’entre elles sont capables de le faire, mais leurs qualités humaines restent un mystère. Par conséquent, pour votre propre bien, il est utile de trouver un équilibre entre votre propre dignité et votre attitude envers les personnes autour de vous.

Presque personne n'aime les blagues acerbes et empoisonnées sur sa propre personne. En effet, chaque personne peut trouver une faille amusante et se moquer de lui, mais pourquoi le faire tout le temps? Les gens de cette région commencent à être embarrassés, nerveux, quittent l’état d’équilibre mental et font tout pour se cacher. Les hommes en particulier n'aiment pas cette ligne de conduite - ils veulent être gagnants aux yeux des femmes, et ici vous les "noiez" dans des remarques stupides!

Chaque femme a un pouvoir puissant caché à l'intérieur d'elle appelé l'instinct maternel. Mais dans certains cas, surtout lorsque vous n'avez pas encore vos enfants, vous commencez à répandre votre attention et votre attention sur toutes les personnes autour de vous. Cela semble au moins étrange. Par exemple, les hommes veulent voir dans votre visage un amant passionné, un interlocuteur intéressant et un bon ami, et ils ont assez de bonne mère à la maison. Ne montez pas sur cette pente glissante!

Dépensez-vous énormément d’énergie pour faire une carrière? C’est louable, mais vous avez probablement remarqué comment vos collègues sont partis au travail pour rencontrer des amis ou la famille à six heures et, après dix heures du soir, vous rentrez à la maison, où personne ne vous attend sauf le chat. La communication avec les gens est une partie importante de la vie de toute personne. Si vous avez du mal à rester spontané dans ce domaine, utilisez vos compétences en affaires - planifiez des rencontres séparées avec des amies ou recherchez un gentleman pour vous-même.

C'est la douleur qui nous fait éviter la cause qui l'a provoquée dans le passé. Il s’agit d’un processus tout à fait normal visant à sauver des vies. Ce n’est que dans les relations entre les personnes que cela peut créer beaucoup de désagréments. Mais, premièrement, en vous débarrassant de la communication, vous ne pourrez pas connaître la joie sincère qu’elle peut donner. Deuxièmement, il est loin d’être nécessaire de vous blesser à nouveau. Oui, c'est possible, mais celui qui ne prend pas de risques ne boit pas de champagne!

Ne pas être seul - simple!

Plus précisément, pas vraiment - chaque personne est capable de comprendre par elle-même comment se débarrasser de la solitude. Dans tous les cas, vous devrez changer quelque chose dans la vie, car sa version originale vous a déjà conduit au mécontentement.

La peur de la solitude peut considérablement accroître la gravité et la profondeur des expériences immédiates. Pensez à combien de ressources sont dépensées pour cela! Son isolement par rapport à la société semble immédiatement être pire et pire qu’il ne l’est réellement. Et vous ne pouvez pas profiter de la vie privée.

En conséquence, il faut tout d'abord comprendre comment se débarrasser de la peur de la solitude. Pour ce faire, réfléchissez à ce que cela signifie généralement pour vous et développez la chaîne logique jusqu'au bout. Par exemple, la solitude, c'est quand il n'y a personne pour apporter un verre d'eau dans la vieillesse, c'est-à-dire pour aider. Ou la solitude signifie que vous êtes une femme inférieure, puisque personne ne veut vous épouser. Toutes ces idées vous aideront à comprendre ce que vous craignez d'être seul et certaines d'entre elles vous sembleront peut-être absurdes.

Ensuite, vous devez traiter d'anciens griefs qui vous empêchent de communiquer avec les gens. Cela semble, bien sûr, un peu étrange, mais pour sûr, ils sont dans votre vie. Même si vous essayiez de les oublier, ils pourraient se cacher au plus profond de votre âme et nuire à votre vie à partir de là. Pour apprécier cela, analysez votre problème principal avec les gens. Formulez-le et réfléchissez à la question de savoir s’il existait depuis longtemps une situation dans laquelle ce problème se poserait pour la première fois et qui vous blesserait gravement? Si vous vous souvenez de quelque chose de similaire, la probabilité d'un transfert psychologique qui détermine votre perception des autres est élevée. En termes simples, au lieu d’être avec une personne réelle dans une relation réelle, vous commencez à penser et à voir quelque chose de mauvais en communiquant avec elle, après quoi le contact prend fin. Ou vous commencez à vous comporter comme si vous essayiez de résister au délinquant du passé.

Que faire avec ça? Bonne question. Tout d'abord, vous devez vous permettre de vous inquiéter de la situation traumatique. Nos sentiments sont souvent inhibés par toutes sortes d’attitudes sociales telles que «il n’ya rien à souffrir à cause de tout non-sens» ou «offensé, et c’est assez, il est temps d’oublier tout et de passer à autre chose». Pour cette raison, vous ne vivez pas la situation jusqu'au bout, ne la laissez pas disparaître.

Ensuite, essayez d’imaginer la personne avec laquelle vous vivez des expériences traumatiques, assise en face de vous sur une chaise vide. Examinez attentivement son visage, faites attention aux gestes et à la posture. Que voulez-vous lui dire? Si vous avez une stupeur dans la tête, essayez de vous rappeler le moment où vous avez souffert à cause de lui et parlez-lui un peu de vos sentiments. Très probablement, votre langue se desserrera. Exprimez sur une chaise vide toutes ces pensées qui défilent dans votre tête depuis des années dans le dialogue interne. Vous pouvez même crier, écraser une assiette ou attaquer un oreiller. Eh bien, si vous avez la possibilité d'exprimer vos émotions à une personne en réalité, utilisez-les - et soyez surpris de voir à quel point votre vie changera avec le temps.

Une semaine après l'exercice précédent, commencez à utiliser des techniques de pensée positive. Comme vous le savez, l’Univers répond à nos messages à ce sujet. En conséquence, vous devez vous rendre au fait que tout ira bien. Chaque jour, répète-toi plusieurs fois:

  • Il y a beaucoup de gens intéressants autour de moi,
  • Je suis plein de gentillesse envers les gens
  • C'est facile pour moi de rencontrer des gens sympas
  • Quand je parle avec une autre personne, je ressens de la chaleur et de la joie,
  • Je me sens confiant
  • Je suis plein de force et d'énergie pour la communication,
  • Je suis prêt à aimer et être aimé

Cependant, pour ne pas être sans fondement, utilisez la planification stratégique: où, quand et comment vous communiquerez avec les gens. S'il s'agit d'amis et de connaissances, prenez le temps d'organiser une soirée à thème. Si nous discutons avec des hommes, déterminez en détail les endroits où il est le plus facile de «saisir» le sujet qui vous intéresse. Gardez votre apparence en parfait état: allez à la gym, faites des coiffures et des manucures, portez de beaux vêtements. Faites une liste des qualités et des manières que les hommes aiment et essayez de vous habituer à l'image. N'oubliez pas qu'il devrait être authentique pour vous, c'est-à-dire que vous devriez être à l'aise à l'intérieur. C'est peut-être votre contraire, mais seulement si cela vous intéresse, sans dégoût ni désir de vous échapper.

N'oubliez pas que le bonheur dans les relations avec votre entourage dépend presque entièrement de votre état interne. Vous devez assumer la responsabilité de ce qui vous arrive. Il est inutile de se plaindre que personne ne sort avec, et la voisine Masha en a assez de se battre contre les fans. Très probablement, elle est sincère et active dans ses manifestations et n'est pas isolée du monde entier par un mur de solitude. On n'a qu'à vouloir - et vous irez au-delà et vous serez heureux entouré des gens les plus proches et les plus agréables.

2. Connectez-vous avec les gens

Restez en contact avec vos collègues - allez déjeuner ensemble, invitez-vous à prendre un café et ne refusez pas ces invitations vous-même, ne manquez pas les soirées d'entreprise. Inscrivez-vous à une formation de groupe, participez à des séminaires et à des formations. Là-bas, en plus d’acquérir des compétences et des connaissances utiles, vous pouvez discuter avec des personnes partageant les mêmes idées.

3. Dors suffisamment

Les perturbations du sommeil sont l'un des premiers signes de solitude. Vous ne pouvez pas vous endormir longtemps, vous vous réveillez souvent la nuit et le jour vous ne pouvez pas vous débarrasser d'un état de sommeil? Sortez de ce cercle vicieux. Le manque chronique de sommeil n'empêche pas seulement les contacts avec d'autres personnes, il est également à l'origine de la mauvaise humeur constante qui mine considérablement le système immunitaire.

Plus important encore, allez au lit en même temps. De cette manière seulement, une habitude peut être formée

Que faire Voici quelques-uns de mes trucs préférés: 30 minutes avant d'aller au lit, rangez votre smartphone et votre ordinateur portable (la lumière bleue de leurs écrans perturbe le sommeil), prenez une douche chaude et enduisez-vous de crème pour le corps. Totalement y compris les talons. J'ai constaté que dès que je passais quelques minutes de plus à mettre une crème sur mes pieds et à les masser légèrement, je me détendais complètement. Mais surtout, allez au lit en même temps. Ce n'est qu'ainsi qu'une habitude peut être formée.

4. Restez ouvert

La solitude nous rend secrets, méfiants et sombres. Il est plus difficile pour les personnes seules que d'habitude d'entrer en contact avec une nouvelle personne. Si vous remarquez de tels changements en vous et que vous percevez chaque nouvelle connaissance négativement à l’avance, essayez d’être plus ouvert. Prenez l’habitude de commencer la conversation en souriant au barista des cafés et des vendeurs.

5. Posez-vous les bonnes questions.

Ne vous demandez pas: "Qu'est-ce qui ne va pas chez moi?" Ou "Quand cela finira-t-il?". La bonne question à vous poser est la suivante: «Qu'est-ce qui me manque exactement pour ne plus être seul?» Peut-être avez-vous simplement besoin d'un meilleur ami. Ou un partenaire romantique. Ou voulez-vous faire partie d'un groupe nombreux et amical. Ou peut-être n'aimez-vous pas vivre seul dans un appartement vide?

Il existe de nombreuses raisons et variétés de solitude. Toutes les personnes ne veulent pas avoir d'amis proches si elles ont un mari ou une femme. Ce ne sont pas tous les gens qui aiment les grandes entreprises, certains préfèrent passer le temps en compagnie de leurs proches. Mais dès que vous serez honnête avec vous-même et que vous comprenez ce qui vous manque au bonheur, il vous sera très facile de vaincre la solitude. Utiliser ces habitudes, par exemple. "

Gretchen Rubin - avocat, blogueur, auteur de Better than before (Crown, 2015). Son site

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