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Les secrets du dribble réussi au basketball

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Quand vous voyez un joueur de la NBA battre un défenseur avec son jeu ultra-rapide entre ses jambes, en train de dribbler derrière son dos, sachez que c'est le résultat de nombreuses années de dur labeur. Si vous êtes un débutant absolu, alors même le dribble simple classique semblera difficile à première vue. Heureusement, avec la pratique, tout le monde peut apprendre à bien manipuler le ballon. Il faut beaucoup de dévouement pour apprendre à bouger à partir de zéro, mais avec ce guide (et une formation constante), vous pouvez en fin de compte renverser la situation des membres d’une autre équipe!

Façons de dribbler au basket

Le choix de la direction est laissé à la discrétion du joueur, mais le processus lui-même doit être en coursjusqu'à ce qu'un lancer ou une passe soit faite.

Chaque athlète doit maîtriser cette technique mais, en règle générale, développement complet prendtoute la carrière.

Faire commence à partir du moment où le projectile est libéré et la jambe d'appui est déchirée. La réception se compose de repousser le ballon et bouger sans elle. Directement guidé par des chocs de projectiles séquentiels en avant et en bas avec une main ou alternativement à droite et à gauche. Le joueur est en contact avec le ballon, utilisant ses doigts librement écartés, mais pas avec la paume de sa main.

Avec un changement de direction

Il est utilisé lorsque vous devez contourner un adversaire. Pour ce faire, le joueur avec une main met les doigts sur les côtés de la balle, et se redresse ensuite, en choisissant le côté droit du mouvement, ce qui permet à l'athlète de confondre l'adversaire et de se séparer.

Photo 1. La position correcte du joueur pendant le ballon pendant le mouvement est montrée.

Avec un changement dans la hauteur du rebond

Impliquer lorsqu'il est nécessaire de passer directement devant le défenseur, et les déviations latérales sont impossibles. Pour compléter la réception, le basketteur doit mener le projectile à une hauteur suffisante. Une fois proche de l'adversaire, le joueur doit incliner le corps, plier les genoux, maintenir le projectile très bas, tout en redressant complètement la main.

Attention! Un basketteur passe beaucoup de temps à maîtriser cette technique car des difficultés techniques d'exécution.

Règles pour enseigner la conduite rapide

Il peut être exécuté s'il n'y a pas de joueurs à proximité qui vont bloquer immédiatement. La vitesse est très importante. Cette technique vaut la peine d'être utilisée. à l'approche du panier, ou lors d'une attaque rapide.

Les jambes de l'athlète doivent être légèrement pliées et le corps presque droit, ainsi que le bras qui contrôle le projectile. La vitesse d'un joueur de basket ne peut être limitée que par sa capacité à suivre le ballon.

Le joueur doit atteindre la vitesse maximale à laquelle hauteur de rebond de la balle sera dans la gamme de la taille à l'épaule. Ce mouvement dans son exécution ressemble à une pompe.

Mouvement couvrant la balle basse

Il est appliqué dans les cas suivants:

  • Aucun moyen de faire transmission.
  • Defender protège étroitement la coquille qui est nécessaire pour se cacher de lui.
  • Besoin de laisser le ballon vivant.

Les épaules et les bras de l’athlète doivent être très proches du corps et l’avant des genoux. A un adversaire, le basketteur ferme la coquille avec son corps, tandis que le membre supérieur libre est utilisé pour équilibre. Vous devez lever la tête un peu et surveiller attentivement la situation, en essayant de ne pas laisser le défenseur près de vous.

Exercices pour divers types d’équipement de basket

Chaque séance d'entraînement doit commencer par échauffement et pour une application réussie des techniques, des exercices constants utilisant des exercices sont nécessaires.

Pour apprendre à garder la balle basse, vous devez garder les genoux pliés, le dos droit et la tête haute, ce qui vous permettra de garder le projectile en vue plus longtemps.

  • Autour de corps.
  • Autour et entre coup de pied.
  • Nouvelles deux balles en même temps.
  • Faire quelques coups de hautet puis immédiatement bas.
  • Nouvelles trois ou quatre coquilles.

Un basketteur peut effectuer d'autres exercices efficaces, mais déjà sur le banc:

  • Très nouvelles bas du sol.
  • Étirez vos jambes et projectile sous elles à un rythme rapide.

Step, en ligne droite

Le mouvement doit être effectué en inclinant le corps vers l'avant et les jambes doivent être légèrement pliées. La main saisit la balle d'en haut, la main qui lance est pliée au coude.

Shell exercices:

  • Dans rack bas et haut.
  • Avec des arrêts au signal, continuer à frapper la balle en place. Pour arrêter toutes les 5-6 minutes.
  • Étapeêtre sur les genoux.
  • Transférer une coquille de main en main entre les étapes pour chaque étape.
  • Ramper à travers un objet ou le surmonter. Pour cela, un cheval ou une chèvre convient.
  • Le saut périlleux en arrière pendant l'orientation.
  • Rupture cerceaux de gymnastique.
  • Par directgagner la vitesse maximale.

Photo 2. Séquence du joueur menant le basketball par étapes, en ligne droite.

Encadrement du cercle:

  • Avec une main
  • À tour de rôle.
  • Changeant hauteur rebondit.
  • Dans l'ordre gauche et droite.

Types d'actions à l'approche d'un adversaire

Le joueur, s'il est droitier et contourne le défenseur, doit faire un pas avec son pied gauche et pousser l'obus de sa main droite, direction à gauche. Vous devez faire attention et essayer de ne pas accrocher un autre participant. Si l'athlète est gaucher, il effectue la même manœuvre, mais avec un parti pris à droite.

Lors de l'exécution, vous devez faire attention aux points suivants:

  • Pousse le ballon avec une brosse en utilisant un petit coude.
  • Ne pas empoigner.
  • Tiens ta tête à droite.
  • Transfert shell immédiatement sans s'arrêter.
  • Gardez vos pieds plié.

Principales erreurs lorsqu'il est maintenu:

  • Les mains ne fonctionnent pas correctement quand le projectile est éjecté (le membre supérieur reste plié ou la main n'est pas suffisamment active).
  • L'athlète se déchire prématurément de la jambe - c'est ce qu'on appelle faire du jogging.
  • Il peut arriver que le basketteur ne couvre pas le ballon avec le corps ou à cause de contact visuel excessif perd le contrôle du jeu.

  • Payer plus d'attention à la formation main faible.
  • Réduire le temps visuel tout en travaillant avec des signaux différents.
  • Faire des exercices qui augmenteront l’alternance du projectile d’un bras à l’autre, sous vos pieds ou derrière votre dos. L'essentiel est d'apprendre à sentir le ballon.

L'essentiel: apprendre à dribbler sans le regarder, ses rivaux ou déplacer d'autres joueurs sur le site, maîtrisez en même temps le transfert et jetez le panier.

Pour réussir, il est recommandé de passer du guidage sur site aux feints.

Conclusion: comment bien faire les leçons

Il est conseillé à de nombreux athlètes de faire attention à la position des mains - elles doivent toujours être au-dessus du ballon. Besoin de travailler activement avec une brosse, précisément du bout des doigts, pas de la paume. Et commence par apprendre squat correctement en menant, sans incliner le corps.

S'accroupir aussi bas que possible pour empêcher un adversaire de prendre un obus. Élément de croisement - Le transfert d'une main à l'autre avec un hit au sol - contribue parfaitement au développement de la coordination et du talent, avec sa relative simplicité. À partir de ces règles simples, un joueur peut passer progressivement à des règles plus complexes, en développant ses compétences.

Technique de balle

Au basket-ball, le dribble est le mouvement d'un joueur avec une balle sur le terrain de jeu, au cours de laquelle un joueur frappe la balle à l'aide d'une main (en aucun cas de deux) au sol. En termes simples, le joueur frappe le ballon au sol et le ballon rebondit dans la main. Dribbler le ballon sur le terrain n’est pas du tout difficile, mais tout le monde ne peut le faire qualitativement. Il y a au moins deux raisons à cela. D'abord, l'adversaire tentera toujours de vous prendre le ballon le plus tôt possible. Par conséquent, vous devez non seulement déplacer, mais également protéger le ballon. Deuxièmement, pendant le dribble, vous devez regarder autour de vous, rechercher des coéquipiers et analyser la situation sur le site. Par conséquent, les mains doivent indépendamment sentir la balle sans contact visuel. La technique consistant à dribbler un ballon de basket-ball est, d’une part, assez simple et, d’autre part, comporte de nombreux facteurs spécifiques.

Pourquoi avez-vous besoin du ballon? Dans la plupart des cas, il est utilisé pour transférer le ballon sur le côté de l'adversaire. Le dribble est nécessaire lorsque le transfert du ballon à un coéquipier est impossible. Par exemple, lorsque tous les associés sont sur de longues distances et pendant le transfert, il y a un risque de perte du ballon. Dribbler sur place au basketball est nécessaire dans le cas où vous devez tirer un peu de temps jusqu'à ce que les joueurs prennent une bonne position pour attaquer et s'ouvrir pour la passe.

Comme vous le savez, plus le joueur est haut, plus il dribble. Il y a deux raisons à cela. Tout d'abord, chez les personnes de grande taille, la plage de rebond de la balle est plus grande et il est plus facile pour l'adversaire (particulièrement faible) de l'assommer. Deuxièmement, les rôles au sein de l’équipe sont généralement répartis de manière à ce que les joueurs de haut niveau accordent plus d’attention aux rebonds, aux prises pour des positions et à d’autres tâches sous le ring, et que les plus bas permettent de dribbler. D'une part, il s'agit d'un état de fait normal. Mais de l’autre - plus le joueur est universel, plus il représente une menace pour l’ennemi. Par conséquent, il faut perfectionner les compétences du dribble sans exception.

Comment apprendre à conduire le ballon

La première chose dont vous avez besoin pour réussir dans ce domaine est une pratique continue. Plus une personne court avec le ballon, mieux elle peut le faire. Mais apprendre de cette façon peut prendre trop de temps. Par conséquent, dans la formation des joueurs de basket-ball appliquent des exercices spéciaux. Nous allons apprendre à les connaître maintenant.

Exercices supplémentaires

Sur Internet, vous pouvez trouver de nombreux manuels de dribbles et leçons proposant toutes sortes d’exercices. Beaucoup, par exemple, recommandent de s'asseoir sur une chaise pour faire rouler le ballon entre les jambes du fauteuil ou pour le faire constamment entre les jambes à basse hauteur. Bien entendu, de tels exercices n'auront aucun effet, car le dribble doit être modifié. Mais vont-ils aider dans ce jeu? En streetball et en style libre, c’est possible, mais en basket classique, c’est peu probable.

Technique de Paul George

De nombreux athlètes expérimentés recommandent de commencer à s'entraîner à dribbler au basketball avec cette technique.

Le premier point sur lequel Paul Paul se concentre? - la main doit toujours être au-dessus du ballon (pas en dessous) et travailler activement non pas avec la paume de la main, mais avec le pinceau ou plutôt avec le bout des doigts.

Donc, vous devez d’abord vous asseoir pour que le ballon soit à une hauteur minimale. Soit dit en passant, plus la hauteur du ballon au basket est basse, plus il est difficile pour l'adversaire de le prendre. À cette fin, les basketteurs s'accroupissent légèrement lors de dribbles. Ils s'accroupissent, pas se pencher. Le premier élément à élaborer s'appelle le "crossover". Il consiste à transférer le ballon d'une main à l'autre par un coup au sol. Cet élément simple est très utile à la fois lors de l'entraînement et pendant le match. Il développe la coordination des mains et aide à déjouer l'adversaire sur le terrain.

Le prochain exercice consiste à déplacer le ballon entre les jambes. C’est aussi un élément très utile, qui aidera non seulement à obtenir la possession du ballon en toute confiance, mais qui sera également nécessaire dans le match. Pour effectuer l'exercice, vous devez mettre une jambe en avant et vous accroupir légèrement. Eh bien, le dernier exercice est un croisement dans le dos. C’est la même chose qu’un simple croisement, à peine un peu plus compliqué, plus efficace et plus efficient.

En apprenant à exécuter ces exercices simples de manière à ce que vos yeux soient sur le terrain et non sur le ballon, vous pouvez augmenter considérablement votre niveau de jeu. Il est conseillé d’élaborer ces mouvements avant chaque séance d’entraînement.

Basket-ball

Avant d’apprendre à bien dribbler, vous devez vous familiariser avec les règles du jeu. Sinon, vous pouvez mémoriser les mauvaises actions, ce qui mettra longtemps à désapprendre. En principe, il n’existe que quelques règles simples concernant le dribble au basket:

  1. Vous pouvez frapper la balle sur le sol avec une seule main. Un coup de pied à deux mains est appelé double dribble et entraînera des pénalités.
  2. Après avoir dribblé la balle après avoir dribblé, vous ne pouvez faire que deux choses: passer la balle à un ami ou la lancer dans le ring. Avant cela, il est permis de se déplacer autour de son axe sans lever une jambe (jambe d'appui) afin de rechercher un camarade qui a pris une position avantageuse. Il est également permis de faire deux pas avec le ballon, après quoi le lancer vers le panier ou la passe doit suivre. Sinon, le joueur reçoit une pénalité pour une course.
  3. Passer le ballon d'une main à l'autre sans le frapper au sol est interdit.
  4. Vous ne pouvez sauter avec le ballon dans vos mains que si vous atterrissez sans le ballon.
  5. En prenant la balle en main après une passe ou en la prenant de l'adversaire, vous pouvez commencer le dribble ou faire un lancer. Il est permis de tourner sur la jambe de force après avoir reçu le ballon dans les deux cas, et de faire deux pas avec le ballon seulement dans le second.

Conclusion

Nous avons donc compris la technique et les règles du dribble en basketball. À première vue, il n’est pas difficile d’apprendre à dribbler, mais en réalité, cela pose des problèmes à de nombreux athlètes débutants. Une pratique constante et une approche systématique à l'entraînement vous aideront à apprendre rapidement les techniques du dribble et à obtenir des bonus importants sur le terrain de basket.

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