Conseils utiles

Massage des maux de tête

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Date de publication 07 novembre 2014. Publié dans Statut

Le mal de tête est probablement la sensation désagréable la plus courante qui peut présager d’une maladie grave, mais elle peut aussi être provoquée par une tension musculaire normale.

Il est presque impossible de distinguer un type de douleur d'un autre. La douleur paroxystique ou récurrente périodique, ainsi que la migraine, sont très traitables avec des médicaments. Cependant, pourquoi prendre des médicaments tout de suite si vous pouvez essayer un massage? Dans tous les cas, même si la douleur ne disparaît pas complètement, vous pouvez toujours soulager votre condition et «apprendre» au corps à ne pas réagir aussi brutalement à toutes sortes de stress, et vous pouvez également apprendre à vous détendre à tout moment opportun.

Donc, pour soulager un mal de tête, vous devez d’abord éliminer les tensions musculaires, dont les causes peuvent être à la fois physiques et émotionnelles. En ce qui concerne ces derniers, on peut dire qu'ils disparaissent d'eux-mêmes si la cause du stress est éliminée à temps. Si un tel état de tension nerveuse est constamment présent dans votre vie, alors, malheureusement, les maux de tête peuvent se transformer en une forme chronique, et la même tension musculaire en reste la cause. En termes simples, les muscles sont constamment dans un état réduit, ce qui provoque des douleurs.

Pour un massage thérapeutique efficace, vous devez d’abord avoir une idée des points à influencer. Il y a deux de ces points: le premier est situé à la base du crâne et le second au sommet de la colonne vertébrale. Il est nécessaire d’agir très soigneusement sur ces deux points afin de ne pas aggraver le mal de tête. Il faut appuyer doucement et très légèrement, car les points ont une sensibilité accrue en raison du grand nombre de plexus des terminaisons nerveuses qui s'y trouvent. Essayez d’appuyer légèrement sur l’un des points. En cas de gêne ou de gêne, vous devez immédiatement arrêter l'exposition. Également sur le site http://sharmstudiya.ru/massag, vous pouvez vous inscrire pour un maître en massage.

Considérons maintenant quelques techniques d’auto-massage qui peuvent être utilisées presque n'importe où pour soulager rapidement les maux de tête. Ces techniques seront plus efficaces si vous posez vos coudes sur la table et tenez votre tête de manière à permettre à votre tête de se détendre.

1. Lisser votre front avec les coussinets de votre majeur. Commencez le massage à partir du superciliaire et déplacez-vous vers le haut et les côtés. Le massage est nécessaire jusqu'à la ligne même de la croissance des cheveux (même si cela ne fait pas mal, ce n'est pas dans cette zone). Lorsque vous avez fini de masser la première zone, passez à la seconde. Pour ce faire, montez un doigt plus haut sur le front et continuez exactement de la même façon. Ensuite, répétez tout dans la même séquence deux fois. Ne vous arrêtez pas, même si la douleur a cessé, avant de vous masser tout le front.

2. Avec vos bases ou vos paumes entières, appuyez sur les tempes et effectuez des mouvements circulaires six fois dans le sens des aiguilles d'une montre et dans le sens contraire des aiguilles d'une montre.

3. Placez vos pouces sur les os derrière les oreilles. Puis appuyez fort et relâchez immédiatement. Masser de cette manière la base du crâne au milieu. La procédure doit être répétée trois fois. Si, au moment de presser, vous ressentez de la tension dans une zone donnée, il s'agit probablement de l'endroit d'où provient la douleur. Si vous trouvez un endroit où la douleur est concentrée, prenez une profonde respiration, puis expirez fortement, appuyez et maintenez vos doigts dans cette position, comptez jusqu'à sept et relâchez.

4. Inclinez légèrement la tête vers l'avant et, en tenant d'une main, utilisez votre autre main pour comprimer les muscles du cou avec effort. Gardez-le pendant que vous expirez. Massez votre cou de cette façon trois fois.

Maintenant, vous savez comment vous débarrasser rapidement d'un mal de tête. Mais il convient également de rappeler les contre-indications au massage de la tête, car certains types de douleur signalent une maladie à traiter. Donc, si vous trouvez que soulager la tension musculaire ne vous aide pas à vous débarrasser des maux de tête, alors vous pouvez avoir une déshydratation ou de la fièvre, une gueule de bois ou une infection. En outre, un mal de tête prolongé peut provoquer une pollution sonore et chimique. Le massage ne doit pas non plus être utilisé pour traiter les migraines ni les accès douloureux récurrents. Dans ces cas, vous devez consulter un médecin ou éliminer la cause de la douleur.

Quel mal de tête peut être traité avec un massage

Il est possible et même nécessaire de réaliser un auto-massage à domicile. L'essentiel est que la cause de la douleur soit connue.

Il existe plusieurs maladies dont le soulagement peut être associé au massage en tant que méthode de traitement complexe:

  1. Perturbation des intestins. La cause de sensations douloureuses à l'avant de la tête peut souvent être une constipation ordinaire. Des points de massage situés sur le bras ou dans la région du nombril aideront à soulager la douleur. L'exposition aux zones nécessaires éliminera efficacement les sensations désagréables. Dans le premier cas, vous pouvez masser le point He-gu, qui est facilement déterminé, car il se trouve entre l'index et le pouce. Si vous massez les deux mains en alternance (environ 2 minutes chacune), vous pouvez alors rapidement calmer le malaise. Pour faire face à un mal de tête causé par la constipation, vous pouvez toujours vous exposer à la région ombilicale. Parmi les caractéristiques de la manipulation - mouvements circulaires à une distance de 7-8 cm du nombril.
  2. Les maux de tête peuvent être causés par des variations de la pression artérielle et se traduire par des douleurs dans la région occipitale ou temporale. En utilisant des techniques de massage, la circulation sanguine peut être normalisée et la gêne éliminée.
  3. S'il y a une accumulation de pus dans les sinus, sa pression provoquera des maux de tête. Dans ce cas, l'impact sur Quan-chu, Tszyu-Liao et Tai-chun aidera. Le mouvement de massage de ces points aidera non seulement à réduire la douleur, mais contribuera également à la décharge de pus.
  4. Courbure rachidienne. La violation de l'emplacement des vertèbres cervicales créera des tensions dans la région des muscles de la tête et du cou. Cela provoquera un pincement du nerf cervical, ce qui provoquera des maux de tête fréquents. Avec une légère courbure de la colonne vertébrale, la douleur causée par cette affection peut être atténuée par une exposition périodique à un point appelé Tien Zhu. Si les problèmes de la colonne vertébrale sont plus graves, il est préférable de consulter un médecin avant de s'automédicament, afin de ne pas nuire davantage à votre santé.

L'acupressure pour les maux de tête causés par un pincement du nerf cervical peut être effectuée comme suit:

  • la personne devrait prendre la position droite
  • affecter la zone pendant environ 3 minutes,
  • après la procédure, vous devez vous détendre et vous allonger.

Pour savoir quels points doivent être affectés, vous devez comprendre la cause de la douleur.

Élimination de la douleur par la stimulation de points sur le corps

Stimuler certaines zones aidera à vous débarrasser de certaines maladies. La même chose s'applique aux maux de tête d'origines diverses. L'auto-massage avec mal de tête sera particulièrement efficace si le mal est causé par le surmenage ou des situations stressantes.

Dans les maladies plus graves, le massage ne fera que supprimer le symptôme douloureux, sans affecter la cause de la maladie elle-même. Ceci doit être rappelé lors du recours à des procédures de ce type.

Les massages pour les maux de tête peuvent être très utiles pour le bien-être général, car ils peuvent non seulement réduire l’inconfort, mais aussi avoir un effet cicatrisant sur tout le corps:

  • massage soulage le stress et réduit sa manifestation,
  • après la procédure, apaisement et relaxation,
  • ton augmente
  • la concentration de l'attention s'améliore
  • l'utilisation de l'acupression peut améliorer la circulation sanguine dans différentes parties de la tête,
  • masser certains points rend le repos plus épanouissant: le sommeil deviendra profond et calme,
  • en raison de l'amélioration de la circulation sanguine, les racines des cheveux sont renforcées.

Si vous avez mal à la tête, vous pouvez utiliser l’un des domaines du massage pour améliorer votre bien-être:

  • massage général de la tête (cet effet détend les muscles et normalise le tonus vasculaire),
  • impact ponctuel sur les zones biologiquement actives (basé sur le traitement par l'acupuncture),
  • impact sur les points de déclenchement,
  • massage du cou (la tension musculaire est soulagée, ce qui peut causer des maux de tête).

Le massage pour soulager les maux de tête peut être effectué à la fois par un spécialiste et par la personne elle-même. En choisissant la deuxième option, l’essentiel est de déterminer la cause de la douleur et de choisir la bonne combinaison de zones d’exposition.

Tous les points sont localisés dans différentes parties du corps, et pas seulement sur la tête.

Ils sont groupés et souvent disposés symétriquement. Plusieurs points peuvent être influencés sans avoir recours à une aide extérieure, mais vous devez connaître exactement leur emplacement et l'effet thérapeutique de leur massage.

Seulement dans ce cas, l'efficacité de l'auto-massage sera élevée.

Pour que l’acupression causée par les maux de tête fonctionne, vous devez tenir compte des principales.

Points biologiquement actifs sur la tête et le cou

Dans la région de la tête et du cou, on distingue 9 zones biologiquement actives principales sur lesquelles vous pouvez réduire considérablement la douleur:

  1. Le pied de biche se trouve juste au-dessus du temple, il est à la base de l’impact sur le traitement des maux de tête. À la suite d'un massage, la condition s'améliore avec la névralgie de la première branche du nerf trijumeau et la névrite faciale. Masser les orteils aide à faire face aux migraines. Vous pouvez déterminer la zone d'exposition avec les mouvements de mastication. Il est situé au-dessus du muscle temporal et approfondi en arrière de la croissance des cheveux.
  2. Tai-yang est sur la ligne des sourcils et approfondi vers le temple. Le massage de la zone doit être effectué en présence de maux de tête d'origines diverses, de migraines, de paralysie faciale ou de névralgie du trijumeau, de maladies des yeux, de la grippe ou du rhume. Aide également à faire face aux maux de dents. Le massage est effectué dans le sens anti-horaire pendant 3-5 minutes. Les yeux doivent être fermés.
  3. Anti-tragus. La zone est située symétriquement par rapport à la partie saillante de l'auricule.
  4. Shang Xing se trouve sur la ligne médiane juste au-dessus de la croissance des cheveux. L'exposition à la pointe aidera avec les maux de tête et la névralgie de la première branche du nerf trijumeau.
  5. Ju-liao se trouve sur la partie inférieure de la pommette le long de la ligne de la pupille. L'exposition à Ju-Liao aide à soulager la pression, la tension et la fatigue dans la région des yeux, réduit la congestion du sang dans la tête et les maux de dents.
  6. Yin-tan est situé dans le creux entre les sourcils. Avec la pression sur cette zone, l'hypophyse est équilibrée, les maux de tête sont atténués, la digestion est améliorée et la fatigue oculaire diminue.
  7. Le feng chi se définit à la base du crâne et peut être ressenti dans un renfoncement de part et d'autre des grands muscles verticaux du cou.
  8. 8. Le feng-fu peut être ressenti à la base du crâne directement au-dessus de la colonne vertébrale dans un creux.
  9. Quan-chu est à l'intersection du pont des sourcils et du nez. L'exposition à la zone soulage la douleur et la fatigue des yeux, réduit les maux de tête.

Si les points sont symétriques en position, vous devez alors masser immédiatement 2, puis un massage de la tête contre les maux de tête sera efficace.

Points sur les bras et les jambes, massage qui peut réduire les maux de tête

Le point principal sur le bras, le massage qui aidera à soulager un mal de tête, est He-gu. Il est situé entre le pouce et l'index à l'extérieur de la paume.

L'impact sur la zone aura un effet positif significatif sur le corps:

  • maux de tête diminue
  • la maladie s’améliore avec les maladies virales, la grippe,
  • le travail est stimulé.

Un à un, masser le point He-gu immédiatement sur le 1er puis sur la 2ème main aidera à éliminer le problème.

Les principales zones des jambes qui peuvent être massées pour réduire l’inconfort sont les suivantes:

  1. Un point qui peut être ressenti à l'intérieur du pied dans la zone située entre 2 et 3 doigts. Le massage est nécessaire en appuyant, en effectuant des mouvements circulaires dans le sens des aiguilles d'une montre.
  2. La pointe est située sur le 2ème doigt à une distance de 3 mm de la ligne de croissance des ongles. Masser à son tour.
  3. Le zu-lin-qi est ressenti entre les os du 4e et du 5e orteils à l'extérieur du pied. Cette zone est massée doucement avec des mouvements calmes.
  4. La pointe est 3 mm plus haute de la ligne des ongles du pouce. Les deux jambes sont massées à la fois.
  5. Un point qui peut être ressenti autour de l'encoche sous la cheville. Il est situé à l'intérieur de la jambe. Masser la région pendant au moins 1 minute.

Au total, il y a plus de 100 zones biologiquement actives sur le corps humain, mais pour résoudre le problème, il n'est pas nécessaire de tout affecter immédiatement. Vous pouvez choisir seulement 2-3 et agir uniquement sur eux.

Les spécificités de l'acupression

Le massage de la tête avec mal de tête peut être très efficace, car en améliorant la circulation sanguine et la relaxation musculaire, la douleur peut être considérablement réduite.

Mais pour cela, la procédure doit être effectuée selon certaines règles:

  • tenue seulement à la main,
  • la pression est verticale et descendante,
  • les mouvements sont effectués avec 1 ou 2 doigts (si 2 doigts sont utilisés, alors 1 se superpose à l'autre),
  • une pincée de 3 doigts peut être utilisée pour appuyer,
  • pour le massage, vous pouvez utiliser le bord de la paume,
  • si l'impact doit être fort, il est toujours court,
  • le point sélectionné est affecté pendant plusieurs secondes (4-5), puis relâché lentement,
  • mouvements rythmiques peuvent être utilisés: appuyez pendant 2-3 secondes et relâchez la pression pour le même temps,
  • dans les mouvements, l’essentiel est la douceur et la douceur,
  • lors du massage, il est recommandé d'utiliser des huiles spéciales, qui réduiront la douleur de la procédure et amélioreront son efficacité,
  • Le meilleur moment pour la procédure est avant l'heure du coucher.

Les contre-indications à la procédure incluent une température corporelle élevée et le cancer.

Pourquoi le mal de tête

Le mal de tête est rarement isolé dans une maladie distincte, il s'agit généralement d'un symptôme d'une pathologie déjà existante dans le corps. Le mal de tête diffère des autres types de douleur en ce qu'il entraîne une altération de l'attention, de la vision, de l'ouïe, des vertiges et même une perte de conscience. Pour soulager la douleur à la tête, les gens prennent des pilules, mais vous pouvez faire face à la maladie à l'aide d'un massage.

Les causes courantes de maux de tête incluent:

  • ostéochondrose cervicale,
  • la spondylarthrite,
  • sinusite ou sinusite,
  • maladies des articulations de la mâchoire inférieure,
  • scoliose
  • empoisonnement.

Le principal est la basse pression. En cas d'hypotension, la tête fait plus souvent mal le matin et dans les tempes. Pour ne pas ressentir de gêne, il suffit de boire du café ou du thé fort et sucré.

En cas d’hypertension, la douleur est moins fréquente et apparaît avec un coup aux oreilles et une sensation de tiraillement à l’arrière de la tête. Ces symptômes deviennent souvent les précurseurs d'une crise hypertensive. Est-il possible de faire un massage avec pression dépend de l'état général et des maladies chroniques associées. L'effet correct pendant le massage peut rétablir la circulation sanguine, soulager les maux de tête, détendre et normaliser la pression artérielle.

La migraine se produit plus souvent chez les femmes et généralement avec une altération du tonus vasculaire des vaisseaux cérébraux. La maladie touche déjà à partir de 10 ans et le tableau classique se manifeste par des céphalées lancinantes, des nausées, des vomissements, de l'irritabilité et une vision floue. La migraine n'est traitée qu'avec des médicaments, mais le massage est également utilisé comme remède supplémentaire contre les maux de tête.

La céphalée à l’histamine se caractérise par un caractère puissant et perçant et se concentre généralement dans un orifice oculaire. Il se caractérise par des attaques de 15 minutes à 2 heures le matin ou le soir. Les attaques peuvent se produire quotidiennement ou disparaître pendant plusieurs mois. Une séance de massage aide à réduire la douleur, à améliorer l'état général et à soulager l'irritabilité.

Des maux de tête soudains et sévères entraînant une perte de conscience signalent une hémorragie au cerveau. Cette affection accompagne souvent l'hypertension et l'athérosclérose des vaisseaux cérébraux et peut entraîner le coma et la mort.

Parfois, un mal de tête survient en cas de manque d'oxygène dans des pièces encombrées, pendant les coups de soleil ou de chaleur, dans des situations stressantes, par un temps changeant ou pendant les troubles du sommeil. Si les crises de maux de tête surviennent sans raison apparente et s’intensifient avec le temps, accompagnées de nausées, de troubles de la vision, de vertiges, vous devez consulter un médecin de toute urgence. Cela peut être une manifestation d'une tumeur cérébrale, d'un hématome ou d'un abcès.

Vous pouvez vous débarrasser des sensations désagréables uniquement après un examen médical et la détermination de la cause de la douleur. Le massage de la tête pour les maux de tête et les migraines à la maison n'est pas le seul traitement, il est prescrit uniquement en plus d'atténuer la condition, de réduire la douleur et d'améliorer l'état émotionnel.

Habituellement, les médecins prescrivent une technique de massage classique ou d’acupression. Ils ont moins de contre-indications et sont faciles à réaliser à la maison. Le nombre de séances du traitement est choisi en fonction de l'état du patient et de la maladie sous-jacente.

Contre-indications

Массаж — это процедура физиотерапии, имеющая ряд противопоказаний. Главное — диагностика и установление основной причины проявления недуга, после чего определяется путь лечения мигрени. Врач также назначает вид массажа, его интенсивность, продолжительность и периодичность курсов.

К основным противопоказаниям относят:

  • острые воспалительные процессы,
  • maladies chroniques des vaisseaux sanguins, du cœur et du sang,
  • violation de l'intégrité de la peau sur le site d'exposition,
  • maladie mentale
  • infections fongiques
  • période postopératoire
  • fièvre
  • oncologie
  • exacerbation des processus chroniques.

Pour les personnes âgées, le massage de la migraine ne doit pas inclure une exposition prolongée et intense. Avec l'augmentation de la pression intracrânienne, les mouvements des doigts doivent être lisses, lents et prudents. Tout effet tonique est interdit.

Technique classique

Le massage classique habituel des maux de tête à domicile est simple et efficace.

Le complexe principal du massage de la tête comprend la formation et les exercices eux-mêmes.

Mieux vaut commencer par les étapes suivantes:

  • mouvements de meulage doux et circulaires qui vont dans la direction allant de la ligne du front à l'arrière de la tête,
  • malaxer le dos et les côtés du cou, de la racine des cheveux et le long des muscles du cou (situés sur les tubercules postérieurs des apophyses transverses des 2 et 3 vertèbres cervicales),
  • mouvements circulaires le long des muscles de la ceinture,
  • caressant toute la surface de la tête et du cou.

Chaque zone doit être affectée de 3 à 7 minutes. Ensuite, passez à une série d'exercices:

  • avec deux doigts, attrapez la peau au-dessus de l’arcade sourcilière, pressez-la et passez un pli le long de la tempe jusqu’à la moitié du front,
  • avec les conseils de 3 doigts travailler avec des mouvements circulaires doux derrière le pavillon,
  • des coussinets de 3 doigts passent tout le front des sourcils à la racine des cheveux,
  • dans un mouvement circulaire, masser la tête de la couronne au cou,
  • placez la tête dans la paume de votre main, déplacez la peau à droite et à gauche, après quoi les paumes sont placées sur les tempes et à l'arrière de la tête,
  • une main est placée sur la couronne, l’autre à l’arrière de la tête, les doigts sont écartés pour que la peau bouge. Dans la même position, les mains sont décalées l'une vers l'autre.

L'auto-massage d'un mal de tête en utilisant cette technique aidera à faire face aux symptômes de fatigue chronique, de manque de sommeil, à améliorer la concentration, la vision, la mémoire.

Dans les salons, le massage classique contre les maux de tête est complété par des techniques ayurvédiques. Le masseur maintient une légère pression, des picotements et des tapotements le long des lignes de massage. La session dure au moins 30 minutes et toute la procédure se déroule en mode calme et mesuré.

Technique spot

L'exposition à des points biologiquement actifs (BAP) vous permet de vous débarrasser de nombreuses maladies et malaises, et les maux de tête ne font pas exception. L'acupression pour la douleur à la tête fait partie de la thérapie thérapeutique et est réalisée avec un petit coussinet de l'index ou du majeur. Les techniques principales sont le frottement, le frottement, la vibration et le malaxage.

La caresse est un mouvement circulaire effectué par la phalange terminale du doigt. La réception ne permet pas la formation de plis cutanés. Les mouvements vigoureux et intermittents sont excitants et le vol à voile léger calme. La pression est effectuée en utilisant une force dirigée de haut en bas. Habituellement, cette technique utilise un petit oreiller du pouce ou de l'index. Le frottement dû aux coups est caractérisé par une pression élevée.

Les vibrations sont continues ou intermittentes. Intermittent est une série de battements rythmiques, et est intermittent pendant 5-15 secondes sans arracher le bout du doigt de la surface de la peau. Une gifle est comme une vibration et se termine par un effet rythmique sur le point.

Conduire une séance d’acupressure implique le respect des règles suivantes:

  • toutes les rotations sont effectuées dans un plan horizontal dans le sens des aiguilles d'une montre,
  • Les caresses peuvent être lentes ou rapides, mais elles doivent suivre le même rythme,
  • en cas de rotation simultanée, une légère pression est autorisée,
  • la pression profonde ne doit pas être prolongée,
  • Lorsqu'elles sont exposées au cuir chevelu, les mains bougent dans le sens de la croissance des cheveux.

En acupression, les pressions grossières, vives et fortes, les caresses prolongées et intenses, les éraflures et l'exposition à un point avec une plaque à clous sont inacceptables. Pendant la procédure, vous devez faire preuve de prudence et arrêter la séance si une douleur ou une sensation de brûlure se produit dans la zone d'étude.

Points de massage sur la tête

Vous pouvez déterminer l'emplacement de BAP en utilisant des atlas spéciaux et la zone de la peau avec un point est plus sensible au toucher et à une température élevée. Lorsque vous cliquez sur un point, vous ressentez souvent de la douleur, des picotements ou une sensation similaire à un coup de courant faible. La distance et la position des points sont déterminées par le terme cun, dont la valeur est généralement égale à 3,3 cm. Toutefois, pour un calcul individuel, la taille du pouce est utilisée. La largeur totale des quatre doigts de la paume d'un adulte est de 3 tsunami.

Les points de massage sur la tête sont situés:

  • Quan Zhu - symétriquement au début des sourcils près du pont de nez,
  • Mei-Chun - 2 tsunya au-dessus du point précédent,
  • Yu-Yao - un pouce au-dessus du milieu des sourcils,
  • Yang-Bai - un prix plus élevé que Yu-Yao,
  • Yin-Tang - au centre de la ligne tracée entre les bords intérieurs des sourcils,
  • Toy-Wei - dans le creux des temples, dans le tsun de la racine des cheveux,
  • Shen-Ting - 3 tsun plus haut que le pont du nez.

Les points peuvent être massés dans n’importe quelle séquence et il n’est pas nécessaire d’agir sur tout en une seule session. Il suffit de choisir 3-4 BAT, dont l’étude dure entre 3 et 4 minutes.

Points de massage sur le corps

Plusieurs points du corps humain contribuent à améliorer le bien-être, à gérer les maux de tête et à normaliser la pression artérielle.

Hae-Gu - un point situé symétriquement sur le dos de la main dans le creux entre l'index et le pouce. Elle est massée sur chaque paume à tour de rôle pendant plusieurs minutes.

Zu-san-li est à pied. Afin de trouver sa paume, mettez votre genou sur ses doigts. La pointe se trouve sur la ligne allant du petit doigt au tendon d’Achille, à l’extérieur de la cheville dans une petite dépression.

Quelques points supplémentaires sont situés à la base du pli ulnaire. Pendant la séance, la main massée repose sur la table et la paume de la main est posée sur sa surface.

Sur les orteils, vous pouvez masser une pointe située à 3 mm de la plaque à ongles à l'intérieur.

Sur le pied, il y a aussi plusieurs points d'étude. Ils sont situés entre les 2 et 3 doigts à la base et entre les articulations des 4 et 5 os métatarsiens.

Tous les points sont appariés et l'impact sur eux doit être simultané et uniforme. MTD sur les jambes est plus pratique pour travailler en position assise.

Massage du cou maux de tête

Une des causes d'un mal de tête est la crampe des muscles du cou causée par la fatigue, une assise longue et irrégulière, un effort physique, des maladies et des blessures. Le massage avec un mal de tête provoqué par la tension des fibres musculaires est réalisé avec de simples exercices de gymnastique.

Commencez par pencher la tête. L'oreille est fermement appuyée sur l'épaule et maintenue dans cette position pendant plusieurs secondes. Cet exercice vous permet d'étirer vos muscles, d'améliorer le mouvement du sang et de la lymphe, de soulager les spasmes. Dans chaque direction, plusieurs inclinaisons se répètent jusqu'à créer une sensation de détente et une tension agréable dans les muscles. Ensuite, le menton est abaissé à la poitrine pour étirer les muscles du dos. Après quelques secondes, la tête est retirée aussi loin que possible. 10-15 secondes sont attribuées à chaque réception. Après cela, le cou et les muscles à la base du crâne sont massés avec le bout des doigts dans un mouvement circulaire. Cette technique supprime la stagnation, améliore la circulation lymphatique et rétablit la pression. Enfin, massez la zone de l’oreille.

Avec la douleur occipitale, les exercices suivants sont effectués:

  • serrer les mains dans un poing et taper facilement à la base du crâne sur les muscles, des deux côtés de la colonne vertébrale,
  • les doigts sont placés sur le dessus de la tête de manière à ce que la base des paumes se situe au niveau des oreilles. Les doigts exercent une pression sur le cuir chevelu avec un décalage vers le bas,
  • Mettez 4 doigts dans le trou à la base du cou. Inclinez votre tête en arrière, tout en appuyant vos doigts sur la zone.

Avant d'agir sur les muscles profonds, il est nécessaire de soulager la tension du muscle du cou. Le massage est effectué avec deux doigts le long de la colonne vertébrale de chaque côté. La direction du mouvement est de haut en bas dans un cercle. Affecter les muscles avec les coussinets et les phalanges des doigts.

Une série d'exercices avec massage peut être effectuée plusieurs fois au cours de la journée en cas de mal de tête, ainsi qu'à des fins préventives.

Massage pour migraine

La migraine est appelée la principale forme de mal de tête, qui peut durer de plusieurs heures à plusieurs jours. Il se caractérise par un caractère palpitant et est renforcé par toute action physique. Le massage contre la migraine soulage la douleur, l'inconfort et l'irritabilité.

Une session est réalisée uniquement sur le cuir chevelu. Les mouvements sont effectués par la croissance des cheveux, ce qui réduira la douleur et stimulera les glandes cutanées. Les coups peuvent être à la fois longitudinaux et transversaux.

La technique de massage classique pour soulager les migraines et les maux de tête:

  • commencez par caresser toute la tête du bout des doigts,
  • frottez doucement la peau le long de lignes en zigzag et en demi-cercle,
  • effectuer un meulage longitudinal énergique de haut en bas sur toute la surface de la tête,
  • les meulages circulaires sont effectués uniquement avec les coussinets des pouces,
  • légers mouvements de tapotement passent le long de la racine des cheveux.

La durée de l'étude est d'environ 20 minutes.

Il existe un autre moyen de soulager les maux de tête avec un massage rapide. Il est préférable de mener une séance en position assise et les yeux fermés:

  • les pouces sont placés des deux côtés du haut du nez. Cliquez sur le point douloureux à la base des sourcils,
  • exercer une légère pression sur la même zone avec la peau se déplaçant vers le haut
  • la zone entière au-dessus des sourcils est élaborée avec une technique d'arrachage.

5-15 répétitions sont effectuées en fonction de l'intensité de la douleur. La pression est maintenue pendant 10-12 secondes. À la fin de la procédure, il est nécessaire de masser intensément le whisky pendant 2 à 4 minutes.

Le massage aide à éliminer les maux de tête graves dans la rue, au travail, en excursion ou ailleurs. Son avantage est que la session ne prend pas beaucoup de temps et que l’effet positif ne se fait pas attendre. Pour les maux de tête graves causés par des maladies chroniques, un massage de la tête ne peut être effectué qu'avec l'autorisation d'un médecin. Recommandent généralement les techniques de massage classiques ou d’acupression, qui sont effectuées séparément pour les migraines et les douleurs ordinaires. Il existe également un ensemble d'exercices simples qui aident à faire face à la maladie causée par la fatigue et la tension des muscles du cou. Il peut être effectué plusieurs fois par jour pour améliorer la circulation sanguine, soulager les tensions, l’enflure et augmenter l’élasticité des tissus musculaires.

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